Сніданок, який запобігає раку товстої кишки Хвороби та лікування, здоров’я
Рак товстої кишки стає все більш поширеним явищем, а збалансоване та здорове харчування допомагає запобігти захворюванню. Ми пропонуємо вам рецепт сніданку, який допомагає триматися подалі від цього нещадного стану.
Якщо ви хочете запобігти раку товстої кишки, включіть в свій раціон вівсянку. Вони містять клітковину, яка дає відчуття ситості та допомагає триматися подалі від спокус до наступного прийому їжі. Крім того, овес стимулює травлення, тому він ідеально підходить для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, повідомляє cuisineandhealth.com.
Численні дослідження показали, що вівсянка допомагає знизити рівень холестерину завдяки здоровим волокнам, які вони містять. Їх регулярне споживання збільшує хороший холестерин, який очищає артерії. Ще одним доказом того, що вівсянка захищає серцево-судинну систему, є те, що вона регулює артеріальний тиск. Дослідники встановили, що ці злакові культури не тільки допомагають запобігти раку товстої кишки, але також раку молочної залози, яєчників та простати.
Рецепт, що запобігає раку товстої кишки
Якщо ви хочете мати здорову товсту кишку, споживайте наступний препарат під час першого прийому їжі протягом дня:
- Чашка вівсянки.
- Середній банан, нарізаний скибочками.
- Чайна ложка меду.
- Чашка молока/мигдального молока.
- Чайна ложка кориці.
- горіхи.
Дайте вівсяним пластівцям просочитися від 10 до 20 хвилин. Потім додайте мед і добре перемішайте, а потім доповніть рештою інгредієнтів. Смак смачний, тому ви не відчуєте потреби їсти щось інше.
Як розпізнати рак товстої кишки
Рак товстої кишки проявляється змінами в кишковому транзиті, повідомляє mayoclinic.org. Запор або діарея, кров у калі, дискомфорт у животі, судоми або гази. Втома і незрозуміла втрата ваги - це інші ознаки, які повинні направити пацієнта до лікаря. На ранніх стадіях захворювання симптоми не проявляються, тому колоноскопія показана кожні 5 років, якщо змін товстого кишечника не спостерігається.
Точні причини раку товстої кишки невідомі, але вчені кажуть, що генетичні фактори відіграють дуже важливу роль. Вік - ще один фактор, який призводить до цього захворювання, люди старше 50 років частіше хворіють. Хронічні захворювання кишечника, поліпи товстої кишки, дієта з низьким вмістом клітковини також збільшують ризик розвитку раку.
Ви можете запобігти хворобі, якщо займаєтеся спортом, здорово харчуєтеся, тримаєте свою вагу під контролем, не палите і не вживаєте алкоголь. Включіть у свій раціон якомога більше фруктів та овочів, оскільки вони допоможуть вам регулювати свій кишковий транзит.