Сніданок основний день
від Коліна 3 листопада 2017 р., 8 год. 17 хв
З 2 років важливо поступово вводити різноманітні та збалансовані страви в раціон дитини. Сніданок - це їжа сама по собі, і відповідальний час доби, як передбачається, становить 25% щоденного споживання енергії. Однак багато французів потрапляють у глухий кут. Нехтування цією їжею часто збільшує втому, знижує працездатність і може мати значні наслідки для ваги: отже, не можна нехтувати сніданком !
З якого часу він може по-справжньому поснідати ?
Хороша дієта є важливим фактором зростання вашої дитини: вона дозволяє їсти здоровий і мати енергію, щоб зустріти свій день. Тому сніданок є ключовим моментом. Важливо обережно вводити в раціон дитини нові продукти. Між його другий і третій рік, він повинен мати можливість їжте все, особливо зернові продукти.
Чим його нагодувати ?
Як ви можете собі уявити, продукти обробляється і солодкий не є пріоритетними і навіть не рекомендуються; на сніданок віддайте перевагу простоті хліб або дещо злакові з низьким вмістом цукру. Зернові продукти насправді необхідні для сніданку: вони пропонують вуглеводи необхідно заповнити нічний піст і тривати до обіду.
молочні продукти також є основним продуктом ранкової їжі: вони забезпечують білка та кальцію, відповідно відповідальний за хороший розвиток тканин і кісток. До 3 років, зростання молока є найбільш підходящим. Дайте його в миску або склянку замість пляшки і, якщо потрібно, запропонуйте соломинку. Можна навіть додати квадратний розплавлений темний шоколад всередині. Якщо він не любитель молока, замініть його на йогурт або один солодкий білий сир.
Нарешті, згадайте фрукти, безперечне джерело вітамінів.
У 2 роки потреба вашої дитини в харчуванні буде не такою, як у 10 років. Тому це буде приймати м’яко змінити кількості.
Ось кілька ідей для сніданку, які підходять для дитини:
- миска з молоком (можливо, шоколадом)/невеликий фрукт/тост (близько 30 г), змащений маслом
- миска крупи (близько 20 г)/вичавлений фруктовий сік/невеликий сир
- миска молока (можливо, шоколаду)/компот/скибочка бріоші або хліба
Збільшуйте кількість відповідно до віку та апетиту вашої дитини.
Він відмовляється снідати, що робити ?
Трапляється, що вранці у деяких малюків є апетит горобця, ледве занурює її губи в їхнє молоко і ковтає два крихітні глотки хліба. Однак після довгого нічного посту дітям потрібен ситна, високоенергетична їжа. Тож ви повинні бути хитрими, щоб змусити їх їсти.
Почніть вже з бути прикладом і, навіть якщо це означає вставати раніше, сідайте за стіл за сніданком і робіть це доброзичливим моментом. Якщо ви нічого не їсте і проковтуєте каву лише на четвертій швидкості, вона, як правило, буде зробити те саме... Щоб заощадити час вранці, можна підготуйте стіл напередодні ввечері !
Розкрийте його апетит запахом тосту або вичавленого апельсинового соку і з’їжте їжу в останній момент, після вмивання та одягання. Також полегште вечерю, покладіть його спати і розбудіть раніше: довгий нічний сон зробить його голодним, а прокидання рано дасть йому час спокійно насолоджуватися ним.
Ви також можете прикрасити і налаштуйте свою тарілку сніданку. Він, безсумнівно, буде в захваті !
Кредит: Pxhere
Якщо нам не спадає на думку їсти один і той же вечір і обід кілька разів поспіль, цього не можна сказати про сніданок. Це причина, чому ми можемо легко це нудьгувати. Скористайтеся перевагами неділі, щоб витратити час на різноманітність: пізній сніданок з яєчнішкою, випічкою, млинцями та шоколадним печивом. Також спробуйте готувати з ним і складати граноли з урахуванням уподобань вашого малюка. Він буде в захваті !