«СОЛОДКА БАЖАННЯ ДАЄ ВАМ ГОЛОВІ» Приватний салон бутиків Ірини Рейслер
СОЛОДКА БАЖАННЯ ДАЄ ВАМ ГОЛОВІ ГОЛОВИ?
Дієтологи стверджують, що тяга до солодощів є однією з найпоширеніших перешкод у дієті для схуднення, тому в наступному, я пропоную нам зламати це! І ми зробимо це разом з деякими дамами, яким вдалося перемогти цього ворога і виграти битву з кілограмами. Дізнайтеся прямо зараз, що говорять фахівці про солодку тягу, та пройдіть тест на залежність, щоб побачити, чи потрібно вам вживати заходів. !
ВИ ЗАВИСНІ ДО ШОКОЛАДУ/СОЛОДКИ ?
Відповідь, так чи ні, на наступні запитання (SET 1 + SET 2), щоб з’ясувати, чи залежний ти від шоколаду (солодощів):
1. Я щодня їжу солодощі (шоколад). ТАК НІ
2. Якщо я можу вибрати, я віддаю перевагу торту, а не яблуку. ТАК НІ
3. Я ніколи не відчуваю, як «щось солодке» (кава, цукор, шоколад, тістечка) ТАК НІ
1. Я витримую кілька днів, не вживаючи солодощів (цукерок, соків, шоколаду, печива) ТАК НІ
2. Я можу зупинитися на одному скибочці торта або шоколадному кубику ТАК НІ
3. Я противлюся їсти що-небудь між їжею, навіть цукерку ТАК НІ
4. Я чиняю опір не вживанню безалкогольних напоїв протягом 3-4 днів ТАК НІ
5. Я противлюся тому, щоб не їсти солодощів після основних прийомів їжі ТАК НІ
6. Якщо у мене в будинку є шоколад або цукерки, я противлюся тому, щоб не скуштувати. ТАК НІ
Якщо в SET 1 у вас є дві відповіді ТАК, а в SET 2, у вас більше двох відповідей НІ, ви залежні від шоколаду (солодощів) і пора щось змінити, у стилі харчування, подолати «солодкі спокуси» !
ЩО ОЗНАЧАЄ СОЛОДКА БАЖАННЯ ?
Тіло постійно випромінює сигнали і "повідомляє" нам, коли це добре, коли погано, які потреби він має і які дисбаланси. Важливо, щоб ми отримували ці сигнали, що передаються організмом, розуміли їх і вживали заходів. Таким чином, фахівці виявили, що тяга може свідчити про певні дефіцити в організмі. Нещодавнє дослідження надає нам подробиці та вчить нас перекладати тягу, яку ми маємо. І як їх виправити. Тому що, коли ти хочеш шоколад, це не той, який ми маємо їсти! Там:
Якщо у вас є тяга до шоколаду, вам потрібен магній, який ви можете знайти в горіхах, насінні, овочах, фруктах.
Якщо ви відчуваєте щось солодке, вам потрібно:
* хром, який можна знайти в брокколі, винограді, сирі, квасолі, курці, телячій печінці
* вуглеводи, які ви знайдете у свіжих фруктах
* фосфор, який ви знайдете в курці, яловичині, печінці, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах, овочах, пластівцях
* триптофан міститься в сирі, баранині, печінці, шпинаті, картоплі, родзинках, бананах та меді.
ЧОМУ МИ ЛЮБИМО СОЛОДКИ, ХОЧЕ МИ ПОШКОДЖЕНІ ?
Фізіологічно ваше тіло не потребує зайвих солодощів, строго необхідне забезпечується звичайним правильним харчуванням. Наприклад, хорошим джерелом солодкого є фрукти. Їх цілком достатньо для нормального функціонування організму.
Тому значна частина всім відомої «солодкої тяги» має психологічний характер, і лише ви можете боротися з нею, щоб її перемогти. Самоконтроль і воля у ваших силах. Ось виняткове інтерв’ю з проф. Ден Домінік Йонеску. Обов’язково вислухайте його і якомога швидше позбудьтеся тяги до солодкого !
ЧИ МОЖУ ПОЗБУТИСЯ СОЛОДКОЇ БАГАТИ? ТАК, ГАРАНТОВАНО !
Цього разу я буду закликати не спеціалістів, щоб запропонувати вам рішення, а простих людей, які зіткнулися з цією проблемою і зуміли її подолати. Деякі дами, які схудли разом з нами, пропонують вам кілька альтернатив, кілька дружніх порад та підтвердження того, що ви можете позбутися тяги до солодощів, якщо цього дуже хочете! Ось деякі жінки, які виграли з нами важку атлетику:
Ніколь (мінус 17 кілограмів):
"Що я вживаю, коли організм вимагає солодощів ?
- Я п'ю каву з молоком та сахарином
- або я їм фрукт
- або кислий йогурт із крупами
- або цільнозернова шахта
- Я п’ю лимонад, підсолоджений сахарином
- Я їм стигле яблуко з корицею
- або знежирений сирний пудинг з яйцем і трохи коричневого цукру
- або квадрат темного шоколаду
- або тертий яблуко з корицею
Ана Октавія (мінус 25 кілограмів):
"За часів режиму, зокрема, я відчував тягу, як і всі інші. Але коли прийшла тяга, я адаптував щось солодке. Наприклад, я вишкрібав яблуко, в яке поклав чайну ложку какао та порошок кориці, це смачно! Після цього я навчився робити запечений гарбуз, ласощі! Іншого разу я вирішив з пудингом зі свіжого сиру та збитим яйцем або приготував пташине молоко (дієтичний рецепт, звичайно!). Або я б поклав на папір для випічки скибочки апельсинів, скибочки яблука, над якими просіяв корицю та серцевину волоського горіха, і запікав їх у мікрохвильовці протягом декількох хвилин. Звичайно, ми можемо контролювати свою тягу до солодкого. Немає я не можу; Я просто не хочу існувати! "
Габріела (мінус 29 кілограмів):
“Ми говоримо про солодку тягу під час дієти? Я погнався за нею зі свіжими фруктами, стиглими яблуками з корицею. Я завжди думав, що сильніший за тягу до тортів чи інших солодощів, що відгодовуються, і читав на сайті всі секрети, якими поділилися Ірина та фахівці ".
Іулія (мінус 17 кілограмів):
“Ми говоримо про солодощі та солодощі? Я їла «солодке», харчувалася, щоб лоскотати мозочок і не відчувати розчарування, я розуміла, що дієта повинна бути моїм найкращим другом! Я просто передумав, що означає «солодке», і навчився бачити солодощі по-іншому. Ось кілька прикладів:
- Сербський пиріг, перетворений на коров'ячий дієтичний сир + 1 яйце + 1 чайна ложка підсолоджувача, поставте в мікрохвильовку на кілька хвилин
- яблучний пиріг, перетворений на тертий яблучний пудинг + столова ложка крупи + кілька ядер волоських горіхів + муууулта кориця, в духовці
- саварина перетворилася на стигле яблуко з трохи меленого волоського горіха та мууулта кориці
- мімоза, перетворена на стигле яблуко, наповнене чайною ложкою домашнього варення і подрібнене в порошок з какао
-спалений цукровий крем перетворився на молоко + яйце + чайну ложку підсолоджувача покласти в мікрохвильовку на кілька хвилин
-еклери зараз бачу їх дієтичний вершковий сир + трохи йогурту + ність + трохи підсолоджувача + какао-порошок зверху
і список можна продовжувати! Я кажу, що добре, що ти жадаєш! Отже, ти усвідомлюєш похоть, тож можеш оволодіти нею! До дієти я не пам’ятаю, як був голодним ... Я маю на увазі, що я не говорив/думав «я б з’їв щось солодке», а просто їв, не голодуючи, не голодуючи ! Лише після того, як я з’їв, з повним животом, совість почала мене докоряти. Тож, повторюю, чудово усвідомлювати апетит! Аааа, а чай з модрини ріже солодкий апетит! "
«Я пропоную вам рецепт солодкого апетиту: дієтичне морозиво Тірамісу:
1 банка нежирного коров’ячого сиру
2 йогурти 0% жиру
2 чайні ложки нос
2 чайні ложки підсолоджувача (коричневий цукор, глюкоза, фруктоза…)
Всі інгредієнти добре перемішати, а потім залишити в морозильній камері на кілька годин. Для мене це морозиво набагато здоровіша альтернатива, ніж комерційне морозиво ".
Ана Марія (мінус 9 кілограмів і бій триває!):
"Свою тягу до солодощів я вирішую за допомогою молочних цукерок, але без цукру, лимонаду з підсолоджувачем і, інакше, багато води! І знайте, що у вас фігура ! "
«Солодка тяга»? хммм, делікатна тема! Перш за все, я вилучив з життя цукор. Цукор вимагає цукру! Навіть якщо ви скажете, що половина чайної ложки цукру в каві - це не велика справа, правда? Якби я обмежився однією кавою вранці, я думаю, це насправді не було б великою справою, але о другій годині я б поклав ще одну каву, а пізніше іншу і так отримав 4-5 чайних ложок цукру або більше! Воля - це ключ ! Бог наділив мене залізною волею: коли я кажу ні, вона не залишається! Навколо мене можуть бути тонни шоколадних цукерок або тортів; БЕЗ смаку. "
Ката (мінус 5 кілограмів і бій триває!):
“Солодкий апетит, кажеш? Ну, я вже не їжу солодощів! Я дивлюсь на нього. Я жадаю печива - я відчуваю запах печива, я жадаю шоколаду - я відчуваю шоколад! Вигляд садизму, так?! Але я пишаюся тим, що опираюсь і просто нюхаю їх, не скуштувавши! Для мене одна працює. "
Андра (мінус 10 кілограмів і бій триває!):
Після досвіду, який я мав минулих тижнів, із тягою до божевільного солодкого, я вирішив не переглядати «солодкі» закуски, такі як фрукти, фруктові соки, дієтичні сирні гранули, в які я поклав крапля підсолоджувача та ніс або пудинг з коров’ячого сиру, яйця та трохи підсолоджувача (добре перемішайте та поставте в мікрохвильовку) ».
Джуліана (мінус 27 кілограмів і бій триває!):
"Дозвольте сказати, як позбутися тяги до солодкого, але не смійтеся з мене! У мене є малюнок у 120-кілограмовому купальнику, на який я дивлюсь, щоразу, коли відчуваю щось солодке! Я дивлюсь на неї і передаю всі свої потяги, скільки окістів у мене на цій картині. Вода також допомагає мені позбутися тяги. Поки це тривало, сподіваюся, триватиме, поки я не досягну мети! "
Аді (мінус 40 кілограмів):
“Солодка тяга? хммм, два роки тому, коли я зрозумів, що тяга до солодкого панує над усім моїм життям і може вбити мене, я вирішив, що сильніший за цю тягу, і повністю вилучив її з кореня! Без апеляції! Починаючи з цього і читаючи багато статей на сайті, рецептів тут, я зрозумів, що тягу до солодощів можна освітити і перетворити, і ми можемо з’їсти дуже хороший, повноцінний і корисний десерт; і зараз, майже через рік після того, як я розпочав технічне обслуговування, я віддаю перевагу квадрату темного шоколаду, замість того, що з молоком, горіхами та родзинками, я віддаю перевагу урді, змішаній з невеликою кількістю носа та сиропу агави, замість кремового пирога, Я дуже люблю затверділе поголене яблуко з корицею та багато іншого. Аааа, і вода. вода і вода і знову вода! Це дійсно допомагає. "
Б'янка (мінус 14 кілограмів і бій триває!):
Солодка тяга (коли я пишу "тяга", я зрозуміла, що почала з "важко .", маючи на увазі, що хочу написати "солодкий біль".) ... Я все ще борюся з нею, іноді це важка боротьба, але я не забуваю свою мету - бути красивою і здоровою вагітною жінкою. Боротьба з кілограмами - це найзапекліший бій у мене, і я знаю, що врешті-решт це змусить мене дуже пишатися собою. Відчуття, яке дає вам кожен грам мінуса, змушує мене рухатися далі. Трюками, якими можна було б скористатися, було б прогулятися по полицях магазинів, взяти продукти в руки, прочитати етикетку і миттєво повернути їх назад, з’їсти швидкопсувні (мені вони здаються найсолодшими) або сир з йогуртом і чайною ложкою коричневого цукру або сиропу агави. І я завжди кажу собі, що я начальник, а не торт. "
Ніколета (мінус 41 кілограм):
"Я контролюю свій солодкий апетит теплою водою, п'ю його цілий день. Це працює, майже кожен раз ".
Оана (мінус 16 кілограмів і бій триває!):
"Що стосується солодкого апетиту, я можу похвалитися тим, що знайшов ключ до успіху: самонавіювання та вода. Взагалі, однак, я не маю тяги до солодкого, оскільки я їжу кожні 3 години, а рівень цукру в крові (інсулін) у мене постійний. Так я позбувся цієї тяги! "
Пукка (мінус 13 кілограмів):
"Тяга до солодощів також застигла мене під час режиму, але я сказав собі:" Мені не дозволяється збирати окости ", я пив воду, а потім взяв щось інше, щоб забути".