Солодкий омлетний білковий сніданок із заварним кремом та ягодами
Солодкий омлет | Білковий сніданок із заварним кремом та ягодами
553 калорії | 59г білка | 28г вуглеводів | 20г жиру
Moin Moin друзі,
Напевно, більшість з вас знають смачний омлет із кількома свіжими яйцями, смачними овочами та нарешті вишуканим зі спеціями та зеленню. Яєчня, варені яйця, яєчня або омлети - ось класичний вибір сніданку. Але ви коли-небудь їли солодкий омлет?
Після того, як я опублікував солодкий омлет у своїй історії в Instagram, ваш відгук був чітким: ви хочете солодкий омлет!
Тож я наполягав на тому, щоб представити вам рецепт не лише тут, у блозі, а й як IGTV. Тоді ви побачите, наскільки швидкою та простою є підготовка 🙂
Солодкий омлет забезпечує вам майже 60 г білка, а отже, справжня білкова бомба. Це забезпечує хороше і тривале насичення, що робить солодкий омлет ідеальним сніданком.
І повірте, смак просто вражає! Пухнастий омлет, наповнений смачним пудинговим кремом та ягодами, а також шоколадно-ванільним соусом. Звучить як сон, чи не так? І це теж на смак!
Це гарантовано викличе на вашому обличчі таку ж задоволену та радісну посмішку, як і мені. Я з нетерпінням чекаю вашого відгуку!
Потіштеся підготовкою та найкращими побажаннями від IQsKitchen
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!
інгредієнти
Омлетна суміш
- 25 г загального білка "вершкове медове молоко" (-10% з IQ10)
- 2 яйця
- 1 яєчний білок
- 1 чайна ложка розпушувача
- Бризок води або молока
Заварний крем
- 4г кремезний аромат "крем для пудингу"
- 100г нежирного кварку
- 100г грецького йогурту 2%
"Шоколадний соус"
- 1 ч. Ложка випікання какао
- 4г кремезний аромат "Цільномолочний шоколад"
- води
"Ванільний соус"
- 50г грецького йогурту 2%
- 3г кремезний смак "Ванільна мрія"
- води
Топінг
- 150 г ягідної суміші (половину розім'яти виделкою)
- 5г кукурудзяних пластівців (розсипані)
підготовка
- Змішайте інгредієнти для солодкого омлету віночком і випікайте з обох сторін на сковороді.
- Попередньо трохи змастіть деко. Покладіть на тарілку і дайте трохи охолонути.
- Тим часом розмішуйте пудинг і соуси до досягнення бажаної консистенції.
- Помажте омлет половиною крему для пудингу, верхню половину ягід і закрийте. Викладіть пюре з ягід і кукурудзяних пластівців на солодкий омлет і викладіть над ним соуси. Закрийте очі і насолоджуйтесь! 🙂