Софія Тіл "Ти завжди робиш це для себе" Зірка фітнесу розповідає про свою дієту,
Марія Менц | 07 вересня 2018 14:13
Фітнес-блогер, зірка YouTube, онлайн-тренер із серії схуднення «Найбільший невдаха»: Софія Тіель (23) здобула популярність і має повний щоденний графік. В інтерв’ю BUNTE.DE вона розповідає BUNTE.DE, як їй все ж вдається мотивувати себе до фізичних вправ, якими вона є великим шанувальником і які вправи для фітнесу рекомендувала б усім.
Як ви харчуєтесь в даний час?
Софія Тіль: Давно я дотримуюсь принципу чистої їжі, тобто їжу якомога натуральніше і в необробленому вигляді. Я також шанувальник попереднього приготування, щоб ви завжди могли їсти здорово в дорозі.
Яким є ваш план тренувань?
В даний час я треную кожну групу м’язів раз на тиждень і регулярно треную витривалість - але я волію бути на свіжому повітрі або з друзями.
Яка ваша улюблена вправа, яку б ви рекомендували будь-кому?
Софія Тіль: Присідання - важка, але перш за все ефективна вправа для ніг і сідниць! Завдяки правильній вазі та чистому виконанню, Ідеальна вправа для тонування та випрямлення!
Як правильно зробити присідання!
Які три поради ви могли б дати кожному новачкові у спорті?
Знання це сила! Чим більше ви знаєте про фізичні вправи та харчування, тим краще!
Дайте собі час! Кожен чемпіон теж починав з малого
Безперервність - це ключ! Тільки так можна досягти довгострокового успіху
Як бити слабшого, коли вам не хочеться тренуватися?
Мої найкращі поради:
гучна музика
Переглядайте мотиваційні відео на YouTube
Пийте каву або зелений чай
Повісьте мотивуючі картинки чи вислови або встановіть їх як фон мобільного телефону
.а потім ми йдемо!
Чому, на вашу думку, здорове харчування та фізична активність стають дедалі моднішими?
Я думаю, що шукається вже не просто зовнішній «ідеал», а загалом здорове ставлення до життя! Я вважаю, що такий розвиток подій є чудовим - адже все це теж має бути цікавим!
Які ваші перекуси? Що ти завжди маєш при собі?
Нові батончики "Superfood" від "Shape Republic", рисові коржі, горіхи або нежирний, зернистий вершковий сир із флавочками.
Без якої кухонної техніки ви ніколи не хотіли б обійтися?
Кавоварка та змішувач!
Яка з сучасних дієтичних тенденцій має для вас найбільший сенс?
Чисте харчування! Все охоплено і дійсно підходить кожному - спортсменам чи ні! Я не прихильник демонізувати певні продукти харчування або макроелементи або навіть повністю їх усунути.
Що б ви порадили жінкам, які просто хочуть схуднути, щоб догодити іншим?
Це абсолютно неправильний і перш за все не довгостроковий шлях! Ви завжди робите це для себе - для кращого самопочуття та власного здоров’я! Важливо також, щоб ви знаходили в цьому радість - будь то за допомогою фізичних вправ чи харчування! Тому що ви можете залишатися з нами лише тоді, коли отримуєте задоволення, а не просто з примусу - і насолоджуйтесь цим!