Десять найпоширеніших питань про кофермент Q10 - Aktiv Naturheilmittel Handels GmbH
Що таке Q10 і як він працює?
Кофермент Q10, який також називають убихіноном-10, є похідним, який присутній у кожній клітині організму і структурно пов’язаний з Vimaines K та E. Кофермент виробляється самим організмом і головним чином відповідає за вироблення енергії в клітинах. Q10 робить значний внесок у дихання клітин у мітохондріях.
Чому слід приймати Q10?
В ідеальному випадку організм здорової людини виробляє достатньо коензиму Q10. Однак, якщо людина страждає від стресу, зайвої ваги або порушень в харчуванні, це може призвести до недопостачання. Дефіцит може також виникнути при прийомі ліків або неправильному харчуванні.
Як уже зазначалося, Q10 присутній у кожній клітині і, отже, має великий вплив на весь організм людини. Функція проти старіння, відома з реклами, демонструє лише частку здібностей убихинона. Різні дослідження показують, що використання Q10 як дієтичної добавки може зміцнити серце і кровообіг. Кофермент також є важливим антиоксидантом і, отже, може зробити вільні радикали нешкідливими. Q10 також впливає на артеріальний тиск. Тому додатковий прийом може призвести до поліпшення регуляції, як це відбувається з рівнем холестерину та ліпідів у крові. Однак, перш ніж усі властивості коферменту можуть бути досліджені наукою, необхідна велика кількість досліджень.
Як Q10 працює в організмі?
Q10 функціонує в організмі людини як носій електронів і протонів між різними комплексами дихального ланцюга. Це означає, що кофермент вносить свій вклад в енергетичний обмін. 95 відсотків всієї енергії тіла генерується в дихальному ланцюзі. У цьому процесі Q10 бере на себе роль "човникової служби" для протонів та електронів.
Як виробляється кофермент Q10?
Найважливішим виробником Q10 є сам організм, однак у харчових добавках для виробництва Q10 використовуються три процеси. З одного боку, убихінон може бути отриманий ферментацією дріжджів, з іншого - ферментацією бактерій або хімічним синтезом.
Варіант з дріжджовим бродінням виробляє той самий Q10, який також можна знайти в м’ясі, рибі та інших продуктах харчування. Дослідження безпеки виявили, що утворений таким чином кофермент є абсолютно безпечним і добре переноситься в дозі 900 міліграмів на день. Продукт хімічного синтезу має молекулярну структуру, яка не міститься в природному Q10. Що стосується безпеки, тут ще не проводились інтенсивні дослідження.
Які продукти містять Q10?
Q10 міститься насамперед у продуктах тваринного походження, таких як м’ясо та риба. Він рясно присутній у м’ясі таких органів, як печінка, в жирній рибі, такі як сардини та скумбрія, а також у горіхах, бобових, насінні соняшнику та кунжуті, а також у різних рослинних оліях. Він також міститься в капусті, цибулі, шпинаті, брокколі та картоплі. Однак зауважте, що кофермент може бути зруйнований приготуванням.
Як приймати Q10?
Якщо щоденне споживання їжі недостатньо, рекомендується приймати Q10 як дієтичну добавку. Кофермент можна приймати у вигляді порошку, таблетки або капсули. Його слід приймати завжди під час їжі, оскільки саме так активна речовина найкраще засвоюється організмом.
Скільки слід дозувати Q10?
Немає проблем зі здоров’ям при споживанні від 10 до максимум 30 мг на день. Оскільки організм дуже швидко перетворює надлишок коферменту в неактивні форми, ризик передозування надзвичайно низький.
Які побічні ефекти коензиму Q10?
Недотримання рекомендованих доз може призвести до втрати апетиту, нудоти, розладу шлунку, діареї або болю у верхній частині живота або загального нездужання. Також були описані такі симптоми, як безсоння, висип, запаморочення та неприємні відчуття очей під впливом світла. Однак ці побічні ефекти виникають дуже рідко і спостерігались лише при дозах від 50 до 300 мг на добу. У дослідженні 2664 пацієнтів вищезазначені побічні ефекти мали місце лише у 0,8 відсотка.
Під час вагітності або під час годування груддю слід уникати прийому Q10, оскільки тут немає достовірних даних.
Q10 сприяє згортанню крові?
Подібно до вітаміну К, коензим Q10 насправді сприяє згортанню крові. Людям, які приймають антикоагулянти, обов’язково слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед споживанням Q10.
Людям, які страждають від низького кров'яного тиску, також слід бути обережними, оскільки Q10 може знизити кров'яний тиск. Те саме стосується людей, які страждають гіпоглікемією, оскільки Q10 може знизити рівень цукру в крові в організмі.
Q10 збільшує ймовірність вагітності?
Справа в тому, що яєчні клітини потребують великої кількості Q10, як тільки вони перебувають на шляху до овуляції. Без коферменту не може бути ні овуляції, ні зародка, а отже, і дитини. Так само, як вітаміни групи В і D, збільшення кількості Q10 також може покращити якість яйцеклітин. Однак це не гарантія успішної вагітності.