Софрологія 3 етапи для успішного швидкого ~ блогу де Медучін
Голодування може сильно вплинути на ваше здоров’я. Але іноді важко дотримуватися цього! У такій ситуації софрологія може вам дуже допомогти і допомогти вам прожити цей період якомога краще.
Чому швидко ?
Рішення розпочати період голодування може виходити з різних мотивацій: рішення схуднути, навчитися прислухатися до своїх потреб, контролювати свою нав'язливу поведінку, заново відкривати насолоду від смаків, проводити очищення організму для регулювання його функціонування (печінка, кишечник) ...), запропонуйте собі хвилину відновлення з собою, спорожніться, щоб підвести підсумки певної сфери свого життя, відповісти на духовне бажання ...
3 етапи для успішного голодування:
Якою б не була мотивація того, хто вирішив постити, і яким би не був пост (з перервами, 1 день або більше, вода чи ні, цільним шматочком або протягом регулярних періодів ...), практика софрології є додатковим активом для досягнення вашої мети.
Як діяти далі? Кожен може вільно діяти так, як вважає за потрібне. Однак розумно дотримуватися трьох фаз.
1) Підготовка перед течією, до періоду голодування, кілька днів або навіть декілька тижнів.
Мета цього препарату - ввести найкращі психічні та фізичні умови можливо, щоб угамувати його страхи, активізувати силу волі та підвищити впевненість у собі. Це досягається розумовою підготовкою, усвідомленням режимів харчування, дією власного «аналізу» отриманих повідомлень, чітким і реалістичним щодо мотивації людини.
Деякі ідеї для втілення в життя: зосередьтеся на своєму диханні за допомогою різних прийомів, запропонованих у софрології, виганяйте будь-які негативні явища, що можуть виникнути, активізуйте присутність вашого тіла, щоб відчувати відчуті позитивні відчуття, жвавість (усвідомлення) ситості, ходити, медитувати ...
2) Під час посту.
Рекомендується систематично повертатися до тіла, щоб уникнути харчових імпульсів, тяги та розробити стратегії, щоб уникнути самосаботажу та диверсантів. Ідея витратити час на себе ефективна і без почуття провини: рухатися, насолоджуватися теперішнім моментом, допомагати своєму тілу очищатися, освітлюватися, підтримувати впевненість у своїй здатності досягти успіху без напруги ...
Деякі ідеї: жестикулювати особистий сигнал, який потрібно визначити, щоб повернутися до тіла, покласти себе в захисний міхур, потренуватися в динамічній релаксації, щоб евакуювати негатив, потренуватися в софро-спогляданні, щоб віддалитися від зовнішності, регулярно говорити про твердження або позитивні речення (і повірте) ...
3) Після періоду посту.
Настав час привітати себе ! Який би швидкий ви не переживали і яка б мотивація не була, саме час відсвяткувати себе, подякувати собі за цей досвід. Був дозвіл прийняти цей момент для себе, потім практика софрологічних вправ і активізація волі.
Всілякі перешкоди подолані. Успіх мети заслуговує на те, щоб жити з радістю. Настав час оцінити цей постшвидкий період і побачити величезний потенціал для прийняття рішень, впевненості, успіху, творчості, присутній у собі ...