Сніданок Найсмачніші ідеї
Доброго ранку!
«Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня» - всім відома ця популярна приказка. Але що це таке? Яким повинен бути сніданок, щоб ми пережили день повноцінними та повними сил? Ми відповідаємо на найважливіші питання щодо кулінарного початку дня.
Кожен повинен сам вирішити, чи справді сніданок є найважливішим із трьох основних прийомів їжі. Але справа в тому, що він повинен забезпечити достатньо енергії, щоб добре вийти зі сцени перших годин дня. Іншими словами, снідаючи, ми закладаємо основу успішного дня. Що стосується питання про те, що саме робить здоровий сніданок і яких продуктів не повинно бракувати, думки сильно розходяться.
Поки вчені та експерти з питань харчування вимагають більше цільного зерна та більше овочів, німці, як правило, люблять це досить нездорово: вранці більшість людей подають грінки або пшеничні булочки з маслом та варенням, медом або горіховою нуга-кремом, кавою та, можливо, напоєм Склянка апельсинового соку. Якщо взагалі снідають, бо не мало хто з них через брак часу повністю відмовляється від першого прийому їжі за день ...
Не пропускайте сніданок!
Сніданок: енергетичний удар для гарного дня
Вранці ніщо не говорить проти хліба, але слід використовувати хліб з непросіяного борошна (або хліб із непросіяного борошна), оскільки вони забезпечують повільніший зниження рівня цукру в крові. Тож вони заповнюють вас довше і тим самим запобігають тязі до їжі. На булочку дозволено трохи вершкового масла (але лише тонкого шару!), А варення теж не є табу. Крім того, слід також подавати сир та інші молочні продукти, а також свіжі овочі, такі як скибочки огірків або помідори. Якщо ви віддаєте перевагу їсти мюслі, вам слід вживати продукт з максимально низьким вмістом цукру. Свіжі фрукти також важливі; у поєднанні з йогуртом він замінює фруктовий йогурт промислового виробництва, який часто містить набагато більше цукру та штучних добавок. Якщо ви просто не вправляєтесь вранці без кави, ви можете продовжувати пити із задоволенням, тому що в тій чи іншій чашці немає абсолютно нічого страшного. Однак асортимент напоїв на сніданок слід розширити, включивши воду та чай, щоб заповнити рідинні відкладення вранці.
Сніданок у вихідні: помірність декадансу
Багато гурманів витрачають багато часу на сніданок, особливо в суботу та неділю. Мюслі, хліб, булочки та подібне зникають, натомість на розкішно накритому столі лежать млинці, яєчня, сніданок або яєчня, вафлі, французький тост (бідний лицар) та багато інших смаколиків. Для багатьох сніданок також перетворюється на пізній сніданок, а теплі страви доповнюють класичні сніданки. У цьому немає абсолютно нічого поганого - адже, як це часто буває з харчуванням, те саме стосується і сніданку: кількість має значення! Якщо ви впродовж тижня (принаймні здебільшого) будете слідувати порадам фахівців з дієтології, ви зможете насолодитися (маленькою) стопкою млинців з кленовим сиропом або викликати смачні вафлі на своїй тарілці на вихідних. Той, хто потребує ідей, знайде тут багато натхнення: