Сніданок жінок, які піклуються про свою фігуру
Це правда, що жінки, які снідають, загалом слабкіші за тих, хто пропускає перший прийом їжі протягом дня.
Дослідження показали, що ті, хто уникає сніданку, мають здоровіші харчові звички, ніж інші.
Ось останні висновки з цієї теми!
Білок на сніданок
Недавнє дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння, показало, що люди з надмірною вагою, які їли 2 яйця на день протягом 2 місяців на низькокалорійній дієті, втрачали на 65% більше ваги, ніж ті, хто їв кренделі з тією ж калорійністю.
Під час дослідження рівень холестерину та тригліцеридів у споживачів яєць залишався незмінним. Автор дослідження Нікхіл Дхурандхар, професор Системи університету штату Луїзіана, зазначає, що багата білками їжа, наприклад, яйця, подовжує відчуття ситості.
Кава - не дуже добре
Вам слід відмовитись від цього, якщо у вас є тенденція до набору ваги! У своєму недавньому дослідженні Террі Грем виявив, що при вживанні з кашами з низьким вмістом цукру кава, що містить кофеїн, підвищує рівень цукру в крові, що спостерігається протягом декількох годин.
Дослідник вважає, що кофеїн робить організм стійким до інсуліну, отже, його вплив на рівень цукру в крові. Однак вона зазначає, що здорові люди можуть пити каву без проблем.
Їжте більше вранці
Якщо ви не хочете набирати вагу, сніданок повинен бути найситнішим прийомом їжі протягом дня, згідно з дослідженням, проведеним в Кембриджському університеті (Великобританія).
У цьому дослідженні протягом 4 років спостерігалося, що люди, які їли 11% або менше від загальної кількості калорій за сніданком, набрали більше 1 кілограма порівняно з тими, хто споживав 22-50% калорій в перший прийом їжі протягом дня.