Сніданок без холестерину - таким чином ви можете схуднути!
Сніданок без холестерину може бути запорукою успіху як для здоров’я, так і для фізичної форми. Чому? Ви збираєтеся дізнатися деякі секретні довідки щодо першого прийому їжі за день. Як відомо, доцільно харчуватися здорово та ефективно з першої години.
І часто ефективне не обов’язково означає повне, як ви побачите. Вранці бажано з’їсти щось поживне. А якщо ви вибрали сніданок без холестерину, це ще краще!
Що це означає? Що ви можете насправді споживати? Смузі чи шейк? Дізнайтеся більше з наступного. Перш за все, давайте разом розкриємо деякі суттєві аспекти.
Сніданок без холестерину - увага до деталей
Багато хто не вірить у перший прийом їжі за день і опускає його, але більшість фахівців радять нам цього не робити. Чому? Тому що ми ризикуємо розбалансувати своє тіло і голодувати себе без потреби. Нічне голодування повинно бути припинене вранці.
Відома дієтолог Сара Елдер попереджає, що сніданок забезпечить нас необхідною енергією, білками та кальцієм, які ми споживали за ніч, як результат процесів, що відбуваються в організмі.
Сніданок без холестерину має на меті підсилити організм, поліпшити концентрацію уваги та допомогти організму підтримати процес спалювання жиру. Корисний сніданок покращить пам’ять, знизить ризик серцевих захворювань, запобіжить ожирінню та збільшить рівень холестерину.
Пропускаючи перший прийом їжі за день, ми не робимо нічого, крім того, як жадаємо всілякої їжі. Тим більше, що рівень цукру впаде. Таким чином, ми в підсумку з’їдаємо набагато більше, ніж слід, протягом дня.
Сьогодні ми представимо вам чудовий рецепт сніданку, який допоможе розпочати день приємно та здорово. Підтримує процес спалювання жиру, знижує "поганий" холестерин і запобігає процесу відгодівлі.
Сніданок без холестерину - як його приготувати?
Він заснований на вівсі та насінні чіа, 2 основних харчових продуктах для здоров'я заліза. Насіння чіа багаті на Омега 3 і 6. Вони також мають антиоксидантні властивості, що запобігають серцевим захворюванням та артритам. Вони містять фосфор, кальцій, магнан і калій.
Але вівсом теж не можна нехтувати. Багатий волокнами, що знижують рівень холестерину, а також такими мінералами, як марганець, селен, цинк, магній, залізо та фосфор.
Сніданок без холестерину - рецепт
- чашка вівсяних пластівців
- 4 столові ложки насіння чіа
- 2 склянки води
- 2 чайні ложки меду
- чайна ложка кориці
- щіпка солі
Закип’ятити воду з корицею. Коли почне закипати, дайте йому кип’ятити і додайте овес. Кип’ятити 5 хвилин, а потім вимкнути вогонь. Залиште охолоджуватися на 5 хвилин і додайте насіння чіа та решту інгредієнтів.
Ви також можете додати сезонні фрукти, якщо вони є.
Вийде велика кількість, тому те, що ви не з’їсте, можете взяти на роботу. Це точно вас знову зголодніє, тому буде корисно. Або ви можете зменшити кількість удвічі, це залежить від вас.
Не забувайте частіше їсти фрукти, овочі, клітковину, горіхи та насіння. Все це потрібно здоровій людині, тож вибирайте потурбуватися спочатку про себе!