Софрологія - терапевтичний підхід, розслаблення та візуалізація

софрологія є доповнюючим терапевтичним підходом, натхненним західними та східними методами. На основі вправ розслаблення і візуалізації керуючись софролог, він спрямований на те, щоб допомогти людині використати свої внутрішні ресурси для подолання проблеми або вдосконалення своїх можливостей. Застосовуваний у великій кількості терапевтичних областей, його також можна розглядати як ще один спосіб життя щодня.

Що таке софрологія ?

софрологія - це терапевтичний підхід, який спирається на багато західних та східних методик. Термін софрологія був запропонований розробником цього підходу, нейропсихіатром Альфонсо Кайседо, поєднавши три грецькі корені:

Sôs, що означає гармонійний;
Френ, що означає дух;
Логос, що означає наука.

Етимологічно, таким чином, софрологія відноситься до вивчення гармонізації свідомості. Він пропонує людям, які бажають досягти модифікованого стану свідомості, рівня софролімінал, розташовані між неспанням і сном, двома можливими підходами:

Вправи розслаблення динамічні (рухи, пов'язані з технікою дихання);
З візуалізації керуючись голосом софролога, викликав софронізації.

У цьому модифікованому стані свідомості людина зможе отримати доступ у супроводі софролога або самостійно, якщо вони пройшли навчання, до деяких своїх глибоких ресурсів для їх розвитку та адаптації до ситуацій, які вони пережили, в яких вона живе або буде жити в більш-менш найближчому майбутньому.

софрологія заснована на вправах, кодифікованих розробником методу доктором Кайседо, і може бути використана або як терапевтичний метод, або як філософія повсякденного життя. Завдяки софрології людина насправді може:

Зміна світогляду на себе;
Евакуювати негативні сторони;
Зверніться до позитивного;
Формувати особисті навички;
Краще керувати стресом та життєвими подіями;
Гармонізувати тіло і розум для запобігання психосоматичним захворюванням.

Поєднуючи тіло і розум разом і зосереджуючись на позитивному, людині, яка практикує софрологія чи може тренінг краще підготуватися до всіх життєвих подій і побачити життя в кращому світлі.

Коротка історія софрології

Визнаний засновник софрологія, Колумбійський нейропсихіатр Альфонсо Кайседо створив такий підхід у 1960-х рр. Але він значною мірою спирався на набагато старіші техніки:

У західних цивілізаціях, такі як гіпноз, різні техніки релаксації (аутогенні тренування за Шульцем, метод Віттоза, прогресивна релаксація за Якобсоном та ін.), Позитивні навіювання (метод Куе);
А у східних цивілізаціях, як йога, буддистська медитація та дзен.

Софрологія вперше була застосована в лікарнях психіатрами, перш ніж була розроблена як новий підхід в 1967 році. Дуже швидко лікарі у всьому світі зацікавились софрологією. У 1970 році в Барселоні (Іспанія) відбувся перший всесвітній конгрес софрології, потім перший французький конгрес софрології відбувся в 1972 році в Парижі.

Наприкінці 1970-х рр софрологія залишає лікарняний контекст і тепер призначений для широкої громадськості. Досить швидко софрологія заявляє про себе як про цікавий підхід у галузі профілактики та зміцнення здоров'я, а також у галузі фізичної та розумової підготовки для спортсменів високого рівня.

Сьогодні еволюція софрології призвела до двох основних тенденцій:

Софрологія кайцедійський, прагнучи прийняти софрологію як філософію життя як такої;
Некайцеівська релаксаційна терапія з терапевтичною метою.

Ці дві тенденції стабільно зростали з 1980-х та 1990-х років, особливо в західних країнах.

Сфери втручання софрології

Галузі застосування софрологія, залучені як тіло, так і розум, дуже великі і можуть стосуватися як профілактичних, так і лікувальних аспектів.

Серед усіх можливих застосувань для релаксаційної терапії є:

Управління усіма стресовими ситуаціями, наприклад, стресом на роботі або посттравматичним стресовим синдромом, а також емоціями (наприклад, у разі втрати плоду);
Управління порушеннями сну (нічні пробудження, труднощі із засипанням, безсоння тощо);
Розумова підготовка (спортивні змагання, шкільні або професійні іспити, важливі життєві події, такі як пологи або переїзд);
Підтримка пацієнтів з хронічними захворюваннями, на додаток до традиційної медичної допомоги;
Лікування певних психічних розладів, таких як фобії, тики, тривожні розлади або депресія;
Допомога у відлученні від дитини, крім лікування залежностей;
Лікування болю, пов’язаного з різними хронічними захворюваннями;
Допомога в контролі ваги або зниженні ваги;
Поліпшення здібностей, особливо концентрації уваги або пам'яті.

Обережно За жодних обставин сеанси софрології не можуть замінити медичну консультацію чи лікування. З іншого боку, вони можуть надати переваги на додаток до звичайної медичної допомоги.

софрологія з іншого боку, не може бути використана, крім психіатра або психолога, для лікування основних психічних розладів.

Софрологія на практиці

софрологія об'єднує набір прийомів і вправ, які софролог може бути реалізована відповідно до конкретних потреб людини. Цей підхід можуть використовувати різні професіонали:

Софрологи, які мають софрологічну підготовку, визнані Федерацією або Синдикале Шамбре;
Лікарі;
Акушерки, особливо під час підготовки до пологів;
Медсестри;
Соціальні працівники;
Люди, що працюють у сфері людських ресурсів;
Фахівці з фізичної та розумової підготовки (тренер, тренер тощо);
Освітні фахівці (викладачі).

Після кількох занять та регулярних тренувань людина може стати самостійною і самостійно займатись певними вправами із софрології.

Так само, софрологія можна робити в багатьох місцях, наприклад, в офісі, лікарні, тренажерному залі, бізнесі чи школі. Сесії можуть бути індивідуальними або колективними залежно від ситуації. Найчастіше для отримання ефективного і тривалого результату необхідно кілька сеансів.

софрологія доступний для всіх:

Здоровим людям, а також хворим на хронічні захворювання;
Дітям, а також людям похилого віку;
Людям без лікування, а також тим, хто перебуває на регулярному лікуванні.

Софрологія сумісна з алопатичною медициною та з усіма альтернативними ліками (гомеопатія, ароматерапія, гіпноз тощо).

На практиці софрологічний метод базується на наборі прийомів, здатних діяти як на тіло, так і на розум. Використовувані вправи поєднують:

Дихання;
Розслаблення м’язів;
Психічні образи (візуалізація).

Знати ! Софрологія не є тактильним методом. Софролог жодного разу не робить на людині жести або маніпуляції. Він керує людиною голосом і може показати йому вправи.

Під час першої зустрічі софролог встановлює з людиною оцінку її потреб та очікувань. З цієї оцінки він пропонує адаптовану програму сесій за погодженням з особою. Під час сеансів людина може бути встановлена в декількох положеннях, залежно від ситуації:

Стоячи;
Сидячи зручно, найчастіше;
Лежачи, рідше, щоб не дати людині заснути.

софрологія не відшкодовується за рахунок медичного страхування, але деякі додаткові організації можуть взяти на себе деякі або всі сесії. Ціна сеансів вільно встановлюється софролог.