Сніданок без вуглеводів Це так просто Wunderweib
Ви хотіли б схуднути і відмовитись від вуглеводів, але не насолоджуватися цим? За нашими рецептами ви навіть можете насолодитися сніданком без вуглеводів.
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Принаймні, відповідно до народної мови, правда це чи ні, не має значення. Але є одне, у чому всі впевнені: воно повинно бути смачним! Тим, хто в даний час сидить на дієті або просто хоче уникнути вуглеводів, важко пережити класичний сніданок. Ми маємо невелика колекція рецептів на сніданок без вуглеводів разом, в якому кожен може знайти свого нового улюбленого сніданку.
Ви хочете проявити творчість самі і створити свою власну Створити сніданок без вуглеводів? Тоді ми маємо список інгредієнтів для вас нижче, в чому ви можете собі допомогти.
Класичний сніданок: хліб з авокадо
Тобі потрібно:
- 1 скибочка хліба (без вуглеводів)
- Вершковий зерновий сир
- 0,5 авокадо
- перець
- сіль
Ось як це працює:
- Візьміть скибочку хліба без вуглеводів і обмажте його зернистим вершковим сиром.
- Наріжте половину авокадо скибочками і покладіть їх поверх вершкового сиру. Приправте все сіллю і перцем. Готово!
Сковорода зі шпинатом зі смаженим яйцем: простий сніданок без вуглеводів
Тобі потрібно:
- 250 г свіжого шпинату
- 75 г грибів на ваш вибір
- 1 ст ложка олії
- 2 яйця
- сіль
- перець
Ось як це працює:
- Помийте шпинат і почистіть гриби. Потім наріжте їх скибочками.
- На великій сковороді розігріти олію і обсмажити на ній скибочки грибів. Вийміть їх і додайте шпинат і трохи води. Нехай шпинат вариться на повільному вогні. Потім злийте воду, додайте гриби, приправте все сіллю і перцем. Потім ви формуєте дві западини.
- Відкрийте по яйцю в кожному з дупла, приправте сіллю і перцем і дайте все тушкуватися на середньому вогні, поки яйця не отримають потрібну консистенцію.
Пудінг чіа на сніданок без вуглеводів
Вам потрібно чотири порції:
- 500 мл мигдального молока
- 60 г насіння чіа
- 120 г малини
Ось як це працює:
- Помістіть молоко у високу ємність і розмішайте насіння чіа віночком. Потім поставте на ніч у холодильник.
- Наступного ранку залийте малиною і насолоджуйтесь!
Порада: Додайте трохи натурального йогурту між пудингом чіа та малиною. Це додає сніданкові свіжості.
Міні-овочева фрітата: сніданок без вуглеводів
На дванадцять штук вам потрібно:
- 1 червоний солодкий перець (приблизно 200 г)
- 3 зелені цибулі (приблизно 30 г кожна)
- 2 моркви (приблизно 100 г)
- 8 яєць (розмір М)
- 100 мл молока
- 1 чайна ложка порошку солодкої паприки
- сіль
- перець з подрібнювача
- 12 паперових футлярів
Ось як це працює:
- Паприку розріжте навпіл, почистіть, помийте і наріжте дрібними кубиками. Очистіть і помийте зелену цибулю і наріжте дрібними кільцями. Очистіть і грубо натріть моркву. Збийте яйця з молоком. Добре заправити паприкою, сіллю і перцем.
- Помістіть 12 паперових футлярів у западини випічки для кексів. Викладаємо в нього овочі, за винятком кількох зеленої цибулі для посипання. Яєчне молоко рівномірно влийте у формочки і випікайте в розігрітій духовці (електрична плита: 200 ° C/конвекція: 175 ° C) близько 25 хвилин. Дістати з духовки, обережно вийняти з форми і посипати зеленою цибулею.
Порада: Для великої фрітати використовуйте велику непромокальну форму для випікання замість паперових футлярів та форми для випікання булочок.
Сніданок без вуглеводів: створюйте власні рецепти
Ти хочеш свого власні рецепти сніданку без вуглеводів створити? Ми маємо список інгредієнтів підготовлений для вас, який ви можете використовувати на свій смак.
- Сир (не кожного виду, тому завжди дивіться на таблицю поживних речовин)
- Ковбаса (не кожного виду, тому завжди дивіться на таблицю поживних речовин)
- Плавлений сир з зерном
- вершкового масла
- Яйця
- тофу
- тунця
- Мигдаль
- Горіхи макадамії
- папайя
- авокадо
- Малина
- йогурт
- Кварк
- овочі
- Масла
- лляного насіння
Ще більше рецептів з низьким вмістом вуглеводів: