Сніданок вдома сприяє роботі дітей та підлітків вдома; школа ~
Цікаво пам’ятати, що в Європі 7 мільйонів дітей все одно залишають свої домівки щоранку, нічого не з’ївши, хоча кожен другий дорослий визнає переваги збалансованого сніданку для гарного початку дня. У Франції 22% населення, або 1 з 5 французів, пропускає сніданок, а 19% випивають лише один напій. Зі свого боку, 16% дітей (майже 2 мільйони) ходять до школи голодними або просто випивши.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: НІКОЛИ НЕ ПРИМУЧАЙТЕ ДИТИНІ ТА ПІДЛІТКУ їсти, АЛЕ РЕКЛАМУЙТЕ, ПОЯСНЮЙТЕ, БУДЬТЕ ПАТРИВНИМИ.
Представлені результати дослідження підкреслюють важливість сніданку для навчання та пам'яті. Діти, які пропускають сніданок, мають нижчу здатність запам’ятовувати та використовувати нещодавно отриману інформацію, ніж діти, які снідають; на їх виразність також негативно впливає.
Зараз ми маємо достатньо доказів, щоб рекомендувати батькам давати дітям збалансований сніданок, щоб вони могли задовольнити інтелектуальні потреби, обумовлені навчанням у школі.
Наприклад, існує зв’язок між вживанням круп на сніданок та психологічним балансом. Дослідження це доводять. Дійсно, складні вуглеводи (раніше їх називали повільними цукрами), такі як декстрин-мальтоза, фруктоза-олігосахариди, крохмаль, целюлоза, пектини, дуже важливі для дітей. Вони містяться в злакових культурах (пшениця, жито, ячмінь, овес, рис, кукурудза та псевдозернові культури, такі як лобода, гречка). Ці волокна не впливають на рівень цукру в крові = корисно знати. Doc OK злаки на сніданок .
Зараз є 5 книг педіатра доктора Пферсдорфа, колумніста La Maison des Maternelles на Франції 5, які видаються Hachette та Hatier, розповсюджуються у всіх книгарнях Франції, а також Бельгії, Люксембургу, Швейцарії, Канади. Вони для батьків. Також на Amazon, Fnac, BNF тощо.
5 книг, написаних доктором Арно Пферсдорффом, засновником pediatre-online, виданих Hachette-Famille та Editions Hatier
- " Baby Manual Перший посібник користувача "Нове видання Hachette Famille 286 сторінок 17,95 € Доступно ТУТ
- "Моя дитина не спить - 7 рішень"Hachette Famille 64 сторінки 6,95 € ДоступноТУТ
- "Моя дитина не їсть - 7 рішень"Hachette Famille 64 сторінки 6,95 € ДоступноТУТ
- "Моя дитина не чиста - 7 рішень"Hachette Famille 65 сторінок € 5,95 Доступно ТУТ
- "140 ранніх ігор для підготовки дитини до дитячого садка"Видання Hatier,13,50 € ДоступноТУТ
Це те, що дитина, яка не добре снідає на початку дня, почне бачити, як її мозок сповільнюється до 10 ранку, тоді настане черга його м’язів. Втрата удачі в порівнянні з товаришами.
Різниця відіграється там: тим, хто буде успішнішим, іноді це вміщується в збалансованому сніданку.
Що таке збалансований сніданок ?
У кожній віковій групі потреби різні, але ідеальний сніданок залишається незмінним, це різні кількості:
- 1 молочний продукт (кальцій),
- Хліб, сухар або крупи (вуглеводи та клітковина),
- 1 напій,
- 1 фруктовий сік або свіжі фрукти або компот (вітаміни, мінерали та клітковина).
І незалежно від віку, сніданок повинен бути збалансованим, щоб не збільшувати ризик ожиріння.
ДИТЯЧИЙ СНІДАНОК
Дуже часто приблизно у 2 роки дитина починає снідати справжньо, як його батьки. Сніданок повинен римуватися із задоволенням, а особливо не з труднощами! Саме в цьому віці формуються хороші звички.
Більшість дітей встають занадто пізно і не встигають здорово поснідати. Отак вони ковтають що завгодно і надто швидко! Підніміть дитину досить рано, щоб вона не спала і бажала снідати. Не змушуючи і не поспішаючи з ним.
- Заплануйте дзвінок для пробудження досить рано, щоб добре поспівати на сніданок,
- Поєднуйте 4 компоненти, згадані вище, але змінюючи текстури та смаки щодня, адже їсти одне і те ж щодня не дуже смішно !
- Додайте кольору в меню. Свіжі фрукти, джеми, смузі, соки ... дозволяють насолоджуватися. Навіть посеред зими мандарин і ківі вносять поштовх до сніданку.
- Залучіть усі органи почуттів, наприклад, хороший запах тосту легше викликає апетит !
- Слідкуйте за цукром та прихованими жирами, уважно читаючи етикетки.
- Віддавайте перевагу меду цукру,
Скористайтеся перевагами вихідних, щоб познайомити своїх дітей з новими смаками. Свіже варене яйце, приготоване протягом 3 хвилин, нічого подібного. Американський сніданок час від часу: яйця і бекон, шинка = дуже добре, картопля, не заборонено.
ПІДЛІТКИ, ЕНЕРГЕТИЧНІ ПОТРЕБИ ++
4 компоненти сніданку для підлітків залишаються незмінними, з іншого боку, споживання енергії має бути набагато вищим, щоб забезпечити ріст кісток і розвиток м’язової маси. За підрахунками, близько 2500 калорій на день потрібно підлітку.
Парадоксально, але саме підлітки найчастіше пропускають сніданок. І все ж на голодний шлунок, важко сконцентрувавшись і проявивши творчі здібності, мозок уповільнить. Проблема для підлітків часто полягає в тому, щоб вранці опинитися перед батьками за столом ... І добре відомо, батьки насправді не розуміють джерел інтересу підлітків ...
Порада: тим, кому не вистачає часу або апетиту вранці під час вставання, час від часу підсувайте в сумку банан, яблуко або компот, кефір, що питиметься, пляшку води ... батончик із злаками., оскільки він містить багато цукрів.
"Остання книга доктора Пферсдорфа"
5 книг, написаних доктором Арно Пферсдорффом, засновником pediatre-online, виданих Hachette-Famille та Editions Hatier
- " Baby Manual Перший посібник користувача "Нове видання Hachette Famille 286 сторінок 17,95 € Доступно ТУТ
- "Моя дитина не спить - 7 рішень"Hachette Famille 64 сторінки 6,95 € ДоступноТУТ
- "Моя дитина не їсть - 7 рішень"Hachette Famille 64 сторінки 6,95 € ДоступноТУТ
- "Моя дитина не чиста - 7 рішень"Hachette Famille 65 сторінок € 5,95 Доступно ТУТ
- "140 ранніх ігор для підготовки дитини до дитячого садка"Видання Hatier,13,50 € ДоступноТУТ
Зараз існує 5 книг педіатра доктора Пферсдорфа, які видаються виданнями Hachette та Hatier, розповсюджуються у всіх книгарнях Франції, а також Бельгії, Люксембургу, Швейцарії, Канади. Вони для батьків. Також на Amazon, Fnac, BNF тощо.