Сніданок товстіє або слабшає Побачте правду! Дієта та втрата ваги, здоров’я
Ризик ожиріння в 5 разів вищий у людей, які не снідають.
Одні кажуть, що сніданок товстіє, інші, навпаки, допомагають легше схуднути. Ми представляємо вам дві теорії і розповідаємо, що і скільки потрібно їсти вранці, щоб мати бажану фігуру.
Через брак часу, бажання або страху не накопичити занадто багато калорій, ви, напевно, не снідаєте щодня. Однак усі дієтологи сходяться на думці, що сніданок дуже важливий. Дискусія починається лише з того, скільки і що ми їмо вранці.
Метаболізм має значення
1. Переважна більшість дієтологів стверджує, що добре їсти якомога більше вранці і якомога різноманітніше. У цей час доби організм завантажений вітамінами, мінералами, білками і клітковиною і забезпечує енергією на цілий день. Ви можете споживати молочні продукти зі злаками, яйцями, фруктами, овочами, варенням тощо. Як тільки ви добре поїсте вранці, ваш апетит до закусок протягом дня значно зменшиться.
2. Фахівці, які стверджують, що сніданок товстіє, підтримують їх теорію, згідно з якою люди з повільним метаболізмом мають надзвичайно низьку метаболічну активність вранці, а ситний сніданок може зробити вас товстим. Вони також не рекомендують пропускати цю їжу, а лише їсти фрукти та овочі на сніданок.
Тому звикайте їсти вранці, адже сніданок не можна замінити будь-яким іншим прийомом їжі протягом дня. Їжте більше фруктів, якщо ваш лікар скаже, що у вас повільний обмін речовин, якщо ні, ви можете перетворити сніданок на найпоширенішу їжу протягом дня. Якщо у вас є діти, переконайтесь, що вони жодним чином не перестрибують через стіл.
Фото: Thinkstock