Сьогодні я з’їв 421 калорію (відстежується) і вже борюся (здоров’я та
Це складається з моєї їжі та алкоголю.
Я завжди снідаю з родиною вранці.
Як можна так боротися з 500 калоріями? У мене болить живіт і нудить.
Боже мій, що я можу з цим зробити?
Скільки я його згораю під час звичайного розпорядку дня? Я повинен його зняти ... (для моєї совісті).
Звичайно, ви можете дізнатись більше про здоров’я та харчування у нас.
Однак ваша харчова поведінка звучить для нас нездорово і в деяких обставинах навіть небезпечно. Тому, будь ласка, також поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, щодо сприйняття вашого тіла чи вашого бажання схуднути. В ідеалі, ви довіряєте своїм батькам або своєму лікарю безпосередньо. На цій сторінці ми зібрали багато інших контактних пунктів та важливу для вас інформацію, яка може вам допомогти:
Багато привітань Дженні, підтримка31 від gutefrage
10 відповідей
Вам слід терміново уточнити це у свого лікаря, якщо це фізично. І залиште алкоголь. Якщо це психологічно (ваша харчова поведінка зовсім не звучить нормально, і ви, схоже, хочете схуднути), ви можете або отримати професійну допомогу, або подолати свій страх. Залежно від віку, статі та розміру, в середньому людина спалює близько 2000-2500 калорій на день. Не 500.
З цих мікромінімальних калорій ви (споживаєте) близько 2000, тобто ЧЕТВЕРТИ ЧАС, ЩО ВИ БЕРЕТЕ З ВАМИ!
У вас є розлад харчової поведінки, який вимагає лікування, і вам терміново потрібна професійна допомога.
На жаль, я насправді не розумію з вашої пропозиції, яке відношення має до Alk. І я теж не знаю терміна "відстежується".
Якщо ви також п'єте, ви погіршуєте ситуацію.
Біль у животі виникає через недостатнє вживання їжі; якщо ви спожили 421 калорію, а також був алкоголь, то ви можете лише один раз відчути запах булочки, що не тільки занадто мало, але й небезпечно
Привіт дівчата007895
Отже, як невелике емпіричне правило ви можете сказати, що кількість годин, помножена на масу тіла, є приблизною добовою потребою в кілокалоріях.
Для мене це було б приблизно 24 (години) * 90 (кілограми) = 2160 ккал на добу
Але це багато в чому залежить від того, що ви їсте
Приклад: Ви можете з’їсти 5 кілограмів салату або миску мюслі, і все одно вживати більше калорій разом з мюслі.
Сподіваюся, я можу вам трохи допомогти:)
Яке мюслі має понад 750 ккал O:
150 грам граноли зі склянкою вівсяного напою/молока
Молоко не вважається мюслі (:
Чи є люди, які їдять ці речі сухими? Але я насправді бачив гранолу з кількістю менше 500 ккал на 100 г😂
О: скільки там було г жиру
Багато . Це була якась речовина на основі кокосового горіху з низьким вмістом вуглеводів
500 - це занадто мало. Це навіть не базальний рівень метаболізму. Шлунок, напевно, стискається від голоду
подібні запитання
Гей, якщо я з’їв шматочок шоколаду після обіду (отже, мій обід мав близько 700 калорій) і тепер піду займатися, тоді я спалю ці калорії знову. Тоді плитка шоколаду не починається ні, ні?
Гей, я люблю багато їсти. Іноді, як і вчора, увечері я з’їдаю цілий мішок чіпсів із приблизно 600 калоріями. Залишок дня я зазвичай багато їду, невеликий сніданок або мюслі, тости та хліб з обідньою їжею. На вечерю зазвичай є щось тепле. Невже погано з’їсти стільки чіпсів? Чи швидко я товстію від цього, чи жир на животі?
І ми припускаємо, що у мене щоденна потреба в калоріях становить 2000 ккал
Я на дієті, і моя потреба становить 1500 калорій
Якщо я зараз займаюся спортом і спалю 500 ккал
Тоді теоретично я споживав би цього дня лише 1000 ккал чи ні?
Тож учора я вперше дала своєму хлопцеві мінет, а сьогодні в школі мені раптом стало погано. У мене болів живіт і довелося кинути, можливо, це пов’язано з тим, що я його проковтнув
Привіт, зараз я з’їдаю занадто багато калорій. Вчора я зробив банановий хліб без цукру та борошна, і в ньому багато калорій завдяки кокосовій олії та мигдалю. І сьогодні я з’їв його 100 грамів на сніданок і 3 хліба з сиром. Це загалом 800 калорій. Це занадто для сніданку. Як мені вдається з’їдати менше калорій?
Коли б ви почали ходити на крос-тренажері після їжі?
Привіт, я довгий час боровся з тим, що я дуже мало важу. Через захворювання щитовидної залози я схудла з 63 кг до 45 кг. Я вже деякий час намагаюся набрати вагу, але чомусь моєму тілу не хочеться. Мої значення SD повертаються до норми, тому це не може бути результатом! Які причини? Я споживаю 1800 калорій на день і не займаюся спортом, насправді я повинен набирати вагу?
Зараз я зареєстрований у спортзалі і вже давно приділяю увагу одному Дефіцит калорій (порахувати калорії). Калорії, що спалюються під час тренування, я беру з годинника для фітнесу, хоча, мабуть, не можу на нього сподіватися на сто відсотків.
Як би там не було 3-4 рази на тиждень у спортзалі і в основному займаються там кардіотренажерами, але також проводять силові тренування. Я щодня з’їдаю від 1200 до 2500 калорій і спалюю від 2500 до 3500 калорій. Тож мій Дефіцит між 750-1500 калоріями щодня, що досить високо, але я намагаюся слухати своє тіло, коли їду, і іноді я не такий голодний.
Моя мета - схуднути (15-20 кг). На даний момент я дуже весело займаюся спортом і дуже мотивований:)
Мій план добре І як ви мали досвід схуднення, приблизно 7000 ккал, яке вам потрібно спалити, щоб скинути один кілограм. Це правда для вас було, чи це сильно відрізнялося?
Привіт, я просто вже не можу багато їсти, і кожен раз, коли отримую близько 1500 калорій. Щоразу, коли я вмираю, у мене болять шлунки, спазми та діарея.
Як мені від цього знову позбутися?
Привіт. Вчора я почав їсти трохи здоровіше, бо хочу схуднути.
Тут є все, що я вчора з’їв. У мене є потреба в калоріях 2507 ккал
- 1 Булочка з кам’яної печі Aldi
- 2 банани (нормального розміру)
- 1 RedBull без цукру
- 0,5 мл пляшки води
- 2 міні-фрикадельки (обидві смажені разом по 100 г фаршу)
- 2 злегка підсмажені скибочки хліба з гуакамоле, помідори (нарізані), яєчня зверху і 2 скибочки бекону
- 2 рулони з кам'яної печі Нетто
- 2 RedBull без цукру
- Рисова сковорода з авокадо, грибами, куркою
(Його розмір був середньої чаші Tupperware)
все разом близько 1300+ калорій.
Цього достатньо для здорового харчування? Завтра, наприклад, у мене в духовці нарізана картопля з олією, сіллю і перцем
Моє запитання: чи спалю я кілька калорій під час посадки [пенні/лонгборд]? Тож я можу і його зняти ?
Гей, у мене питання;). І хоча я завтра прокинувся з нудотою. Вчора ввечері я з'їв занадто багато, там було близько 4 сосисок і кола. Пізно вночі я також з’їв цілу пачку m & m’s та випив енергетичного напою. І тоді я рано прокинувся з нудотою (і переповнився), яка може бути пов’язана з моєю дієтою?
Буду вдячний за декілька відповідей. Заздалегідь спасибі. Л.Г.
П.с. У мене не болить живіт, і це було приблизно після 7 вечора, а перекус близько 3 ранку
Привіт, мені є 18 років, і я вживаю переважно 3000, іноді 4000 калорій на день близько 7 тижнів. Спочатку я набрав від цього трохи ваги (близько 3 кілограмів), але я також голодував і т. Д. Однак кілька тижнів не більше. Можливо, вам доведеться знати, що у мене розлад харчової поведінки. Насправді аноректичний, але в даний час я маю харчові припадки, які приводять мене до цього балансу калорій майже щодня. Цікаво, чому я перестаю від цього набирати вагу, оскільки це, безумовно, перевищує мою щоденну потребу, і я не спалюю ці калорії.
У мене також є аутоімунне захворювання, чи може це також мати зв’язок? Або з кишечником, який, на жаль, досить розбитий. (Зловживання проносним тощо). Крім того, у мене надзвичайно здутий живіт щодня, навіть у звичайні калорійні дні. Мене також щовечора заливає піт. Можливо, хтось із вас десь бачить зв’язок чи може щось здогадатися? Спасибі заздалегідь.
Привіт, у мене m14 відчуття, що я їжу занадто мало, але я також не можу поговорити з батьками про це, тому що вони просто глузують із цього і кажуть, що я так багато їжу. Я просто дуже часто про це забуваю або просто ігнорую, і тому я більше не відчуваю голоду, а навпаки, помічаю це, коли болить біль у животі. На вихідних все навпаки, тому що мої батьки вдома, і ми їмо сніданок, обід, вечерю в звичайному режимі дня.
Я хотів би знати, яка ваша думка.
Привіт, у мене питання про біль у животі. Я дуже свідомо уникаю промислового цукру і роблю це вже давно, але є дні (особливо до менструації), коли я міг би купатися в шоколаді - у цьому випадку я, на жаль, не можу обійтися без цукру, і я називаю ці дні "Cheat Days" - на жаль Зазвичай у мене завжди болить живіт + нудота, а також біль у шлунку. Чи може це вийти з цього? Для мене це насправді логічно, але моя мама вважає, що у мене теж міг бути гастрит через стрес, який я маю на даний момент? Оскільки я дуже наляканий хлопець, я хотів запитати тут:)