Сноуборд - союзник у боротьбі з кілограмами - KFetele

Кілька досліджень показують, що зимові види спорту не тільки допомагають схуднути, але й зміцнюють імунну та серцево-судинну системи, тим самим знижуючи ризик серцевих захворювань.

боротьбі

Один з них, який переважно віддають перевагу молоді, катання на сноубордах чи «посадках» надзвичайно ефективний і допомагає схуднути.

Перспектива котитися і падати з кам’яною головою дає сноубордисту сильний стимул залишатися вертикально, і це спалює багато калорій.

Дотримуватися рівноваги на засніженому схилі досить складно, але додайте рухи нижніх м’язових груп та черевного преса, щоб намалювати повороти, і ви зрозумієте, чому очевидно, що сноуборд - це така ефективна діяльність у спалюванні калорій. Але це не все! Хороша координація, ідеальний баланс і підвищена здатність до зусиль - ось якості, які ви можете надзвичайно розвинути, займаючись цим видом спорту та тренуючи все тіло.

Згідно з книгою "Сноуборд без падіння: Сім простих кроків до безпечного та веселого посадки", написаною Денні Мартіном, сноуборд спалює від 400 до 800 калорій на годину, в порівнянні з 600 калоріями, що спалюються аеробікою, 520 - фітнесом і 430 - ходьба на валки.

Кількість калорій, які ви спалите, залежить від кількох факторів. Наприклад, якщо ви вирішите поїхати на складний схил, де вам доведеться робити різкі повороти, ви спалите більше калорій, швидко обертаючи тіло, щоб ви могли підтримувати рівновагу і залишатися вертикально. Крім того, чим важче ваша вага, тим більше ви будете спалювати. І якщо вам не пощастить впасти і застрягти в снігу, ви спалите ще більше калорій, намагаючись вийти на поверхню, говорить Мартін.

Сноуборд допомагає схуднути. Але чи дійсно ви худнете - вирішувати вам. Щоб спалити жир, кількість калорій, які ви споживаєте з їжею, повинна бути меншою, ніж кількість спалених калорій. Наприклад, якщо ви втратите 2000 калорій, катаючись на сноуборді за один день і споживши стільки ж, дві змінні анулюються. Але якщо ви спалите більше калорій, ніж споживаєте, ваше тіло почне спалювати жир, і ви худнете.

Фокус полягає в тому, щоб зменшити кількість споживаних калорій, але одночасно збільшити фізичні зусилля, досягнувши різниці в 500 калорій між ними. Це забезпечить втрату ваги від 500 г до 1 кілограма на тиждень. Почніть із встановлення низькокалорійної дієти зі своїм дієтологом, а потім займайтеся щодня.