Смузі з ананасів і імбиру для схуднення - крок до здоров’я
Смузі з ананасів та імбиру - ідеальний коктейль для схуднення, оскільки ці інгредієнти низькокалорійні та містять багато корисних речовин .
Крім того, цей напій, крім вишуканого смаку, має тривалий ситний ефект.
Змішавши інгредієнти, ви побачите, що можна створити смузі, який буде одночасно і смачним, і корисним для вашого здоров’я. Ви можете пити цей напій як перекус між прийомами їжі, як доповнення до обіду або заміну звичного сніданку.
Майте на увазі, що ніколи не слід замінювати повноцінну їжу напоєм, включаючи цей. Хоча цей смузі багатий на поживні речовини, організм повинен споживати різноманітну їжу.
Давайте разом розберемося в цій статті, у чому полягає користь ананаса та імбиру, перш ніж з’ясувати рецепт цього смачного смузі. .
Користь ананаса
Ананас багатий вітаміном С і клітковиною. Склянка свіжого ананаса (150 г) ідеально підходить для сніданку або післяобідньої закуски.
Більше того, ананас - ідеальний фрукт для схуднення, оскільки він не містить жиру і має низьку калорійність. Склянка ананаса містить близько 80 калорій.
Словом, ананас ідеально підходить для підтримки стабільного енергетичного рівня та запобігання настирливих нападів голоду.
Крім того, ананас є п’ятим фруктом, багатим водою: близько 87% його ваги нетто - це вода. Це означає, що цей фрукт допомагає нам зволожуватись у спекотні дні, дозволяючи уникати освіжаючих напоїв, що містять штучні підсолоджувачі.
Нарешті, ананас містить бромелайн, фермент, який допомагає поліпшити процес травлення. Пам’ятайте, що хороше травлення допомагає запобігти накопиченню відходів та токсинів, тим самим запобігаючи запаленню та зайвим кілограмам.
Користь імбиру
Як і ананас, імбир дуже низькокалорійний. Більше того, це термогенна їжа, тобто вона підвищує температуру тіла і пришвидшує обмін речовин, сприяючи тим самим спалюванню жиру.
Імбир також надає ситну дію, через що ми їмо менше їжі. Ось чому імбир вважається пригнічувачем апетиту. Природні засоби, що пригнічують апетит, надійні і не викликають ефекту відскоку.
Крім того, імбир усуває кортизол, стероїдний гормон, необхідний для регуляції та мобілізації енергії, але який у великих кількостях збільшує жир у животі і, таким чином, сприяє збільшенню ваги.
Вживання імбиру також позитивно впливає на високий рівень холестерину, що пов’язано з ожирінням: ця їжа допомагає значно знизити рівень холестерину в сироватці крові.
Нарешті, імбир корисний для загальної травної системи, оскільки допомагає регулювати рух їжі в шлунку та кишечнику.
Рецепт смузі з ананасів та імбиру
Цей рецепт дуже простий у виконанні, до того ж він дуже економічний і смачний. Більше того, він містить дуже мало інгредієнтів; тож у вас немає виправдання, щоб не скористатися цим.
Можна додати насіння чіа. Насіння чіа забезпечують клітковиною, омега-3 жирними кислотами та білками. Крім того, антиоксиданти, що містяться в цих насінні, борються із вільними радикалами та запобігають пошкодженню клітин.
Як би цього було недостатньо, насіння чіа також містять вуглеводи у формі клітковини. Тому вони надають ситний ефект і допомагають схуднути, заохочуючи при цьому хороше травлення.
Інгредієнти
- 150 г свіжого ананаса (1 склянка)
- 1 столова ложка тертого імбиру (5 г)
- Склянка води (250 мл)
- 1 столова ложка насіння чіа (15 г)
Підготовка
- З'єднайте всі інгредієнти в блендері або в соковичавниці.
- Змішуйте все на швидкості, поки не отримаєте однорідну консистенцію.
- Налийте препарат у склянку, а потім негайно випийте його, щоб отримати корисні речовини.
- Ви можете підсолодити смузі з відтінком меду, особливо якщо ананас особливо кислий. Однак ми не рекомендуємо робити це. Взагалі імбир прибирає кислотність.
Пити цей смузі рекомендується відразу після його приготування, оскільки ананас досить швидко окислюється і менш ефективний у боротьбі із вільними радикалами.