Смузі з кокосового молока та ягід

Кокосове молоко забезпечує основу для багатьох смачних коктейлів та смузі. Сьогодні в поєднанні зі смачними лісовими ягодами в морозильній камері. Швидко готується, а завдяки низькому вмісту цукрів у ягодах та цінному жирі в кокосовому молоці також надзвичайно корисний.

Вам подобається це фруктово? Спробуйте смузі з кокосових ягід.

Рецепт: кокосове молоко та ягідний смузі

інгредієнти

400 мл кокосового молока
250 г свіжих або заморожених ягід з морозильної камери (лісові ягоди, малина, полуниця, ожина.)
1 чайна ложка меду
1 ст. Ложка лимонного соку

Кухонні аксесуари

підготовка

Просто перетворіть кокосове молоко та ягоди в смузі за допомогою кухонного міксера або ручного блендера.
За смаком приправте стевією або медом та лимонним соком.

Підходить до

Наша порада

Трохи м’яти дуже добре поєднується в цьому простому смузі!

Супер освіжаючий смузі

Дуже освіжає, особливо влітку, коли ви використовуєте заморожені ягоди. Тут вибір ягід можна зробити за смаком. Завдяки кокосовому молоку відчуття ситості також зберігається деякий час. Ви можете зробити їх самостійно або придбати. Погляньте на наше велике порівняння кокосового молока.

Вам подобається цей пост? Тоді підпишіться на нашу розсилку або слідкуйте за нами на facebook.

Опублікував Ніко

Обговоріть з нами

29 коментарів

Скільки калорій у смузі?.?

Привіт, Джул, принаймні я не можу сказати тобі це у вигляді числа. Якщо вас цікавить наш спосіб думати про кілокалорії, подивіться тут, ви можете знайти той чи інший підходящий імпульс для себе.
LG, Anja

смачно!
Насолоджуйтесь смузі-градом на сніданок. І більше схожий на скептичне ставлення до кокосового молока. Спробував кокосове молоко вперше, і я більш позитивно здивований! Це точно відбуватиметься регулярно. Сьогодні змішаний із замороженими ягодами та свіжими ягодами і тому приємний та прохолодний. Дякую за чудовий рецепт! Другий день Палео починається дуже перспективно!

З мене зараз, мабуть, сміються, але я маю ризикнути: ягоди все-таки заморозяться в міксері чи мені доведеться їх попередньо розморозити?

Ви можете з цим впоратися як завгодно - я думаю, і те, і інше можливо:) LG, Anja

Привіт Тінчен,
заморожені ягоди потрапляють прямо в блендер. Не потрібно попередньо його розморожувати.

Дав це сьогодні зі зігрітим космічним, чудовим смаком у цю погоду.

Чудова ідея! Я спробую це. Дякую за пропозицію!

Привіт, з якої програми можна почати, якщо я хочу схуднути? Існує 30-денна програма випробувань та програма схуднення.
Чи різниця? Чи дуже високий вміст м’яса? Чи регулюється зміна їжі, включаючи приготування, з повною зайнятістю? Привітання

це ваша потреба схуднути, програма схуднення може бути для вас більш корисною. Ми вважаємо вміст м’яса відповідним для нашого розуміння, але, звичайно, може бути змінений. І зміни спочатку можуть бути складнішими - чим частіше ви використовуєте нові звички, тим легше буде:)

Вітаю! Аня

Наскільки ми розуміємо, вміст м’яса підходить, але ви можете змінити рецепти так, щоб він вам підходив-

У рецепті ви використовуєте густе кокосове молоко з банки, яке також використовується для каррі, або рідина з Tetra Pak, яку можна знайти на полиці поруч з мигдальним молоком, рисовим молоком, вівсяним молоком тощо.

Для рецепта ви можете, наприклад, використовувати кокосове молоко від Aroy D або домашнє:)

Ого, не думав, що ранковий коктейль напоїть вас до обіду.

Фальшивий нічний овес - чудовий сніданок.
Квар-крем також із замороженими ягодами, кокосовою стружкою, насінням льону, меленими горіхами, меленим насінням чіа ... . залиште в холодильнику на ніч.
Якщо вам подобається, додайте трохи сиропу агави або меду та мелену РЕАЛЬНУ (щоб не виходило з мішка) ваніль.
Ситість і травлення 1а?
Привітання
Міс Бетманн

Що таке нічний овес?

Тож я планую почати з низьким вмістом вуглеводів, але рецепти сніданку для мене занадто дорогі, бо я маю мало часу або зовсім не готую. Оскільки я думав про те, чи смоті є альтернативою. Чи можу я включити їх у свою дієту з низьким вмістом вуглеводів?

Привітання
Мелані

але, звичайно, якщо вони не містять крохмалистих фруктів або овочів (тобто без бананів, гарбуза тощо)!

привіт Мелані,
Я займаюся низьким вмістом вуглеводів більше двох років. Звичайно, ви можете включити смузі у свій раціон, якщо ви використовуєте молоко без цукру. Соєве, мигдальне або кокосове молоко. По мірі необхідності. І/або низький вміст вуглеводного цукру. Тоді це не проблема.

На жаль, це слід називати “з кокосового горіха з кокосового молока”. ^^

Тож я зробив себе сьогодні вранці і випив близько половини сьомої, і я був повний речей приблизно до 13:00.!
Я був здивований, як це було смачно, бо мені дуже не подобається інтенсивний смак кокосового горіха, але ви, мабуть, скуштували лише натяк на кокос із кокосового молока. =)
Я особисто зробив це зі 125 г замороженої чорниці та 125 г замороженої малини, оскільки вони у мене все ще були, справді чудовий смузі. =)

Зроблено дуже швидко, надзвичайно смачно, а також ситно. Прекрасно!

скажімо . так в основному. Чи існує альтернатива кокосовому молоку взагалі?
Я люблю готувати, але не дуже люблю, наприклад, холодну в кокосовій каші для сніданку. Це нормально, але в довгостроковій перспективі альтернатива була б справді чудовою.

Шановна Дженні,
як щодо домашнього горіхового молока?
На додаток до класичного Мандельміха, я можу придумати ще кілька ...
Крім того, я частіше міняю молоко Комос, тобто іноді трохи густіше, іноді трохи менш вершкове. Можливо варіант для наближення до інтенсивного смаку.
З найкращими побажаннями
Ларс

Тому я люблю мигдальне молоко в палео мюслі. Смачно.

Я просто пробую смузі, а завтра має настати моя черга. Але що мене здивує, це інформація про ккал у книзі. 1 порт. З 85 ккал це занадто тісно, чи не так? Тільки кокосове молоко вже має близько 360 ккал на порцію.Я використовую кокосове молоко вищого сорту креола де коко від Lien Ying. Або існує менш калорійний варіант кокосового молока? Дякую
Емі
Або є також хороший і менш калорійний

Шановна Емі,
Звичайно, подивіться на інгредієнти - наприклад, на співвідношення кокосового горіха та води, і залежно від відсотка ви отримаєте такий із меншою кількістю калорій. Наприклад, власне кокосове молоко REWE має вміст кокосового горіха 60% і, отже, є «легким варіантом» порівняно з 90% креолою де Коко. І це на смак порівняно добре, хоч і на мою суб’єктивну думку.
При покупці, будь ласка, зверніть увагу, що він не містить жодних інших інгредієнтів, крім кокосового м’яса та води.
З найкращими побажаннями
Ларс

Дякую Ларсу за поради. Я також шукаю менш значне кокосове молоко. Я звертаю увагу на інгредієнти у всьому з самого початку, де в ній є більше, ніж вода і кокос, відразу ж повертається на полицю.:-)
Привітання
Емі

Я приготувала смузі днями з нектаринами та малиною. Було супер смачно ...
Інші смузі з кокосового молока, які мені дуже подобаються, - це мангове кокосове молоко та грушеве кокосове молоко з невеликою кількістю какао-порошку.

Hmhh, знову ж таки справді смачно і поживно. Заморожені ягоди як справжня і практична альтернатива сезонним ягодам, яких бракує восени.
Однак для мене трохи занадто густий консистенції. Я розбавив смузі приблизно 100 мл води, і ви могли не тільки "ложкою", але і пити розслаблено ...:-)