Софрологія для схуднення Так, с; це техніка, яка працює!
Софрологія для схуднення: акуратно знайдіть лінію
Щоб краще підготуватися розумово
Наближена до гіпнозу, софрологія допомагає пацієнтові більше усвідомлювати своє тіло та свої харчові звички. Діючи на підсвідомість, цей метод готує людину розумово до оптимізації результатів. Різні етапи плануються таким чином, щоб втрата ваги здійснювалася поступово.
Худнути поступово - значить схуднути назавжди
Ті, хто вже пробував драконівські дієти для схуднення, це вам підтвердять: чим швидше і раптовіше схуднення, тим більша ймовірність почати все спочатку. Софрологія заповнює цю прогалину, оскільки це щадний метод, який вимагає часу. Оскільки ми загалом набираємо вагу з часом, тілу також потрібен час, щоб усунути все і особливо не все відновити.
Переучити насичення
Їжте лише тоді, коли ви голодні
Можливих причин набору ваги багато і різноманітно, але часто їжа без почуття голоду є основною причиною. Дійсно, це найкращий спосіб зберігати жир у жирових клітинах. Потім софрологія вчить нас знову слухати своє тіло, щоб відчувати голод, і приймати їжу, коли тіло справді потребує цього.
Зупиніться, коли будете ситі
Іншим важливим сигналом, який слід слухати, крім голоду, є ситість. Коли організм досягає необхідної кількості їжі, інформація надходить у крайню бічну частину вентромедіального ядра гіпоталамуса, і людина відчуває ситість. Але щоб це відчути, вам слід зосередитися на їжі. Тому софрологія допомагає повернути ці відчуття.
Вся справа в релаксації та візуалізації
Розслабтеся і зніміть стрес
Сеанс релаксаційної терапії починається з релаксації. Дійсно, пацієнт повинен абсолютно зняти стрес. Потім пропонуються два типи вправ: дихальна вправа та вправа для зняття напруги в шлунку. Перший - це глибоке і багаторазове вдихання і видихання. Другий - скоротити живіт (рух вперед і назад), поки легені порожні.
Візуалізуйте їжу
Софролог допомагає пацієнту уявити собі, що він їсть. Мета полягає в тому, щоб при кожному укусі повністю усвідомити аромат, текстуру та кількість. Тоді ми відчуваємо ситість, як тільки організм отримав достатню кількість необхідної їжі. Ті, хто не зосереджується на їжі (а на смартфоні, наприклад), відчувають ситість лише після того, як проковтнули занадто багато їжі.
Це працює ?
Поставте особисту мету
Так, релаксаційна терапія для схуднення цілком можлива за умови, що ви ставите перед собою реалістичну мету і перш за все особисту. Справді, стикаючись із (іноді редагованими) зображеннями, які ми бачимо в Інтернеті та в друкованих журналах, занадто багато людей ставлять перед собою перебільшену мету схуднення. У цьому випадку не дивуйтеся тому, що софрологія (та всі інші методи схуднення) неефективна.
Це не чудо-метод
Не випробовуйте релаксаційну терапію, якщо ви очікуєте дива, оскільки воно не може змусити вас схуднути з блискавичною швидкістю. Однак настійно рекомендується проводити софрологію у разі ожиріння, щоб змиритися зі своїм тілом. Але в цьому випадку софрологія є простим доповненням до моніторингу харчування та спортивної програми.