Сніданок - Що їсти Картки здоров’я та медичні поради

Сніданок часто не помічають через брак часу або апетиту. Однак це важливо для збалансованого харчування. Цей перший прийом їжі протягом дня дозволяє відновити сили після цілої ночі, не ївши.

їсти

Відповідно до Національної програми з охорони здоров’я (PNNS), ідеальний сніданок складається з:

  • Зерновий продукт: хліб, сухарі, сухі сніданки.
  • Плід: 1 яблуко, 1 банан, 2 абрикоси, 1 груша… або 100% чистий фруктовий сік
  • Молочний продукт: молоко або йогурт
  • Напій: чай або кава, уникаючи підсолоджування

Для деяких відсутність апетиту під час пробудження не спонукає до великого сніданку. Тоді бажано прокинутися м’яко, щоб добре розпочати день. Оскільки деякі функції все ще трохи сплять, щоб прокинутися і відкрити апетит, одне з рішень - випити склянку води або фруктового соку, коли встаєш.

Ті, у кого не вистачає часу, можуть вибрати кочовий сніданок з невеликою пачкою злаків або зерновим батончиком, йогуртом і невеликою пляшкою води.