Солодкі рецепти для третього триместру вагітності - ти мама
Третій триместр вагітності - це особливий час. На цьому етапі гестації, вагітна жінка вже сильно набрала вагу і дещо втомилася через сильне навантаження на її тіло.
Пологи наближаються, тому важливо залишатися активними та дбати про своє харчування. Ви можете включити кілька солодких рецептів для третього триместру.
Жіноче тіло в третьому триместрі
Прибуття на цьому терміні вагітності, жінці доводиться стикатися з певним дискомфортом, головним чином пов’язаним з розміром живота. Матка зросла настільки великою, що тисне на інші органи. Це може спричинити печію, а також задишку.
Ці зміни також внесуть спати Все важче і важче. Що посилить відчуття втоми. Тіло також має тенденцію затримувати рідину, і ноги дійсно можуть набрякати.
Їжа
Харчові потреби протягом третього триместру вагітності подібні до потреб другого. Необхідно збільшити споживання калорій (приблизно на 350 більше на день).
Однак, вам потрібно знайти баланс, щоб уникнути надмірного набору ваги що було б шкідливо для матері та дитини. Це також може ускладнити терміни пологів.
Майбутня мама повинна дотримуватися повноцінного режиму харчування, з достатньою кількістю калорій, щоб впоратися з цим етапом. Однак, слід уникати великої кількості жиру або цукру.
Дійсно, важливо споживати щонайменше дві порції їжі, що містить білок та омега-3 жирні кислоти. Вони відповідають за формування м’язів і тканин, особливо риби, м’яса та яєць.
На цьому етапі жир також необхідний для належного грудного вигодовування. Найкращі жири, безсумнівно, містяться в сухофруктах.
Крім того, вуглеводи повинні бути основою раціону (макарони, рис, хліб, картопля), а молочні продукти повинні бути в меню принаймні 4 рази на день.
Солодкі рецепти для третього триместру
За останні кілька тижнів, хоча цукор не є найбільш рекомендованою їжею для вагітних, він не є абсолютно забороненим. Якщо немає проблем зі здоров’ям як гестаційний діабет.
Солодка їжа може допомогти контролювати тривогу щодо наближення пологів і зробити її приємною, незважаючи на різні незручності. Однак, дуже важливо тримати контроль і не потрапляти в надмірності, які можуть завдати шкоди.
В ідеалі знайти найкращі солодкі рецепти для третього триместру вагітності дозволяють поєднувати вашу тягу до цукру з харчовими потребами, характерними для цього періоду.
наприклад, для боротьби з таким дискомфортом, як кислотність і шлунковий рефлюкс, слід їсти кілька невеликих легких порцій, розподілених протягом дня. Дійсно, є певні продукти солодкий ідеально підходить для перекусу.
Фрукти, молочні продукти та сухофрукти, безсумнівно, є найкращими солодкими союзниками на цьому етапі вагітності. Наприклад, ананас - це природний сечогінний засіб, який допомагає виводити рідину.
Банани та сухофрукти забезпечують магній для запобігання спазмів. Крім того, молочні продукти забезпечують необхідний кальцій у цей період.
Допускаються всі поєднання: йогурт з яблуком та горіхами (або мигдалем), банановий молочний коктейль, рідкий йогуртовий смузі з ківі, динею або персиком. Мус із полуниці або маракуї, фруктовий салат тощо.
Рецепт десерту: кекси з бананів та чорниці
Інгредієнти:
- 300 г житнього борошна
- Чайна ложка харчової соди
- 1 пакет сухих дріжджів
- 1 ціле яйце
- 2 банани, бажано стиглі
- 1 грецький йогурт
- Мед та кориця за смаком
Підготовка:
- Перше, що потрібно зробити, це зробити Розігрійте духовку до 180 градусів.
- Потім в салатник, змішати борошно, соду, розпушувач та корицю. Окремо також змішайте пюре з бананів, збитого яйця, йогурту та меду.
- Потім об’єднайте ці дві суміші, збиваючи, поки не вийде однорідне тісто. Поступово додаємо молоко та чорницю.
- Поставити в духовку приблизно на 20 хвилин, потім дайте охолонути. Це ідеальний десерт для смакувати майбутньої матері.
Компот з яблук та кориці
Інгредієнти:
- 4 зелених яблука
- 1/2 палички кориці або трохи меленої кориці
- 1/2 цибулини
- Вода, сіль і перець
Підготовка:
- Перший крок - очистити яблука від шкірки, нарізати їх і покласти в каструлю. з подрібненою цибулею, водою, сіллю і перцем.
- Коли гаряча вода стане гарячою, додайте паличку кориці. Яблуко повинно залишатися м’яким і його можна подрібнити ложкою.
- Потім, щоб закінчити змішування, і воно готове. Це чудовий гарнір до м’яса.
Не пропустіть ці смачні солодкі рецепти для третього триместру вагітність, ти їх полюбиш !