Солодкі напої, «ворог здоров’я
Високі температури призводять до масового збільшення продажів солодких напоїв та морозива. Присутність цих делікатесів скрізь влітку змушує споживати найбільшу кількість цукру в цьому сезоні. Надмірний апетит до солодощів призводить до ожиріння, діабету, інфаркту міокарда, переломів та інших захворювань, пов’язаних із споживанням цукру, захворювань, що спричиняють хаос у всьому світі. Хоча максимальна межа, рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) для щоденного споживання цукру звичайною людиною, становить 50 грам, лише одна доза кола містить близько 37 грамів цукру. Вживання багатьох таких солодких напоїв завдає серйозної шкоди нашому здоров’ю. Ось сім побічних ефектів солодких напоїв.
1. Солодкі напої збільшують ризик карієсу
Результати наукових досліджень показують, що обсяг споживаних солодких напоїв та ризик карієсу прямо пропорційні. Щоб зменшити ризик карієсу, в західних країнах безалкогольні напої п’ють із соломою, уникаючи, таким чином, певної міри прямого контакту зубів з кислими напоями. Але навіть з урахуванням цього обережності відсоток утворення карієсу залишається високим. Однією з можливих причин є те, що солодкі напої спричиняють втрату кальцію в організмі, що робить зуби більш крихкими. У споживачів, які не вживають солому, негативний вплив солодких напоїв на зуби ще більший.
2. Солодкі напої призводять до ожиріння
Пляшка соку об’ємом 500 мл містить в середньому 50 грамів цукру. Кожен грам цукру додає додаткові 4000 калорій, так що калорії, поглинуті споживанням вмісту двох з половиною пляшок солодких напоїв, еквівалентні калоріям вечері для жінки. Згідно з американськими дослідженнями, щоденне вживання дози солодких напоїв призводить до збільшення маси тіла приблизно на 7 кг на рік.
3. Щоденне вживання двох доз напоїв збільшує ризик діабету на 50%
Часте вживання солодких напоїв збільшує ризик ожиріння, що є основною причиною виникнення діабету II типу. Якщо ми випиваємо дві дози напоїв на день, ризик діабету зростає на 50%. Цукор у напоях легко всмоктується в організм, що спричинить швидке підвищення рівня цукру в крові. Крім того, цукор у напоях, розчиняючись, змушує нас ігнорувати його кількість і пити, не усвідомлюючи ефекту декількох склянок або пляшок соку.
4. Цукрові напої збільшують ризик утворення каменів у нирках
Камені в нирках - загальний стан у Сполучених Штатах, реальність, яка тісно пов’язана з високим споживанням солодких напоїв у цій країні. Дослідники вважають, що солодкі напої спричиняють зменшення кількості кальцію та калію та призводять до збільшення кількості поглиненого цукру - дисбаланс, який може бути важливим фактором появи каменів у нирках.
5. Споживання солодких напоїв призводить до харчового дисбалансу
Ті, хто вживає багато солодкої рідини, зазвичай споживають менше харчових волокон, круп і білків, оскільки солодкі напої знижують апетит - ефект, який може призвести до ожиріння та недоїдання у підлітків. Загалом, тіло тих, хто часто п’є, не засвоює достатньо вітамінів та мінералів, стверджують експерти.
1 2