Смузі з манго Випийте своє манго на сніданок - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ ЗАБАВИ
Ви любите манго Потім розпочніть день із смузі з манго. Оскільки ви можете покрити майже всю свою добову потребу у вітаміні А лише одним склянкою.
Манго смачне та корисне - і, на щастя, не такий рідкісний та екзотичний, як раніше. Тепер ви можете отримати їх у супермаркеті цілий рік, і вам ніколи не обійтися без смачних супер фруктів.
Манго особливо добре в смузі, оскільки надає їм особливо кремову консистенцію, а також забезпечує природну солодкість.
Фрукти спочатку походять з Азії - однак сьогодні його культивують у всьому світі як культуру. Основні виробники - Індія, Китай та Таїланд. Але манго зараз вирощують також на півдні Іспанії та на Канарських островах.
У смузі з манго стільки корисного
Манго, маючи 60 кілокалорій та 12 грамів фруктози на 100 грамів, не є легким серед фруктів, але на смак він чудово солодкий - і переконує своїми корисними інгредієнтами:
- Ви ситі Вітаміни, включаючи B1 і фолієву кислоту, які зміцнюють імунну систему, а також вітаміни С і Е.
- Як свідчить інтенсивний оранжевий колір м’якоті, манго забезпечуєвелика кількість бета-каротину, попередник вітаміну А. Вони сприяють здоров’ю очей та сприяють оновленню клітин - справжнього джерела молодості.
- Крім того, є мінерали Кальцій, калій і магній в тропічних фруктах.
- Манго містять мало кислоти і є легко засвоюється - Вони також мають стимулюючий вплив на обмін речовин.
Алергіки повинні бути обережними, якщо вони не можуть терпіти фісташки та горіхи кеш'ю, оскільки вони пов’язані з манго. А з пилком берези та крупи часто спостерігається перехресна алергія на манго.
Ідеї рецептів для вашого манго-смузі
Як шанувальник манго, ви можете почати з цього простого рецепту:
- 1 склянка кубиків манго (переконайтеся, що манго добре дозріло)
- 1/2 склянки нежирного молока
- 1/2 склянки льоду/кубиків льоду
- 1/4 склянки нежирного йогурту
- 1 столова ложка меду
Помістіть усі інгредієнти в блендер і одним натисканням кнопки згодом ваш смузі готовий! Якщо ви хочете уникати молочних продуктів, ви можете перейти на рослинні альтернативи, такі як мигдальне молоко та кокосовий йогурт.
Якщо у вас є апетит до фруктових сумішей, поєднуйте манго та банан, нарізавши нарізки манго, нарізавши банан і змішавши його з 250 мл апельсинового соку і 50 мл йогурту, а також столовою ложкою меду і, за бажанням, кубиками льоду в блендері, щоб зробити банан-манго-смузі.
Для додаткового удару з боку імунної системи додайте трохи куркуми.
І незвично, але особливо корисно: авокадо, половина манго, сік лайма і 400 мл молока або мигдального молока. І у вас, напевно, є багато інших ідей щодо одного смачний манго-смузі!
Ще більше ідей для рецептів смузі з манго
Інші поєднання, що вносять різноманітність у смузі манго - це ківі, імбир або кокосове молоко. Спробуйте ці смачні творіння: