Смузі - вимкнення енергії зі скла

Сторінки публікацій

Смузі - вимкнення енергії зі скла
Максимальний енергетичний напій
Powershake
Помаранчево-малиновий коктейль
Смузі з манго та банана
Полуничний смузі
Смузі з кавуна та лайма
Кавун-огірок-вапно
Різні зелені смузі
Усі сторінки

Смузі, приготовані зі свіжих фруктів та/або овочів, популярні у здоровому харчуванні. Швидко виготовлений, зручний для споживання та охолодження в будь-якому вигляді.
Ми зібрали вибір смачних та корисних смузі на літо.

Просто натисніть праворуч рецепт, який вас найбільше цікавить.

Найкращий напій
169 ккал на склянку (200 мл)/на 3-4 напої

Натуральний йогурт: 1 склянка (500 г)
Свіже молоко: 500 мл
Свіжий апельсиновий сік: 100 мл
Банан: 1 середній
Полуниця, малина або чорниця (свіжа): 100 г.
Мед: 1 ст
Мигдаль, волоські або фундук подрібнені: 1 ст. Ложка (15 г)
Вівсянка: 1 ст. Ложка (10 г)
Лляна олія: 1 чайна ложка

Підготовка:
Помістіть інгредієнти в блендер/пюре, коротко перемішайте, і все готово!

Powershake
150 ккал на коктейль з 300 мл/рецепт на 2 коктейлі

Свіже молоко: 250 мл
Апельсиновий сік свіжий: 100 мл
Полуниця: 100 г.
Малина: 100 г.
Чорниця: 100 г.
Мед: 1 ст. Ложка (15 г)

Помістіть усі інгредієнти в блендер за допомогою ріжучого інструменту і добре перемішайте. Готово

Помаранчево-малиновий коктейль
165 ккал на склянку/рецепт на 2 склянки

Сік з 2 апельсинових соків
100 грам малини (свіжої або замороженої)
250 грам йогурту (незбиране молоко)
1 чайна ложка справжнього бурбонського ванільного цукру
2 чайні ложки цукру

Вичавіть апельсини і відміряйте 150 мл соку. Пюрируйте апельсиновий сік, заморожену малину та йогурт у високому блендері за допомогою ручного блендера. Розмішайте ванільний цукор і приправте смузі цукром.

Смузі з манго та банана
218 ккал на склянку/рецепт на 2 склянки

Вичавіть 5 апельсинових соків
1 невелике стигле манго
1 стиглий банан
150 г натурального йогурту (1,5% жиру)

Приготування: вичавити апельсини. Очистіть і наріжте манго кубиками. Очистіть банан від шкірки і розламайте на шматочки. Пюрируйте всі інгредієнти з йогуртом у блендері (або за допомогою ручного блендера). Наповніть у 2 склянки (по 300 мл).

Полуничний смузі
129 ккал на склянку/рецепт на 2 склянки

250 г полуниці (свіжа, заморожена, якщо потрібно)
1 банан
300 мл апельсинового соку
1 ст ложка меду
4 полуниці для гарніру

Підготовка: Полуницю почистіть і розправте на четвертинки та заморозьте на дошці або піддоні з морозильною камерою. Очистіть банан від шкірки. Пюре з апельсиновим соком, медом та замороженою полуницею до однорідності, залийте у склянки, прикрасьте полуницею і відразу подавайте.

Льодовий кавуновий вапняний смузі
101 ккал на склянку/рецепт на 2 склянки

1 вапно
2 ложки коричневого тростинного цукру
500 г кавуна
Меліса 4 листки
Подрібнений лід
200 мл води

Підготовка: Очистіть і подрібніть кавун і видаліть кісточки. Вимийте вапно, видаліть шкірку і вичавіть сік. Помістіть сік лайма, цедру, мелісу та всі інші інгредієнти в блендер і добре перемішайте.

Смузі з кавуна, огірка та липи
99 ккал на склянку/рецепт на 4 порції

500 г кавуна, нарізаного кубиками, серцевини
200 г огірка нарізаного кубиками
8 листочків м’яти
Сік лайма
2 столові ложки бурого тростинного цукру
Подрібнений лід або 150 мл води

Приготування: шкірка, серцевина і кубики дині та огірка. Помістіть у блендер разом з усіма іншими інгредієнтами.

Зелені смузі
До зелених смузі в блендері завжди спочатку додайте фруктові інгредієнти, а зверху шаром інгредієнтів салату.

Смузі з банана та шпинату
2 банани
125 г дитячого шпинату (1 велика жменя або 1 чаша)
100 мл води

----------------------------
Яблучно-грушевий осінньо-зимовий смузі
2 яблука/груші
125г салату з баранини або капусти (1 чаша)
100 мл води

----------------------------
Ягідний літній смузі
250г полуниці/ожини/смородини/малини
1/2 салату
150 мл - 250 мл води (залежно від бажаної консистенції)

----------------------------
Тропічний фруктовий ананасовий коктейль
1/2 ананаса
1/2 салату
250 мл води (залежно від бажаної консистенції)

----------------------------
Смузі з авокадо
1/2 огірка
1 авокадо
1/2 салату
250 мл води

Додому
Харчові поради та Корона
їсти. У профіль
Курси
Спеціальний курс XXL
Індивідуальна терапія
Витрати та субсидії

МІСЦЯ ТА ДАТИ КУРСУ КУРС "ЗДОРОВИЙ ВАГА"

Короткий огляд поточного е.а.т. Пропозиція курсу.

Наступний сезон курсів знову починається в січні 2021 року.

Огляд місць та дат курсів ви можете знайти ТУТ

Наступний XXL курс ІМТ 40+ для важкого ожиріння від ІМТ 40:

Коли?

Січень/лютий 2021 року

Де?

Крефельд

Збережіть зустрічі зараз!

Зареєструйтесь заздалегідь і забезпечте собі місце на курсі?

XXL курс BMI 40+: Поточний досвід учасників курсу 2019/20

Актуальне тут для читання: так учасники курсу пережили XXL-курс з осені 2019 по липень 2020 року. Фантастична втрата ваги, незважаючи на труднощі з короною.

НОВИННИЙ КУТІК

Тут ви завжди знайдете нову та цікаву інформацію зі світу харчування - із охорони здоров’я, досліджень та розробок, харчової промисловості та багато іншого.