Сьогодні надмірно погано 600 ккал (спорт, харчування, харчування)
Привіт,
На жаль, я сьогодні не звернув уваги, і зараз я перевищую 600 ккал. Я трохи роблю дефі-фазу, і це було б недоречно набирати вагу зараз, ви вважаєте, що 600 ккал в надлишку погано ?
5 відповідей
Чи їсте ви щодня точно відповідно до кількості калорій? Сьогодні на 600 занадто багато, але завтра і післязавтра на 300 менше. Це знову підходить.
На жаль, ви не пишете, в якому контексті ви перевищуєте 600 ккал. Ви дієтуєте? Ви просто так рахуєте?
Загалом, я б не хвилювався, одноразове «ковзання» не відразу ж спричиняє скочування бекону на стегна.
Я просто звертаю увагу на свою кількість калорій і намагаюся на даний момент бути дефіцитом 200, на жаль, я закінчив це, просто хочу, щоб KfA втратив таку лайно. .
О чоловіче. Не хвилюйтеся з цього приводу! Це негайно знову вирівняється, якщо ви просто продовжите робити -200 ккал завтра.
Сприймайте це як одноразовий промах і будьте щасливі, що сьогодні пригостили себе чимось особливим - перед тим, як почати докоряти собі. На 600 ккал більше насправді не важливо - ваше споживання коливається залежно від вашої діяльності.
Пост компенсував би сьогоднішній день, тобто я востаннє їв о 17:00, а потім не їв знову до обіду завтра ?
Якби я був на вашому місці, я б не постив, це лише зіпсувало тіло. Просто продовжуйте харчуватися нормально - як звикли. Можливо, ви обходите блок як "відшкодування", який також споживає кілька ккал.
Так, ти маєш рацію, дякую:) Я сьогодні ходив цілими днями, тож так;)
Я просто боявся, що організм якось виросте на 600 ккал, як жир ха-ха
Вас дратує, коли ви перевищили "свою мету". Але зараз це сталося, і у вас не повинно бути надто багато каяття. Завтра ти можеш виправити свій "гріх".
Спробуйте усунути надлишок протягом наступного тижня, роблячи більше вправ щодня по 100 калорій. Споживайте більше . В іншому випадку дотримуйтесь дієти.
Це змусить моє тіло жиріти зараз ?
Ні. або принаймні не більше 90 г. на один кг жиру потрібно близько 7000 кал.
Це не проблема на один день. Просто продовжуйте свій план завтра і будьте гарні.
Привіт! 1 день жодна система не буде зруйнована, всі найкращі.
Тож моє тіло теж не збирається нарощувати жир? Сьогодні я трохи обдурив хліб Нутелли
він знову розщепить калорії.
подібні запитання
Зазвичай я з’їдаю близько 1300 ккал - часто менше. Додайте до цього виду спорту, і тоді я завжди маю дефіцит близько 600.
Згідно з розрахунком, у мене базальний рівень метаболізму близько 1270 ккал. Однак сьогодні я з’їв 2600 ккал. це означає, що я перевищую приблизно 1000 ккал, так?
як швидко позбутися цих 1000 ккал?
В даний час я набрав 600 грамів жиру в організмі і ТІЛЬКИ 1 кілограм м’язової маси за 5 місяців, але я не займався спортом вже 4 тижні. Чи слід мені починати з фази дефібриляції і що саме мені там робити? Вживати менше калорій, дотримуватися плану тренувань і розпочинати кардіо день? А скільки м’язової маси можна втратити? Коли розщеплюється жир?
Це правильно? Чи зросли б мої м'язи швидше, якби у мене був надлишок 600 ккал у зв'язку з силовими вправами замість надлишку 300 ккал? Або я б наклав стільки ж м’язів, але менше жиру з надлишком 300 ккал ?
Отже, наступного дня я був на день народження вчора та сьогодні, і, мабуть, у мене було трохи зайвих калорій, і це, мабуть, буде сьогодні теж ха-ха😂😂 Я не боюся збільшення, але як ви думаєте, чи буде це багато, чи воно знову вирівняється? Бо я маю на увазі людей, які з’їдають 10 000 ккал на день, не надто набирають вагу, так?
Привіт, люди, у мене сьогодні був щотижневий День шахраїв - і я його вразив! Я пригостила себе 100 г кокосового шоколаду, і сьогодні я теж не активна. Шоколад містить близько 600 Ккал. Зазвичай я їжу між 1000-1300 Ккал. вдень (я не голодую, навпаки! Я просто харчуюся "чистим") Отже, сьогодні у мене було 1600 ккал, і мені цікаво, чи моє тіло не озброєне цим, і я починаю негайно. Зазвичай я не їжу шоколад у п’ятницькі дні. Ви вважаєте, що це дозволено раз на тиждень? Це почнеться прямо зараз, щоб завтра я важив більше/мав здутий живіт? Зараз мені погано, і я хотів би мати деякі думки. поради також було б непогано! Спасибі заздалегідь
Отже, якщо ви з’їдаєте лише 1500 ккал протягом певного періоду часу, а потім щодня займаєтеся так багато спорту, що зрештою втратили 600 ккал, то зрештою у вас залишиться лише 900 ккал. але це було б не так погано, як якщо б ви з’їли 900 ккал і нічого не згоріло. чи це те саме?: $ Я цього не розумію
або якщо ви зазвичай їсте 2000 і втрачаєте 1000 (це багато, але тільки для прикладу), то у вас залишається лише 1000, але це буде нормально, тому що ви їли нормально чи ні: SS
Люди, мені 16 років, зріст 191 см, худорлявий і важить близько 74 кг
Зараз я перебуваю на етапі навчання. Це означає, що я почав нарощувати м’язи і трохи набирати вагу приблизно тиждень тому. Але я не знаю, що їсти. Я чув, що у вас повинен бути надлишок калорій, але я думаю собі, що їжу завжди потрібно зважувати. Це справді так трудомістко? Як це роблять усі інші для нарощування м’язів? Завжди зважувати їжу чи щось інше? Хтось може мені конкретно сказати, ЩО І ЯК їсти, щоб набрати вагу та наростити м’язи ?
Зазвичай я з’їдаю 600-750 ккал, знову спалив майже 200. Але сьогодні я хочу пережити ніч з кимось, і для цього ми купили їжу. Готовий до вживання. Це вже коштувало мені подолання, бо в речах багато калорій. Але я подумав собі, я зараз це зроблю. Ось чому я до цього часу з’їв «лише» 500 ккал, не те, що було б 1500 ккал на вечір. Це, мабуть, було б 1000 ккал, що, на мою думку, занадто багато. Отож, я набираю вагу завдяки одному ?
сьогодні їв занадто багато. який вплив це робить на моє тіло зараз? це було дуже погано?
Привіт у людей велика проблема. Я зріст 1,90 і важу 79 кг, я хотів піднятися до 85 кг протягом 2 днів і мав невеликий надлишок калорій, але сьогодні все пішло не так, мій загальний оборот становить 2910 ккал, але сьогодні я спожив 4554 ккал я спокутую це право? Але це все ще тренувалось сьогодні майже 2 години
Я M 22j 1,78 см майже не маю ваги зі своїми 62 кг! Незважаючи на велику фізичну форму (нарощування м’язів) і чіткий надлишок калорій близько 3500 ккал на день протягом 2 тижнів, я навряд чи набрав ваги. Що я роблю неправильно або що я все ще можу зробити, щоб набрати більше ваги. Спасибі заздалегідь
у фазі наповнення я з’їдаю 3500 ккал. (Перевищення 400 ккал)
в дефіфазі я з’їдаю 2850 ккал.
Чи підходить план харчування як до дефіфази, так і до великої фази? Звичайно, я зменшую показники KH у дефі.
180 г вівсяних пластівців + 350 мл молока + 25 г Iso Whey
2x цільнозернові булочки з сиром Гауда та скибочками індички
Макарони або рис з м’ясом
Кварк або ручна сирна моцарелла з салатом
можливо 30-50г вівсяних пластівців у навчальні дні.
Чи план гаразд?
Чи можу я також включити обманну їжу 1-2 рази на тиждень? Маленька їжа на зразок суші, гамбургер, 1-2 скибочки піци?: D
Шановне співтовариство, я сьогодні ходив на фітнес-тренування, і цього разу це було інакше, ніж зазвичай: мені вдалося набрати менше ваги, ніж зазвичай, у деяких вправах. Підозрюю, це тому, що сьогодні я з’їв занадто мало (приблизно 600 ккал), хоча зазвичай їв близько 2000 ккал до моменту тренувань. Моє запитання полягає в тому, чи правильно я вважаю? Або це може бути щось інше. Спасибі заздалегідь
Отже я перебуваю у фазі дефі, все працює добре, але я не можу тренуватися протягом наступних 2-3 тижнів:/(через роботу) Зараз я втрачаю багато м’язової маси. (Я втратив 1 кг маси тіла за останній тиждень) Тому іноді у мене вже є дефіцит ккал 500-1000 ккал. То скільки м’язів я втрачаю? Спасибі заздалегідь:)