Соєвий відгодівля Соєві калорії
Соя - це їжа, яка знижує рівень холестерину, оскільки підвищує загальний рівень енергії. Більше того, соя, як кажуть, запобігає раку (простаті або молочній залозі), а також допомагає лікувати серцево-судинні захворювання. Але як насправді чудова соя? Це може зробити вас товстим, або це просто міф?
Прочитайте про сою та збільшення ваги, а також скільки калорій містять різні соєві страви, щоб бути впевненим, що ваша здорова дієта не означає зайвих кілограмів на кінець місяця.
Соя та збільшення ваги
Загальна проблема жінок, коли мова йде про будь-який вид їжі, полягає в тому, чи це зробить їх товстими чи ні. Звичайно, соя та соєві продукти не є винятком. Однак у зв'язку з цими продуктами головне питання, яке постало, - чи може соя призвести до збільшення ваги, впливаючи на функцію щитовидної залози.
Як відомо, щитовидна залоза контролює метаболізм. Таким чином, все, що робить щитовидну залозу гіпоактивною, може уповільнити ваш метаболізм, що призведе до збільшення ваги. Однак є багато дослідників, які вимірювали вплив сої на функцію щитовидної залози і заявляли, що вона недостатньо сильна, щоб уповільнити діяльність щитовидної залози. Таким чином, вони стверджують, що соя взагалі не відрізняється від інших білків тим, що вона може призвести до збільшення ваги.
Білки будь-якого типу збільшують кількість калорій у вашому раціоні і можуть змусити вас набрати вагу, якщо їх вживати у великих кількостях. Таким чином, соя, здається, не відрізняється від інших продуктів, коли справа стосується того, що вас найбільше турбує: збільшення ваги. Якщо ви хочете збільшити кількість білка у своєму щоденному раціоні, щоб розвинути свою м’язову масу, з’ясуйте, що соя може допомогти збільшити споживання білка.
Скільки калорій мають різні соєві страви
Хоча ви не набираєте вагу, соя не повинна бути основним продуктом вашого раціону. Він повинен бути інтегрований у здоровий раціон, що складається із круп, фруктів, овочів, зелені тощо. Ось калорії основних соєвих продуктів, тому ви знаєте, як скласти збалансовану дієту і можете бути впевнені, що не набираєте вагу.
Соєве молоко - 38 ккал (100 мл)
Соєве молоко з ваніліном - 60 ккал (100 мл)
Соєве молоко з полуницею - 74 ккал (100 мл)
Соєвий йогурт - 71 ккал (100 г)
Соєвий йогурт з фруктами - 83 ккал (100 г)
Тофу - 91 ккал (100 г)
Темпе - 196 ккал (100 г)
Місо - 200 ккал (100 г)
Соєвий сир - 151 ккал (100 г)
Соєва олія - 884 ккал (100 мл)
Соєва паста - 223 ккал (100 г)
Соя - 31 ккал (100 г)
Соєве борошно - 436 (100 г)
Соєвий хліб - 276 ккал (100 г)
Зелена соя - 122 ккал (100 г)
Сушена соя - 451 ккал (100 г)
Скибочки сої - 353 ккал (100 г)
Соя - 223 ккал (100 г)
Пророщені насіння сої - 122 ккал (100 г)
Обережно! Цей показник калорійності соєвих продуктів є приблизним і може відрізнятися від продукту до продукту та марки до марки.
Як бачите, соєвий білок є замінником молочних продуктів з високим вмістом насичених жирів, але також тваринних білків. Що потрібно мати на увазі, це те, що соя не може товстіти більшою чи меншою мірою, ніж інші продукти з такою ж кількістю калорій.