Сніданок з низьким вмістом вуглеводів

Чи можу я все-таки їсти хліб на дієті з низьким вмістом вуглеводів? Кожен початківець з низьким вмістом вуглеводів задається цим питанням. Хороша новина: так! Деякі хліби для фітнесу існують вже давно, але більшість з них все ще містять багато вуглеводів і насправді пропонують лише клітковину як користь. Але є два продукти, харчова інформація яких вражає. Обидва вони вже доступні в Rewe за невелику ціну:

Білковий хліб від Mestemacher Білковий хліб від PEMA
ціна 1,59 € 1,99 €
кількість 250 г. 500г
Калорійність 264 ккал 228 ккал
жиру 13,1 г. 9,8 г.
Вуглеводи, з яких цукор) 7,5 г (0,9 г) 12 г (1,9 г)
Клітковина 14,2 г. 8,8 г.
білка 22 г. 18 г.
сіль 1,1 г. 1,1 г.

Якщо додати до 100 г упаковки сиру 200 г із приблизно 25 г білка, ви отримаєте сильний сніданок або гідний обід менш ніж за 4 євро, який в ідеалі можна взяти з собою в офіс чи університет. Чисте споживання білка з 250 г хліба становить 80 г (PEMA) або 105 г (Mestemacher) з приблизно 1460 ккал і лише 30 г вуглеводів, що все ще прийнятно при звичайній дієті з низьким вмістом вуглеводів.

Ви можете додати овочі або плавлений сир для зміни.

Білковий хліб від PEMA має дещо гірші харчові цінності, але вражає соковитішим смаком та ціною. Ці продукти підходять для дієти з низьким вмістом вуглеводів, але ні для PSMF, ні для дієти без вуглеводів. - Ми використовуємо білковий хліб на кожному етапі нарощування м’язів, а також, як правило, для схуднення.

  • вмістом

Коментарі

чудова і проста ідея! Я випікаю свій білковий хліб сам раз на тиждень, це мені найбільше подобається, і це досить просто.

Він трохи жирний, але на смак смачний! Я мав хороший досвід із цим лише при схудненні.

Що стосується сиру, я часто використовую низькокалорійний фітнес-сир і трохи рослинних вершкових сирів:)

багато привітань
Фабіан

Привіт Фабіане,
Дякуємо за ваш коментар. Ми також великі шанувальники робити якомога більше самі, якщо дозволяє час. Тоді ви найкраще знаєте, які інгредієнти в ньому насправді, і це зазвичай також економить гроші. Я ще не робив цього з білковим хлібом, але прийму вашу пораду близько до серця і спробую.

По-справжньому хороший сир - це ручний сир - для не гессіанців також Harzer Rolle. З усіх продуктів, з якими я стикався, найкраще співвідношення білків і калорій, протеїновий порошок з ним не входить. Але для дійсно інтенсивної дієти ви повинні їсти її чистою, і це не для всіх. Ви вже пробували? Незабаром відбудеться внесок у підготовку!

Я ще не пробував Harzer Rolle, але це гарна ідея.

Зазвичай я снідаю яєчня, я міг би їх їсти щодня:)