Смузі-чаша з чорницею - здоровий дієтичний сніданок - Fitshapery

Ви коли-небудь пробували миску для смузі? Ні? Тоді настав час!

Смузі-чаші - це не тільки надзвичайно здорові, але й дуже різноманітні та смачні страви.

Простіше кажучи, це здоровий коктейль, який подається з різними начинками. Обов’язково спробуйте!

  • Кількість порцій: 1 порція
  • Час підготовки: 10 хвилин
  • Рівень складності: легко

Інгредієнти:

  • 200г нежирного кварку
  • 125г чорниці, свіжої або замороженої
  • 20 г ксиліту (дешево купуйте тут!)
  • 1 ківі
  • Хрустка крупа без цукру
  • 1 столова ложка журавлини сушеної (дешево купуйте тут!)
  • 1 ст. Ложка насіння соняшнику
  • 1 ст. Л. Насіння льону (дешево купуйте тут!)

здоровий

Підготовка:

1.) Помістіть більшість чорниці, нежирного кварку, ксиліту та близько 30 г води у блендер (дешево купуйте тут). Нехай він працює, поки не буде створений дещо густіший смузі. За необхідності додайте ще трохи води.

2.) Покладіть смузі у відповідну миску. Потім покладіть зверху насіння льону, насіння соняшнику, ківі, журавлину та кілька чорниць і красиво все прикрасьте. Тоді миску для смузі можна подавати до столу.

Поради та корисні знання:

  • Для змін ви можете просто поміняти місцями ягоди і поміняти начинку. Наприклад, зверху можна покласти висушений кокос. Замість чорниці підходять будь-які інші ягоди, такі як полуниця або малина.
  • Чорниця містить тверду кількість вітаміну К, марганцю та вітаміну С. Крім того, вона забезпечує клітковину та фітохімікати (антоціани), які потенційно мають унікальний вплив на наше здоров'я.
  • Якщо ви готуєте миску для смузі із замороженими ягодами, це ідеальний здоровий сніданок на літо. Завдяки холодним ягодам чаша має охолоджуючий ефект і забезпечує необхідне освіження, коли зовнішня температура висока.

Насолоджуйтесь здоровою чашею смузі.