Солодка тяга та фаст-фуд - вороги фігури! Як з ними боротися, поради
Ми добре знаємо, що нездорова їжа та вживання солодощів є справжньою небезпекою для здоров’я, а не лише для красивої фігури. І ми також знаємо, що коли нас охоплює стрес, коли щоденний графік стає хаотичним, ми споживаємо фаст-фуд та солодощі стільки, скільки їх міститься, у манері цієї нав'язливої їжі, і це зовсім не добре. Тому фахівці зазначають, що для початку було б доцільно привести в порядок розпорядок дня.
Є кілька хитрощів, і Ірина Аліонте, засновниця центру трансформації в Бухаресті, розповідає нам про них і про те, як контролювати ці нездорові тяги.
"Солодка їжа з високим вмістом вуглеводів стимулює вироблення в організмі таких речовин, як серотонін, дофамін та інші ендорфіни, і наш мозок потім буде запитувати нас неодноразово", - каже Ірина Аліонте для порталу "Що відбувається, лікарю?" пояснює, що нам робити.
"Тіло може неправильно інтерпретувати мозкові сигнали, і те, що відчуває апетит, може бути ознакою спраги. Випийте і почекайте кілька хвилин. Якщо апетит зникає, організму просто потрібно зволожити. "
"Швидкі 15-хвилинні прогулянки або швидкі тренування у тренажерному залі можуть, наприклад, зменшити тягу до шоколаду".
3 - Давайте змінимо ситуацію між пожадливістю та голодом.
"Почніть із тесту на фрукти. Запитайте себе, чи не їсте ви фрукт. Якщо так, то ви можете бути голодними. Якщо ні, то це може бути просто тяга до чогось солодкого чи нездорового. Тоді подумайте, чи варто їсти ямс для закусок чи солодощів, і як ви можете про це пошкодувати згодом ".
4 - зменшити : сучасний стрес
"Счет за стрес може призвести до того, що ви їсте солодку висококалорійну їжу. Відпочиньте від роботи, глибоко вдихніть, розміркуйте, займіться йогою, у вас немає часу на те, чим ви захоплені ».
5 - Не ти голодувати і !
"Ви частіше впадаєте в спокусу. Вам краще скласти план здорового харчування і дотримуватися свого часу їжі ".
Вони зменшують тягу до їжі, особливо до сніданку.
7 - Один день на тиждень балування
"Бажано не повністю ігнорувати тягу, а задовольняти їх у невеликих кількостях раз на тиждень, як нагороду за зусилля попередніх днів".
"Однак загалом бажано дотримуватися збалансованої дієти, займатися фізичними вправами та достатньо відпочивати. Вам слід зателефонувати спеціалісту, щоб він підійшов до рішення, яке вам підходить. У нас є тисячі випадків людей, які замовили свій спосіб життя і полюбили фізичні вправи та здорове харчування! ", - робить висновок Ірина Аліонте на веб-сайті csid.ro .
Інші назви:
Щирість - найкращий вибір для побудови тривалих стосунків, але як у вас
Недавні дослідження показують, що мелатонін, гормон, який бере участь, серед іншого, в регуляції сну, може ...
Овен У багатьох є застереження щодо дещо сміливого почуття, в яке ви готові кинутися, ...