Соя та рис, обсмажені на сковороді з грибами, перцем, пікшею та креветками -СВІТЛО - auxdelicesdemanue

Опубліковано 14 вересня 2015 р. Emmanuelle

Рецепт, виготовлений з соєвим соусом тамарі без глютену від мого партнера KIKKOMAN.

Цей рецепт низькокалорійний, оскільки забезпечує 135 калорій на людину.

Не соліть або трохи, бо про це дбають риба, креветки та соєвий соус.

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 18 хв

Інгредієнти для 2 осіб:

- 300 гр паростків квасолі

- 110 гр ґудзикових грибів

- 40 гр болгарського перцю

- 125 гр пікші (або іншої риби)

- 8 креветок (40 гр)

- 60 гр вареного рису

- 1 ст. Ложка соєвого соусу KIKKOMAN тамарі (без глютену)

Підготовка:

Промийте паростки квасолі.

Перець помити, нарізати і насіння.

Зріжте стебла грибів, пропустіть їх під водою і наріжте соломкою.

На сухій сковороді готуйте паростки квасолі та гриби 2 хвилини.

Коли варитиметься 10 хвилин, додати пікшу, розрізану на шматочки.

Через 15 хвилин варіння додайте креветки, потім столову ложку соєвого соусу, рис і продовжуйте готувати близько 3 хвилин.

Якщо ви хочете стежити за мною та ділитися моїми рецептами, ви можете підписатися на правій стороні сторінки.

Я буду радий поспілкуватися з вами через свій блог.

Поділіться цією статтею

Вам також сподобається:

Прокоментуйте цю статтю

Привіт, Ви, мабуть, здогадалися, мене звати Еммануель, і я захоплений кулінарією. Я створив цей блог, щоб поділитися з вами своїми рецептами, які я створюю, а також тими, з яких я натхненний. Моя кухня може бути по черзі сімейною, для гурманів, легкою, традиційною, швидкою чи оригінальною, відповідно до моїх бажань. Сподіваюся, вам сподобається поблукати у моєму щоденнику і не соромтеся залишати мені свої повідомлення та надсилати свої фотографії приготованих страв, які я поставив вам у центрі уваги. Хороший візит.

Дивіться профіль Еммануель на порталі Overblog

Також знайди мене тут

Підпишіться, щоб отримувати повідомлення про нові статті.

Рисові крокети з яловичиною та пекорі.

Філе підошви з томатним кулі

Крем-суп з брокколі з кокосовим молоком.

Яйця мімози з креветками

• 2021 рік
  • Січень (21)
• 2020 рік
  • Грудень (24)
  • Листопада (17)
  • Жовтень (22)
  • Вересня (21)
  • Серпень (26)
  • Липень (20)
  • Червень (20)
  • Травня (24)
  • Квітень (22)
  • Березень (28)
  • Лютий (21)
  • Січень (20)
• 2019 р
  • Грудень (17)
  • Листопада (17)
  • Жовтень (25)
  • Вересня (19)
  • Серпень (24)
  • Липня (25)
  • Червня (22)
  • Травня (20)
  • Квітень (21)
  • Березня (12)
  • Лютий (20)
  • Січень (21)
• 2018 рік
  • Грудень (17)
  • Листопада (18)
  • Жовтень (16)
  • Вересня (19)
  • Серпень (28)
  • Липень (15)
  • Червень (14)
  • Травня (18)
  • Квітня (16)
  • Березня (16)
  • Лютий (12)
  • Січень (13)
• 2017 рік
  • Грудень (16)
  • Листопада (17)
  • Жовтень (16)
  • Вересня (15)
  • Серпень (16)
  • Липня (6)
  • Червня (10)
  • Травня (10)
  • Квітня (10)
  • Березня (11)
  • Лютий (13)
  • Січень (19)
• 2016 рік
  • Грудень (21)
  • Листопада (25)
  • Жовтень (19)
  • Вересня (22)
  • Серпень (18)
  • Липень (21)
  • Червня (26)
  • Травня (29)
  • Квітень (28)
  • Березень (23)
  • Лютий (27)
  • Січень (24)
• 2015 рік
  • Грудень (19)
  • Листопада (22)
  • Жовтень (31)
  • Вересня (43)
  • Серпень (33)
  • Липня (18)
  • Червень (47)
  • Травня (45)
  • Квітень (33)
  • Березень (34)
  • Лютий (30)
  • Січень (32)
• 2014 рік
  • Грудень (36)
  • Листопад (48)
  • Жовтень (85)

---