Сьогодні вранці ми "детоксикуємо"!
Доктор Жан-Франсуа Лемуан
Починати рік здоров’я з річним звітом завжди трохи складно: переддень Нового року - це принаймні один занадто багато для організації, яка зрозуміла - це цілком чітка тенденція останніх двадцяти років - що бенкети вчорашні роки вже не мали права існувати. Організм, який, навпаки, отримує все менше і менше натуральної їжі, в розпал посилення стресу. Тож дві теми для цієї першої колонки року.
Опубліковано 01.01.2020 о 07:00
Надзвичайна ситуація: стан непритомності після пробудження. Головні болі, загальна втома, запаморочення ... А для тих, кому пощастило, нудота та іноді блювота ... Це побічні ефекти того, що прозаїчно називають «похміллям». Уникнути, якщо перед сном ви передбачали прийом таблетки парацетамолу - не аспірину -, а також великої пляшки прохолодної води, щоб випити в перші години ночі. Похмілля - насправді просто великий головний біль від зневоднення. Отже, коли ви випили занадто багато, вам доведеться пити. але вода. Це стосується всіх вислизань майбутнього року ...
Сьогодні вранці, якщо ти не вжив цих запобіжних заходів попередньої ночі, коли лягав спати, проводиться сеанс наздоганянь з тими ж ліками в поєднанні з улюбленим ранковим напоєм. Не забудьте також нагодувати себе. Дискомфорт від похмілля та вживання занадто великої кількості алкоголю також є гіпоглікемією; велика нестача цукру, отже, палива. І для цього «пізнього сніданку», що складається із залишків, зроблених напередодні, насолоджуйтесь знову. Обмеження будуть на завтра !
Ще одна тема ранку: сама медіа-фаза "детоксикації".
Для когось без чверті це означає піст ... Піст - це не совок для вашого тіла; це навіть така ситуація, яку люди, на жаль, знають занадто добре. Тож це не драма! Що стосується медичного інтересу, науковці та адвокати різних ліків дуже довго стикалися з науковими аргументами, які насправді ніколи не дають підтвердження. Об’єктивно не можна заперечувати певну форму добробуту, між другим і сьомим днем посту. Це часто супроводжується підвищеним рівнем настороженості, поліпшенням настрою, суб’єктивним почуттям добробуту та інколи ейфорією. В іншому випадку нічого не доведено. Отож, окрім одного-двох днів зрідка - кожен з нас помітив, що тіло заявляє про це після зловживання, - я був би дуже стриманий щодо цього методу.
Можна навіть подумати, що у світі, де пишність була модною вже п’ятдесят років, тіло не говорить ні; Це те, що народило так звану дієту «детоксикації». Це принцип скрабування ... Певно, що проходити один-два рази на рік кілька тижнів, коли ми все робимо добре, тобто бути обережними, що ми їмо, і особливо значно зменшуючи кількість, виключаючи жирні продукти та алкоголь, це ідеально.
Справжні детоксикаційні дієти коротші - не більше тижня і зосереджуються на всьому овочевому бульйоні - це мій улюблений - всі фрукти та день посту, просто випивши.
З цим немає жодної медичної проблеми ...
Деякі люди виступають за дієту «5-2», яка передбачає припинення прийому їжі два дні на тиждень, а решту часу - у звичайному режимі. Це погана ідея з тієї простої причини, що це неправдива дієта для детоксикації. Однак два з семи днів голодування - це багато, і існує несвідома тенденція до відновлення калорій протягом наступних 5 днів. Детокс-дієта, слід наголосити, становить тиждень або менше. 5-2 - це кілька тижнів ... І ця дієта названа влучно, але з іншим поясненням: ви швидко втрачаєте 2 кілограми і набираєте 5, за кілька тижнів! Всі ці модні дієти вражають ...
Тож проведіть цей перший день року, пивши багато води або супу. Відпочинь, бо хороші резолюції - на завтра. Я поясню вам, чому це може спрацювати, всупереч думці тих, хто критикує цей підхід.
Підпишіться на колонки доктора Жана-Франсуа Лемуана@DrLemoine