Софролог, софрологія та софрологія та курси сну - Харчування
Я супроводжую вас у управління вагою із сеансами, які дозволять вам жити здоровішими стосунками з їжею. Приготування та вживання їжі, використовуючи свої 5 почуттів, або усунення ваги емоцій, які змушують вас переїдати чи перекушувати, є цілями софрології впідтримка зміни ваших харчових звичок для здорової та підтягнутої ваги.
Софрологія допоможе вам знайти привілейовані та здорові стосунки у разі булімії, анорексії, споживання випадків у будь-який час або «синдрому нічного харчування», який є прийомом їжі вночі, часто солодкої, пов’язаної з порушенням сну.
У вас є кілька зайвих кілограмів, відбите в дзеркалі зображення вашого тіла не задовольняє вас, ваших надмірна вага викликає проблеми зі здоров’ям або ви страждаєте від розлади харчування, софрологічні сеанси із застосуванням адаптованих методик допоможуть вам знайти нове ставлення до їжі та по-новому поглянути на своє тіло.
Це не дієта, а глибока зміна у собі, своїх звичках і справжня робота над управлінням емоціями, стресом, недосипанням, втомою, які змушують вас їсти.
Харчування повинно бути перш за все a задоволення.
Яке місце займає їжа в здоров’ї ?
Один з найбільших лікарів античності Гіппократ сказав: "Нехай ваша їжа буде вашим ліками".
Наша їжа представляє що ми вносимо в наше тіло ззовні це наше поновлюване джерело енергії з диханням.
Занадто багато насичених жирів, занадто багато солі, занадто багато цукру, недостатньо фруктів та овочів шкодити здоров’ю.
Нам потрібно їсти все, потроху, і ми повинні знати свій поріг насичення, щоб годувати своє тіло ні занадто багато, ні занадто мало.
Ми можемо збалансувати наш раціон складаючи страви та беручи до уваги якісні та кількісні внески поважаючи наші потреби.
Сніданок дає наменергія на ранок, чай і вечеря ми готуватися до сну, білки - це наші паливо і зберігає наші м’язи, овочі та фрукти необхідні для них харчові властивості.
Що може принести мені софрологія при розладах харчування? ?
софрологія для схуднення стане інструментом для відновлення контакту з вашим тілом, вашими відчуттями, почуттями, вашими потребами.
Це дозволяє реконструювати діаграму тіла, тобто нове уявлення про наше тіло без рівноваги і без дзеркала, образ якого ми часто спотворюємо.
Слухаючи своє тіло, поважайте це, відчувайте фізичне та психічне благополуччя, працюйте над диханням - адже діафрагма надає масажну дію на органи черевної порожнини - для кращого травлення це по-новому погляньте на себе, на життя, на ваші сподівання та проекти.
Емоції, стрес, втома, відсутність сну та дисбаланс дієти
Факт роботи надемоційна рівновага має наслідком вражаючу дію на харчові розлади.
Вживання солодкого часто, щоб заповнити емоційну порожнечу, коли нам сумно, коли нам нудно, це заповнення, щоб компенсувати.
Навчіться управляти, щоб розпізнати свої емоції що викликає цю тягу до перекусу чи переїдання - це перший крок назустріч здорова їжа та баланс тіла/духу.
Стрес або втома також призводять до більшого споживання їжі, оскільки організму не вистачає енергії або вона погано розподіляється протягом дня. Наприклад, відсутність серотоніну є джерелом розладів сну і викликає тягу до солодощів в кінці дня або вночі. .
Булімія, анорексія, важкі розлади харчування, примус їжі супроводжуються почуття провини.
Софрологія надає вам необхідні методи трансформація цих поведінкових розладів, на додаток до психотерапії, якщо це необхідно.
З софрологією ви навчитесь переглянути своє ставлення до їжі, джерелом життя та енергії та знаходити приємні відчуття у своєму тілі, краще слухаючи себе.
Харчуючись добре, це не позбавляєш себе, це повага до себе, це відповідальність за своє здоров’я.