Схуднути за допомогою оптимізації метаболізму; Місцеві новини з міста та району Швайнфурта
також читайте
Комунальні служби покладаються на чат-ботів: SWenja - це новий цифровий колега в обслуговуванні клієнтів
2 грудня 2020 р
Corona-News: Інша жінка знову помирає без попередніх захворювань у зв'язку з вірусною інфекцією
2 грудня 2020 р
Не всі метаболізми однакові з травленням
Для багатьох людей слова обмін речовин і травлення означають одне і те ж, але далеко не це! Хоча травлення описує лише розщеплення їжі, термін метаболізм охоплює всі процеси, які служать для підтримки та накопичення речовини нашого організму та для отримання енергії в нашому тілі.
Оптимальний метаболізм для оптимальної фігури
Для досягнення оптимального метаболізму з метою довгострокової оптимізації ваги важливо оптимізувати швидкість метаболізму у спокої. Оскільки ми перебуваємо в цьому енергетичному обороті більшу частину нашого життя, і це також має вирішальний вплив на наш зовнішній вигляд.
Наступний приклад повинен пояснити зв’язок: Тиждень має 168 годин. Навіть якщо ви робите дві години фізичних вправ тричі на тиждень, залишається 162 години на швидкість метаболізму у спокої. Отже: оптимізуйте свій метаболізм, це автоматично збільшує швидкість обміну речовин у спокої, і втрата ваги стає другорядним питанням!
План з 12 пунктів для оптимізації метаболізму:
1. Ваше рішення
Ви хочете назавжди змінити свій спосіб життя та харчування? Вітаю, бо ясно одне: ти повинен щось змінити, якщо щось має змінитися. Ходімо!
2. Ваша мета
Досягти їх може лише той, хто має цілі. Тож ретельно продумайте свої особисті цілі і будьте чесними із собою. Сформулюйте ці цілі письмово і якомога конкретніше. Ви також можете визначити проміжні цілі. Це також мотивує!
3. Ваше ставлення
Ваше внутрішнє ставлення має величезний вплив на ваш успіх - у будь-яких ситуаціях. Тож перепрограмуйте себе: від сьогодні ви будете мислити лише позитивно! Відтепер речення на кшталт "Я не можу цього робити" заборонені і замінені на "Як я можу це зробити?".
4. Ваші звички
Напишіть свої шкідливі (харчові) звички на аркуші паперу і спаліть їх. Від сьогодні вони належать до вашого особистого минулого.
Якщо та чи інша шкідлива звичка знаходить собі шлях назад, знайте, що саме до неї призвело, і обміркуйте альтернативи.
5. Ваш голод
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться харчуватися (правильно)! Коли ви голодуєте, ваш метаболізм переходить у «режим голодування», і ви неминуче будете вражені ефектом йо-йо. Це не повинно бути. Дайте своєму тілу їжу, яка йому потрібна, і пошкодуйте її на «мотлох» у вигляді фаст-фуду, готових продуктів тощо.
6. Ваша спрага
Вода - це наша найважливіша поживна речовина. Використай це! Недостатнє споживання рідини, серед іншого, може зробити ваш метаболізм млявим. Крім того, підвищена потреба в рідині при схудненні. Вживання алкоголю не заважає, але іноді цьому потрібно вчитися.
7. Ваш рух
Вбудуйте рух у своє повсякденне життя. Припаркуйтеся в задньому ряду супермаркету, уникайте ліфтів та ескалаторів, їдьте на велосипеді або плавайте, щоб компенсувати. Це не завжди повинен бути великий режим фітнесу, але ви повинні займатися фізичними вправами.
8. Твій жир
Не впливайте на відображення на вазі. Це лише половина історії. Набагато важливіше підтримувати або нарощувати м’язову масу і мінімізувати жирові відкладення. М'язи важать більше жиру, але вони є нашими двигунами внутрішнього згоряння. Навпаки, занадто багато жиру в тілі є причиною багатьох захворювань, а також руйнує наш зовнішній вигляд.
9. Ваш метаболізм
Якщо ви здорові, відчуваєте себе життєво важкими і не маєте проблем із вагою, ваш метаболізм, швидше за все, буде хорошим. Однак якщо у вас вже є проблеми з вагою або ви страждаєте на таке захворювання, як діабет II типу, високий кров'яний тиск або подагра, тоді варто провести вимірювання обміну речовин. Це вимірювання дає вам цінну інформацію про ваш енергетичний баланс та ваш метаболічний стан і, отже, може бути спрямоване на оптимізацію вашого особистого метаболізму.
10. Твоє тіло
Найголовніше - це ВИ! Кожна людина унікальна і саме тому вам потрібно навчитися слухати своє тіло. Побалуйте своє тіло "справжньою" їжею, побалуйте його достатньою кількістю періодів відпочинку і примусьте свою серцево-судинну систему пройти фізичні вправи. Твоє тіло - це місце, де ти живеш все життя!
11. Ваша їжа
Звикнися до триразового харчування і потягнися до їжі. Йдеться не лише про відчуття ситості, це про вживання їжі, яка забезпечить вас достатньою кількістю палива для здорового, життєво важливого життя.
12. Ваша компетентність
Дайте собі час і складіть точний план для пунктів 1-11. Занотуйте те, що вже йде добре, і де ще є місце для вдосконалення через рівні проміжки часу. Отже, ви крок за кроком прокладаєте своє нове ставлення до життя, і схуднення стає другорядною справою.
Ви хочете знати, наскільки висока швидкість обміну речовин у спокої чи скільки енергії ви отримуєте, спалюючи жир або цукор? Потім запишіться на аналіз метаболізму в Штерн-Аптеке в Швебхаймі.
Ця стаття була надана нам у розпорядженні Штерн-Апотеки в Швебхаймі!
Вийти/замовити сьогодні? Як щодо: