Снодійні побічні ефекти, ризики; Практичні небезпеки лікар

Для боротьби з порушеннями сну багато людей приймають снодійні. Хоча вони можуть бути корисними, вони також мають масу побічних ефектів. Не існує такого поняття, як ідеальне снодійне. Але такі природні альтернативи, як мелатонін для сну, також можуть допомогти вам заснути, щоб вам не потрібно було приймати таблетки. У цій статті представлені таблетки, їх ризики та можливі альтернативи. У цій статті представлені таблетки, їх ризики та можливі альтернативи.

Снодійні - різновиди та їх ризики

Снодійні таблетки стають все більш поширеними. Не тільки проти справжніх розладів сну, але і проти стресу, багато хто використовує снодійні ввечері. Однак кожен із цих препаратів має свої ризики: деякі викликають звикання, інші мають шкідливі побічні ефекти. Снодійні можна приблизно розділити на різні групи. Кожен сорт має свої недоліки.

Антигістамінні препарати: частково без рецепта, завжди з обережністю

Антигістамінні препарати насправді є ліками від алергії. Але чотири з них також використовуються як снодійні: димедрол, доксиламін, меклозин та прометазин. Вони втомлюють вас, але пригнічують важливий швидкий сон. Ось чому ви часто не відчуваєте розслабленості наступного ранку, а досить слабкої та неуважної. Найпоширенішими побічними ефектами антигістамінних препаратів є сухість у роті, шлунково-кишковий дискомфорт та головний біль. Хоча ці чотири снодійні препарати не викликають звикання, їх не слід приймати більше тижня щовечора. Мозок швидко звикає до антигістамінних препаратів, так що вони більше не втомлюють. Щоб заснути, тоді вам потрібна більша доза - з відповідно більшою кількістю побічних ефектів.

Бензодіазепіни: побічні ефекти та ризик звикання

Бензодіазепіни вже давно є засобом вибору сну. До цієї групи належать усі, чиє ім’я закінчується на -am: Нітразепам, Темазепам, Тріазолам та Флуразепам. Усі вони вживають звикання. Ось чому бензодіазепіни вважаються групою наркотиків із найбільшим у світі показником зловживань. Якщо ви знову припините прийом снодійних, спостерігаються сильні симптоми абстиненції.

Окремі бензодіазепіни діють з різною швидкістю та протягом різного періоду часу. Вони посилюють дію сигнальної речовини, яку можна знайти в мозку. Ця речовина має заспокійливу дію і запускає сон. Кожен з них має власний каталог побічних ефектів: одні погіршують пам’ять, інші можуть викликати напади паніки. Усі бензої мають дві спільні речі: з одного боку, вони порушують здатність реагувати. Тому той, хто приймав бензодіазепін, не повинен керувати автомобілем наступного дня. І з іншого боку, що є найнебезпечнішим побічним ефектом: бензодіазепіни пригнічують дихальний центр мозку.

У поєднанні з алкоголем вони можуть спочатку змусити людину заснути, перш ніж дихання зупиниться. Бренді та бензол - ця комбінація використовувала не одне самогубство. Крім того, вони пригнічують глибокий сон і його відновлення, відкладають швидкий сон і викликають тривогу. У гіршому випадку вони лише погіршують порушення сну.

Z снодійні: майже так само погано, як бензол

Назви цих активних інгредієнтів починаються з Z: зопіклон, залеплон та золпідем. Вони значною мірою замінили бензодіазепіни і стали найбільш виписуваними снодійними в світі. Z-препарати мають побічні ефекти, подібні до бензодіазепінів: вони погіршують здатність реагувати, можуть спричинити головний біль та порушення зору. Вони так само звикають. Вони також викликають сильні симптоми абстиненції після відлучення. Єдина перевага Z-снодійних препаратів перед бензодіазепінами: Ви не можете вбитись ними так легко.

Барбітурати: тепер, на щастя, не працюють

Барбітурати не були затверджені як снодійні в Німеччині з 1993 року. З поважної причини: вони пригнічують швидкий сон і тривалий час залишаються в крові, так що ви все ще втомитеся наступного дня. Передозування, особливо алкоголем, може призвести до летального результату. Ось чому барбітурати призначають у Німеччині лише у виняткових випадках: при важких порушеннях сну, якщо жодне снодійне не допомогло.

Мрія про ідеальне снодійне - і його кінець

Снодійне без ризику та побічних ефектів - у 1954 році фармацевтична компанія Grünenthal вважала, що знайшла його. Активний інгредієнт талідомід заспокоював, розслабляв і допомагав спати. Це не викликало звикання. Це не мало небажаних ефектів в експериментах на тваринах. І це не було самогубством: навіть у великих кількостях дослідники навіть не могли вбити лабораторну мишу. У 1957 році на ринок вийшли снодійні препарати, що містять діючу речовину талідомід. Ваша торгова назва: Contergan. Протягом чотирьох років лікарі призначали препарат, у тому числі вагітним жінкам. Тому що талідомід допомагав, до речі, проти ранкової нудоти. Але за ці чотири роки близько п'яти тисяч дітей були серйозно викривлені. Грюненталь зняв препарат із ринку лише в листопаді 1961 року. З часів катастрофи в Контергані мрія про ідеальне снодійне, схоже, була похована.

Снодійні та алкоголь - наскільки небезпечно?

Поєднання снодійних з алкоголем часто може мати летальні наслідки. У деяких випадках, таких як комбінація бензодіазепінів та алкоголю, це може призвести до летального результату, оскільки дихання зупиняється.

Алкоголь здатний гасити центральну нервову систему і тим самим посилює дію ліків, які насправді мають подібний ефект. Крім того, алкоголь здатний пригнічувати розщеплення наркотиків, оскільки організм спочатку зайнятий розщепленням алкоголю. Це не тільки збільшує ефект, але і продовжує тривалість. Це може призвести до поганої концентрації уваги, що в першу чергу впливає на здатність реагувати.

Тому важливо завжди перевіряти вкладиш упаковки ліків, щоб перевірити, чи сумісний він із вживанням алкоголю.

Снодійні та ризик звикання

Багато снодійних може викликати звикання і, отже, досить небезпечно. У Німеччині ця залежність страждає від 1,2 до 1,5 мільйона людей, які в основному страждають від людей похилого віку старше 65 років. Якщо ви приймаєте таблетки протягом більш тривалого періоду часу, ви швидко потрапите на залежність і втратите свою ефективність. У деяких випадках після тривалого прийому всередину вони викликають прямо протилежне спочатку обіцяним активним інгредієнтам. Вони роблять вас неспокійним, тривожним і психічно нестійким. Деякі пацієнти навіть емоційно притупляються, втрачають радість і більше не можуть сумувати. Також можливі порушення пам’яті та концентрації уваги. Крім того, особливо літні люди частіше падають, приймаючи снодійні.

У зв’язку з цим рекомендується приймати снодійні, що відпускаються за рецептом, ніколи не слід приймати більше ніж приблизно три тижні. Цілком допустимо подовжувати терапевтичні заходи в окремих випадках - іншими словами, якщо ситуація виняткова, а засоби використовуються лише для подолання розриву.

У багатьох випадках під час прийому виникає мало проблем, але залежність з’являється, коли ви намагаєтесь припинити прийом препарату, оскільки мозок звик до стимуляції. Тут проблеми зі сном виникають знову, оскільки для відновлення власних процесів сну в організмі потрібен деякий час. Багато помилково думають, що їхні старі проблеми зі сном повернуться в такому стані і знову приймуть таблетки.

Зрештою, снодійні препарати не слід розглядати як ліки від проблем зі сном, оскільки вони приносять лише щось короткочасне і не борються з причиною.

Снодійні - передозування і самогубство

Снодійні препарати часто вживають при передозуванні та в поєднанні з алкоголем при спробі самогубства. Це найчастіша причина спроб самогубства серед дорослих, і на неї припадає близько 85% усіх випадків отруєнь у Німеччині.

У разі передозування центри боротьби з отрутою в Німеччині, Австрії та Швейцарії надають інформацію про токсичні речовини та ризик контакту з ними. Вони також дають конкретні вказівки щодо того, що робити в разі отруєння.

Якщо ви підозрюєте отруєння снодійними препаратами, необхідно викликати лікаря невідкладної допомоги, і, якщо це можливо, залишки отрути повинні бути збережені та передані до лікарні. Типовими ознаками та симптомами отруєння снодійними є:

Помутніння свідомості
непритомність
Порушення дихання
Порушення кровообігу
Нудота, блювота, діарея
Коматозний глибокий сон
Некоординоване мовлення та лепет

Екстрені номери для тих, хто ризикує самогубством, надають підтримку та допомогу людям, які думають про самогубство або стурбовані близькими людьми. Номер телефонної консультації в Німеччині: 0800 111 0 111. Замість телефонного дзвінка ви також можете написати в цьому екстреному чаті.

Природні альтернативи снодійним

Якщо ви не можете спати ввечері, увесь наступний день у відрі. На роботі ви нічого не можете зробити, вдома ви дратівливі, а ввечері занадто переборщили, щоб заснути. Стрес і проблеми зі сном стають замкнутим колом. Снодійні - погане рішення.

Але є природні способи повернутися до здорового режиму сну: фіксований час сну, гігієна сну та заспокійливі рослинні інгредієнти. Ефект цих речовин чітко не доведений, але мав численні позитивні переживання з препаратами, що містять екстракт валеріани, наприклад. Крім того, природні альтернативи безпечні. Слід зазначити, що ці засоби діють не відразу, а зазвичай набувають чинності лише через тиждень-два.

Гігієна сну для спокійного вечора

Гігієна сну означає: Всьому, що викликає стрес, немає місця в спальні. Стільниковий телефон залишається зовні, ноутбук і планшет у будь-якому випадку. Вимкніть всі екрани принаймні за годину до сну. Тепер спокійно почистіть зуби, почитайте книгу, можливо, теплий напій, а потім розслабтеся в ліжку. Кімнатна температура в спальні ніколи не повинна бути занадто теплою. 16 градусів - ідеально. Тонка або товста стеля, вікна відкриті чи закриті? Тут ви можете спробувати щось і створити ідеальне середовище для сну поштучно.

Ще одним порушенням сну, яке не слід недооцінювати, є вечеря. Занадто пізно, занадто багато або занадто багато цукру, а ситий шлунок не дасть вам заснути. Тому вам слід було закінчити їсти не пізніше, ніж за три години до сну. А кофеїну ввечері все одно немає: ні кави, ні кола, ні чорного чаю.

Рослинні засоби для сну

Рослинні інгредієнти можуть розслабитися і допомогти заснути. У трав'яних чаях доза невелика: достатньо, щоб заснути, але недостатня для побічних ефектів. Наступного дня ви в формі і добре відпочили. Найкращі рослини для сну - це хміль, валеріана, меліса і лаванда.

Тому деякі природні засоби для сну, такі як Sweet Dreams, також містять рослинні екстракти, такі як квітка маракуї або квітка лаванди.

Не можна також недооцінювати тепле молоко з медом. Вишуканий корицею та кардамоном він може заспокоїти та розслабити. Крім того, вживання чаю має «ритуальний ефект», який заспокоює тіло і душу ввечері.

Мелатонін: Природна альтернатива проблемам сну

Незважаючи на те, що багато снодійних препаратів є потужними фармацевтичними препаратами, існують також природні альтернативи, які, як було показано, зменшують час сну та допомагають боротись із реактивним відставанням, повідомляє EFSA. Одним з них є мелатонін. Також відомий як "гормон сну".

Перевага очевидна: мелатонін можна приймати регулярно і тривалий час, не викликаючи ефекту звикання. У наш час досить сходити в аптеку, щоб придбати мелатонін.

Все більше постачальників також пропонують природний гормон сну в Інтернеті як ефективний засіб для сну. Ми рекомендуємо приймати його з пастилами або спреєм, оскільки слизова оболонка порожнини рота особливо добре поглинає мелатонін.

Наприклад, виробник Primal State має природний спрей для сну “Sweet Dreams” з мелатоніном. Якщо ви шукаєте ефективну альтернативу снодійним, яка є природною і підтримує гормоновий баланс, ви можете замовити її в їх інтернет-магазині.