Сніданок без глютену Ви можете їсти це, якщо у вас непереносимість
26 травня 2018 року Alexa Alexa Brosius Категорії: Здоров’я
Сніданок без глютену не повинен означати заборону хліба чи мюслі з вашої тарілки: ми покажемо вам альтернативи без глютену, з яких ви можете розпочати день різноманітно та здорово.
Сніданок без глютену: не потрібно обходитися без хліба та булочок
Сніданок, як правило, є стравою, що містить глютен протягом дня. Неважливо, хліб, млинці, Мюслі або каша: клейковина є скрізь. Якщо ви не хочете їсти вранці виключно фрукти чи овочі, сніданок без глютену на перший погляд може здатися мізерним. Але це не так. Зараз існує безліч клейковинних альтернатив, які можна придбати - або зробити самостійно.
Те саме з хлібом та булочками. У супермаркеті можна знайти
- безглютенові хлібні суміші
- Aufbackbrötchen
- свіжий хліб, булочки та круасани
Вони, як правило, складаються з Рисове борошно, кукурудзяне або гречане борошно. Звичайно, це дешевше, якщо ви отримуєте хліб борошно без глютену спечіть його самостійно, а потім залийте інгредієнтами на ваш вибір.
Випікання безглютенового хліба набагато дешевше, ніж його придбання. Ми спробували смачний рецепт і покажемо вам ...
- ковбаса
- сир
- варення
- більшість шоколадних спредів
- меду
як правило, не містять глютену, але ви все одно повинні завжди перевіряти список інгредієнтів для продуктів переробки. Ви також повинні перевірити, чи містять вони вегетаріанські та вегетаріанські спреди, чи містять вони глютен або сліди глютену.
До того ж підходять теж домашній хумус або гуакамоле ідеально підходить для хліба або булочок.
Мюслі, каші та подібні пропонують безглютенові альтернативи
Якщо ви хочете зробити свій сніданок більш солодким, мюслі без глютену - хороший вибір безглютенові вівсяні пластівці чудово на. Тут ви маєте такі варіанти:
- Пшоняна кашка (Пшоно не містить глютену)
- каша з безглютеновими вівсяними пластівцями, Амарант або Кіноа
- мюслі без глютену
- рисовий пудинг
- Дика зернова суміш з горіхами
- багато свіжих фруктів сезон або сухофрукти
Важливо: Якщо у вас целіакія, ви повинні бути особливо обережними з вівсяними пластівцями та дотримуватися рекомендацій DZG.
Якщо вам подобається снідати кашею, вам сподобаються наші рецепти пшоняної каші. Пшоно не містить глютену і дуже засвоюється, ...
Ви можете продовжувати використовувати звичайне молоко для своїх мюслі або, якщо ви веган або не переносите лактозу, на альтернативи рослинного молока ухилятися:
- Рисовий напій
- Пшоняний напій
- Кокосовий напій
- Мигдальний напій, як і всі інші горіхові напої
Увага: Вівсяне молоко у переважній більшості випадків не містить глютену.
Класичний сніданок: яєчня не містить глютену
Для ситного сніданку без глютену Яєчня, яєчня, омлети, яйця-пашот або навіть a англійський сніданок Супер Якщо ви обираєте британський варіант, найкраще зробити так, щоб переконатися, що куплена запечена консервована квасоля не містить глютену. Виробники часто використовують у виробництві пшеничне борошно або інші крупи, що містять глютен, які потім можна знайти у запеченій квасолі.
Готувати яйця може бути так просто. Але це не так - іноді воно стає занадто м’яким, іноді занадто жорстким, іноді ...
Якщо ви не їсте м’яса, спробуйте замість них бекон або сосиски альтернативи вегетаріанському м’ясу. Але переконайтеся, що у вас немає жодного білка пшениці або. Сейтан міститься - це буде чиста клейковина.
Смажена картопля з домашнім смажена цибуля (Приготування з безглютеновими альтернативами борошна) може бути гарним гарніром для вашого ситного сніданку. Важливо: Смажена цибуля - з супермаркету Ні не містить глютену.
Будьте обережні з кавою
Щоб ваша ранкова кава не перетворилася на катастрофу: Розчинна кава, може містити глютен. Краще зробіть собі свіжий Чорний чай або повільна кава зроблені з квасолі. Ви нешкідливі.
Безглютенова дієта - це складна задача. Але коли ти знаєш, що їсти, стає трохи легше ....