SOBA з овочами d; падіння та оновлення списків; Дієтичні продукти FODMAP - Джулі

Аналітичні лабораторії FODMAP прогресують. Тому списки продуктів, дозволених і не рекомендованих у дієті FODMAP, продовжують змінюватися. Я щойно оновив електронну книгу з низьким і високим списком продуктів харчування FODMAP. Ви знайдете більше їжі і Детальніше.

оновлення

Серед цих останніх оновлень квашена капуста переходить з "темної сторони", входячи до складу продуктів, багатих FODMAP, оскільки вона містить маніт.

Книга рецептів FODMAP з осінньо-зимовим періодом містила рецепт квашеної капусти з морепродуктів. Для тих, хто вже має цю книгу, ось смачний рецепт низького FODMAP від Осінні овочеві соба замінити його. Цей також VEGAN.

Наповніть горщик водою. Додати сіль і доведіть до кипіння.

Тим часом очистіть і подрібніть кістки свіжого імбиру. Очистіть і натріть на тертці (з крупною теркою) 280г солодкої картоплі. Вимити і подрібнити листя 3 стебла капусти. Коричневі овочі у воку 2 столові ложки оливкової олії поки вони не стануть ніжними. В кінці варіння додайте 2 столові ложки соєвого соусу. Зняти з вогню і накрити вок.

Налийте 240г локшини соба в каструлі з окропом. Готуйте їх протягом часу, зазначеного на упаковці. Злийте воду і вилийте локшину у вок. Змішайте локшину з овочами і варіть 2 хвилини. Посипте 3 столові ложки кунжутного насіння і подавати гарячим.

Усі інші рецепти в цій електронній книзі відповідають оновленим спискам дієт FODMAP. Для отримання додаткової інформації про ці 2 електронні книги натисніть ТУТ.