Софрологія для схуднення - Блог
втрата ваги - це не лише дієта, це також питання розуму! Оскільки психологічна підготовка настільки ж важлива для успіху схуднення, як і приготування їжі ... Тому було розроблено кілька методів, щоб не тріскатися під час контролю ваги, в тому числі поєднує релаксаційну терапію та дієту.
Софрологія, щоб узгодити самопочуття зі схудненням
Метод релаксації, що випливає з декількох технік (японський дзен, йога ...), софрологія заснована на вправах на скорочення/розслаблення м’язів, але також на позитивній візуалізації: це, перш за все, робота совісті та розуму, що відповідає до кількох цілей (керувати стресом та/або болем, але також готуватися до досягти успіху в його дієті, спокійно супроводжуючи втрату кілограмів). Для схуднути за допомогою софрології, спочатку пацієнт повинен усвідомити своє тіло, опрацювати дихання і зняти напругу тіла, потім подумки візуалізувати позитивні образи, перш ніж висловити свої почуття в кінці сеансу.
Втрата ваги: що, якби це було в голові ?
Конкретно, як можна узгодити софрологію з дієтою? Цілком просто тому, що ця дисципліна супроводжує пацієнта, дозволяючи їм краще управляти своєю маленькою тягою, і таким чином запобігаючи їм розправлятися з низькокалорійною їжею (включаючи необхідні перекуси через обмеження їжі або спокусу солодкої закуски). Оскільки стрес, який є першим фактором збільшення ваги, часто є причиною цієї невеликої компенсаторної тяги. Тому софрологія добре поєднується з дієтою, оскільки перша дає можливість обмежити ці тимчасові кризи обжерливості або навіть не поступатися їм.
Софрологія та дієта для повернення впевненості в собі
Що, якби схуднення було не лише питанням ваги, але й питанням розуму? Саме з цієї причини скинути кілограми за допомогою софрології ідеально підходить: повністю усвідомивши своє тіло і навчившись приймати себе таким, яким ти є, цей метод розслаблення також полегшує впоратися зі змінами в організмі, які починаються під час дієти.Самооцінка є важливою для завершеннявтрата ваги (оскільки відсутність впевненості часто призводить до компенсації їжі), дієта та релаксаційна терапія, таким чином, створені для того, щоб ладити !
Кілька невеликих вправ на розслаблюючу терапію для схуднення
Щоб поєднати релаксаційну терапію з дієтою вдома або в офісі, ніщо не може бути простішим за допомогою цих двох вправ, які дозволять вам розслабитися і, отже, схуднути: - для зняття стресу, вдихніть, надуваючи живіт до максимуму, а потім видихніть дуже повільно - для кращого управління вашими стосунками з їжею: усвідомлюйте акт прийому їжі, уявляючи собі, як розпаковуєте їжу, яку ви цінуєте, спостерігаєте за нею і «нюхаєте» ... коротше кажучи, всмоктуючи її (ця вправа тоді прийде швидше до насичення)
Втрата ваги за допомогою софрології, отже, не є солодкою утопією, за умови, що ви сприйнятливі/сприйнятливі до цього методу, а також виявляєте терпіння. Оскільки потрібен час, схуднення має бути поступовим, щоб бути ефективним.