Сніданок з вівсянки 4 швидких рецепти вівсянки

Вівсянка на сніданок? Безумовно! Ми покажемо вам, як ви можете підготувати бабусину класику по-новому та захоплююче.

швидких

Будь теплим чи холодним, з фруктами, горіхами чи навіть ситним із сиром та яйцями: сніданок із вівсяної каші чудово різноманітний і, перш за все, дуже швидкий у приготуванні. Якщо у вас мало часу вранці, ви можете замочити вівсянку на сніданок напередодні або заздалегідь зварити кашу і зберігати її в холодильнику.

І це ще не все, що може запропонувати вівсяний сніданок з точки зору переваг (бачите, ми справжні шанувальники!): Вівсянка багата залізом, білком та фолієвою кислотою, і завдяки клітковині, яка в ній міститься, ви будете ситі надовго. Чи не могли б ми вас переконати? Тоді для вас ми пропонуємо чотири смачних рецепти сніданку з вівсяної каші. Хороший апетит!

Сніданок з вівсянки: теплий з бананом, чорницею та волоськими горіхами

Інгредієнти (1 порція):

  • 60 г вівсяних пластівців
  • 120 мл води
  • 120 мл молока
  • 1 банан
  • 1 ст ложка коричневого цукру
  • 1 жменя чорниці та волоських горіхів

Підготовка:
Покладіть вівсянку в невелику каструлю з водою та молоком, а потім наріжте половину банана скибочками. Змішайте все разом, закип’ятіть на середньому вогні і продовжуйте тушкувати, помішуючи, до утворення м’якої кремоподібної суміші (приблизно 5 хвилин, якщо вам не подобається така вівсяна каша, просто зніміть каструлю з плити раніше).

Ви можете розім'яти скибочки банана або залишити їх шматками. Зніміть каструлю з вогню, розмішайте цукор і вилийте вівсяну кашу в миску для сніданку. Наріжте зверху іншу половину банана, додайте чорницю та волоські горіхи, готово!

Сніданок з вівсянки: веганський з водою або кокосовим/мигдальним молоком

Інгредієнти (1 порція):

  • 60 г вівсяних пластівців
  • 120 мл води
  • 120 мл кокосового або мигдального молока (цю рідину також можна замінити водою)
  • 1 ст ложка коричневого цукру
  • 1 маленький дрібка солі
  • 1 жменя малини, свіжої або розмороженої
  • 1 жменька волоських горіхів

Підготовка:
Якщо ви використовуєте заморожену малину, дістаньте її з морозильної камери перед тим, як почати готувати сніданок, інакше вона не розморозиться вчасно. Покладіть вівсянку в невелику каструлю, влийте воду і кокосове молоко (або мигдальне молоко або більше води), а також цукор і сіль і доведіть все до кипіння.

Потім ви перемикаєте плиту на середній вогонь і даєте все закипіти приблизно 5 (можливо довше або коротше, залежно від того, як вам подобається вівсянка). Перемішуйте знову і знову. Коли вівсяна каша набуде потрібної консистенції і з’явиться вершкова каша, зніміть каструлю з плити, поставте на неї кришку і дайте каші відпочити ще 3 хвилини. Потім ви наповнюєте його в миску для сніданку, додаєте малину та волоські горіхи, готово!

Додаткова порада: сутенер чаші смузі з вівсянкою

Фруктові миски для смузі на сніданок - одна з абсолютних тенденцій харчування. У відео ми покажемо вам простий рецепт супер смачної чаші для смузі.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Сніданок з вівсянки: ситний із смаженими яйцями та сиром

Інгредієнти (1 порція):

  • 30 г вівсяних пластівців
  • 120 мл води
  • 1 маленький дрібка солі
  • Солоний перець
  • 1 яйце (л)
  • 2 ст. Ложки тертого сиру, наприклад, чеддер або ементалер
  • трохи цибулі для прикраси

Підготовка:
Покладіть вівсянку в невелику каструлю, потім додайте воду і невелику щіпку солі і доведіть все до кипіння. Дайте варитися на слабкому вогні близько 5 хвилин, поки вівсяні пластівці не отримають потрібну консистенцію і не утвориться каша.

Потім ви знімаєте каструлю з плити і розмішуєте сир. Тепер ви збиваєте яйце на сковороді і чекаєте, поки білок стане твердим, але жовток все ще стане м’яким. Приправте сіллю і перцем і обережно покладіть поверх каші. Посипте цибулею, готово!

Сніданок з вівсянки: як шейк? Чому ні!

Інгредієнти (1 порція):

  • 2 яблука
  • 30 г вівсяних пластівців
  • 120 мл молока
  • 1 чайна ложка меду
  • коричневий цукор для підсолоджування, за бажанням
  • Горіхи або мигдаль за бажанням

Підготовка:
Очистіть яблука від шкірки і видаліть серцевину. Помістіть вівсяні пластівці разом з молоком, медом і, можливо, трохи цукру в блендер (працює і з ручним блендером), поріжте яблука на шматочки і змішайте їх у коктейлі. Якщо коктейль для вас занадто густий, просто додайте молока або води. Налийте шейк у високий, високий келих і посипте горіхами або мигдалем за бажанням.

Бажаємо вам гарного початку дня!