Солодкий ворог у вашому офісі - коли солодощі чекають роботи
Насправді, ви вже майже не їсте солодощів. Ви є або були такими хорошими, як далеко від цукру. Тиждень тому обговорювали з родиною, утилізували шоколадних Санта-Клаусів, брали клейких ведмедів друзям і дарували доброзичливі шоколадні цукерки від вашої бабусі. Було досить важко отримати власний будинок під контролем без цукру. Не кажучи вже про світ там, але ви робите все можливе.
У супермаркеті ви йдете з важким серцем, але швидкими кроками, проходячи повз шоколадну полицю та вишиковуючись до каси без цукерок. Ваш погляд блукає над запальничками, USB-накопичувачами, лезами для бритви та презервативами. Принаймні вони залишають ваш рівень цукру в спокої.
Загалом, ви усвідомлювали всюдисущість цукру, оскільки вирішили в значній мірі уникати його. Уникати цукру означає плавати проти течії в культурі, де рекламують спортсмени Nutella, апельсиновий сік вважається здоровим джерелом вітамінів, а Coca Cola - культом. Це час, коли школярі майже ширші, ніж високі, а пристрасть до шоколаду є приємною слабкістю (зрештою, Хайді Клум - одна з них!).
Незважаючи на всі ці негаразди, ви взяли під контроль свою залежність і втратили кілька кілограмів. Ви по праву пишаєтеся собою, чистішою совістю та більш вільними штанами.
Але зараз все це неактуально, бо в цей момент він стоїть перед вами: торт тарілка в офісі. Ти безсилий, слабовольний - іграшка в руках бризок. Всі добрі наміри забуваються.
Там, де колись були розум, мотивація та рішучість, є лише цей зростаючий апетит. Лише один виняток. Бо день був такий напружений. Ви не можете відвести погляд, вас захоплюють ці смаколики, яких ви ніколи б не купили собі, - але тепер вони тут, і ви на відстані витягнутої руки.
Звичайно, є і ваші улюблені смаки: вишневі та зірвані пиріжки. Десять покинутих шматків, безсумнівно, смакуватимуть навіть солідніше та смачніше, ніж учора. Вони дивляться на вас великими очима, просто чекаючи, коли ви ослабнете. Але що хтось завжди повинен мати дебют, концерт, день народження чи весілля. Як ви повинні мати себе під контролем?
Але хтось завжди повинен мати дебют, концерт, день народження чи весілля.
Диявол вас безпомилково підбадьорює на вашому плечі: «Давай, їжте щось! Трохи нервової їжі не товстить. До того ж фрукти здорові! "
Поки ви все ще порівнюєте ці твердження з вашими консультативними знаннями про цукор та Ко, ангел на іншому плечі намагається деескалювати: “Ні, залиште! Ви знову потрапляєте в залежність від цього, і тоді ми почнемо спочатку! "
Розірвані туди-сюди, ви короткочасно шукаєте раціональних аргументів. Що робити, якщо ви не їсте торт? Що робити, якщо його ніхто не їсть? Вже після 17 години. Більшість колег переходять прямо до кінця дня. Вони точно вже не думають про торт. Ніхто про нього не подбає, не накриє, не поставить у холодильник і не прочитає перед сном історію. Найпізніше завтра він висохне і опиниться у смітті. А в інших місцях люди голодують. Не можна викидати їжу.
Ви вважаєте, що прийняли розумне рішення і коротко перевіряєте ситуацію:
- Свідки? негативний!
- (Крихти) сліди, які привели б до вас? Навряд чи!
- Апетит? Ну ... інакше ні, але гм ... позитив!
З внутрішнім зітханням ви робите крок вперед, витягуєте руку і ...
Ми з Патріком знаємо цей сценарій. Раніше ми були тими, хто не міг дозволити нічого пропасти і потайки з’їв шматок пирога (або два). На відміну від цього нам сьогодні легше. Уже немає великої команди і немає постійних кругообігів.
Але наші читачі регулярно нагадують нам про повсякденне життя як працівників. Зі своїх офісів вони надсилають нам фотографії солодощів, тарілок та бригадних холодильників, наповнених шоколадними батончиками тощо. Вони просять поради, як залишатись стриманим за таких умов.
Не знаю, чи змогли б ми сьогодні ігнорувати тарілку для торта. Такі легкодоступні запаси будуть важким випробуванням навіть для старих любителів шоколаду, позбавлених цукру, таких як ми. Ми все ще віримо, що можна твердо стояти. Ось що ми зробили б на вашому місці:
1. Не покладайтесь на силу волі
Дійсно бажати чогось - це погана мотивація, тому що ми так хочемо. Не бажати чогось - ще делікатніше.
Якщо ви хочете протистояти ворогу у своєму кабінеті, ви повинні знати свою причину і бути озброєними знаннями. Чим більше ти знаєш про цукор, тим яснішою буде твоя голова. Ви могли б уявити,
Ми підсумували все, що вам потрібно знати про цукор, у наших статтях та книгах про цукор.
2. Поставте корисні закуски на своєму робочому місці
Ми, як правило, несвідомо їмо більше того, що бачимо. Можливо, вам не вдасться приховати торт, але ви можете запропонувати здорові альтернативи. Тож переконайтеся, що на вашому робочому місці завжди є велика кількість фруктів та овочів. Якщо у вас є час і схильність, ви також можете спекти енергетичні батончики без цукру (які всі ваші колеги сподобаються).
На нашому робочому місці сьогодні чисто. Тут немає секретних відділень або ящиків для надзвичайних ситуацій, натомість повноцінного холодильника та кошика з фруктами з відповідними закусками, такими як морква, огірок, кольрабі, банани та яблука. З таких справжніх продуктів можна їсти скільки завгодно. Вони наповнюють ваш шлунок і задовольняють апетит, коли дитина приходить. Крім того, справжня їжа допомагає запобігти вам зголоднення знову і знову (див. Наші поради, як довше залишатися ситими).
Коли ви з’їсте четверту моркву, ви більше не будете відчувати себе пікапом.
До речі, ми робимо ставку з вами: після четвертої моркви ви втратите бажання пікап. З одного боку, несолодкі страви забирають апетит до солодощів, а з іншого боку, жувальні м’язи на деякий час втомлюються. Принаймні так ми почуваємось.
3. Знайдіть союзників
Два роки тому ми з Патріком разом зменшили кількість цукру в нашому раціоні. Це був міні-виклик. Саме так ви могли шукати союзників в офісі. Звичайно, ваші колеги теж хотіли б їсти менше цукру, але вони безпомічні і невпевнені в собі, як ви. Вирішує більше не ходити до командного холодильника разом. Разом все простіше, тим більше, якщо ви обидва маєте на увазі це однаково.
4. Покладіть контрольний список проти цукру на стіл
Щоб ваші наміри не були забуті, ви можете поставити наш контрольний список проти цукру на очах і відзначати кожен успішний день. Через кілька днів ви, мабуть, більше не захочете розривати ланцюг.
5. Прихильність до інших
Якщо ніхто не хоче приєднуватися, ви можете принаймні розповісти іншим про свій план. Вам доведеться дотримуватись свого слова, якщо вам доведеться регулярно звітувати. Якщо вам незручно з цією ідеєю, ви, мабуть, ще не знаєте, чому. Тоді вам слід повернутися до пункту 1 ще раз.
Як ми можемо вас підтримати
Ми розглядаємо цукор як найбільшого ворога пісного та здорового способу життя. Тож ми не просто написали книгу про цукор. Ми також створили курс електронної пошти, в рамках якого ми допоможемо вам позбутися цукру протягом 30 днів. Багато читачів вже закінчили цей курс і написали нам про втрачені кілограми. Напевно він також може допомогти вам протистояти солодким спокусам повсякденного життя. Будь то в офісі чи деінде.
"Давайте залишимося друзями", - ви чуєте, як ви звертаєтеся до тарілки для торта, коли ви обережно погладжуєте шоколадні бризки Ви здивовані цими словами з ваших ротів, які кілька місяців тому все одно мали б трохи крихти в цій ситуації.
Яким було безтурботне життя раніше, коли ти не так багато знав і не дбав про свою пляжну фігуру. Сьогодні солодкий ворог ховається скрізь, навіть якщо ви заходите в кімнату засідань нічого не підозрюючи.
Вам майже шкода, що ви поклали торт у кошик. Зрештою, він дав усе, щоб зачарувати вас.
Але наразі у вас двох це не спрацює.
Ви обертаєтесь і йдете. Не озирайтеся назад, бо настане новий день. І знову буде торт.
Поділіться цією статтею
Подібні статті
12 коментарів
Привіт Сюзан, я також знаю це замкнене коло. Я також поступово змінив дієту батьків. Їм зараз 83 роки і вони у найкращій формі. Я почав із солодощів. Ось рецепт! Спробуй. Також дуже мінливий. Досить 50 г висушеного кокосового горіха, 50 мл збитих вершків, 50 г сиру рікотта, 1 чайна ложка Ло Хань Го, 1/2 чайної ложки ванільного екстракту (ванільної м’якоті з стручка). 50 г темного шоколаду не менше 85%. Змішайте виделкою кокосову стружку, збиті вершки, сир Рікотта та збиті вершки до стійкої маси. Дайте відпочити в холодильнику 30 хвилин - 1 годину. Потім сформуйте з маси невеликі квадрати. Розламайте шоколад і розтопіть його у чашці з 1 чайною ложкою вершкового масла на водяній бані. Покрийте праліне шоколадом і поставте на бутерброд/папір для випічки в холодильнику на 1 годину, поки шоколад не схопиться. Тоді просто насолоджуйтесь без жалю. Порада. Просто поставте його перед своєю сім’єю без коментарів і зачекайте відгуку.
На жаль, додаток: висушений кокос, вершки, сир рікотта та ваніль, що це потрібно назвати.
З повагою до Анни з долини Ремс
Я виявив, що єдиний спосіб, яким я можу обійтися, - це відмова від усіх вуглеводів. Найменший виняток (спробуйте 1 бісквіт, бо його дочка спекла, або чи працює рецепт) мстить: 3 дні я крадуся навколо холодильника, як поранений тигр. У ці дні я поживаю з горіхами та натуральним йогуртом. Після цього звикання стихає, тоді я можу дивитись на солодощі та чіпси з певним небажанням.
Мій кишковий грибок також поступився через 10 років під час другої спроби терапії (із призначеними таблетками), уникаючи також усіх вуглеводів, не тільки цукру та білого борошна, але також крохмалю (банани, квасоля, картопля) та безглютенових каш.
Чи можна їсти багато чи мало, залежить від щитовидної залози. Оскільки мої показники нормальні, я набрав більше ваги, ніж раніше.
бажаю вам успіху!
Маленька підказка, придбайте книгу професора Вільяма Девіса «Вайзенвампе». Там ви знайдете найновіші знання про вуглеводи. Мій чоловік страждав на діабет ll. Зараз він здоровий через 6 місяців. Л. Г. Анна
Привіт, дякую за ваш великий внесок!
Цього року я був без цукру з Великого посту. Спочатку мені було дуже важко, оскільки, звичайно, всі вдома та в офісі продовжували їсти солодощі, і мені не було уваги. Тим часом, однак, у мене більше немає апетиту до солодощів, і я вже не можу їсти багато солодощів, соків, готових йогуртів тощо, бо смак вишуканий, і мені це просто огидно. Я з’їдаю шматочок торта або морозиво лише у відпустці, наприклад, на дні народження або запрошення на каву. Але тоді вже не так, що мені доводиться боятися, що я «рецидив». Я щасливий і гордий, що позбувся своєї цукеркової залежності.
з найкращими побажаннями
Міхаела Крушевський
Гей, дуже приємно до справи. Особливо спортсмени, які рекламують цукор тощо:-D
Бо в цьому суть. ЗМІ маніпулювання здоровим харчуванням.
Я сам є кваліфікованим спортивним та фітнес-службовцем, і тому вже помітив чудові харчові звички людей. І так, багато хто не знають, що насправді їдять. І якщо ви все-таки усвідомлюєте, що ви їсте, то на вас будуть негативно впливати інші, і ви повернетесь до старих зразків.
Пошук союзників вважає, що це добре.:-)
Особливо навколо Різдва, це велика проблема ... навіть для мене. Як правило, я дуже дисципліновано дотримуюсь дієти і свідомо не купую нічого солодкого для дому (на жаль, мого партнера).
Те, чого я не маю, теж не можу їсти. Тож мені все важче, коли речі доступні. Однак, коли я сиджу на дієті, я можу сприймати це спокійно, тому що маю певну мету і не хочу її псувати.
В іншому випадку лише шоколад (у будь-якому сузір’ї) є моїм особистим криптонітом. Врешті-решт, сильніший мотив виграє в кожній людині ... тобто причина, яка спонукає когось робити чи не робити щось.
Удачі тобі
Це справді так. Офіс - твій ворог, коли ти злітаєш. Насправді непросто витримувати приховування, які пропонують вам дорогі колеги цілими днями. Особливо, коли ви перебуваєте в стресі, ви навіть не замислюєтесь про збереження дисципліни.
Дякую за статтю! Я відчуваю себе подібним до описаного вище. Я довгий час був відносно без цукру - я навіть не уявляю, як довго - за винятком винятків, коли вас можуть навіть змусити їсти солодку їжу. Мій колега сказав, що він буде ображений, якщо я не з’їм хоча б шматочок його іменинного торта. Він і так не вірить у моє “без цукру” життя. Ну, шматок чізкейка справді не такий милий. Тож я дозволив собі захопитися - хоча насправді у мене не було бажання це робити.
Зараз я натрапив на ваш сайт, бо мені було цікаво, як насправді називають людей, які не їдять цукор. Ніякого м’яса = вегетаріанські, ніяких продуктів тваринного походження = веганські, але без цукру - що ви це називаєте? Якби я був діабетиком, усі зрозуміли б, що я не маю права вживати цукор, але якщо ви робите це добровільно, на вас часто дивляться під кутом або - що рідко - навіть захоплюються.
Принаймні я знайшов союзника в офісі, стажиста. Коли минулого тижня я привезла додому домашній шоколад без цукру, він йому дуже сподобався. Тобто я поклав туди березового цукру. Але в ньому не так багато калорій, і це не шкодить вашим зубам.
Це старіша стаття, але я також почав все більше уникати цукру.
Також я щодня відчуваю культуру офісних тортів. Влітку був тиждень, коли колеги тричі щось приносили.
Я допомагаю собі в наступному, і це працює дуже добре:
1. Продукція переважно купується. Це означає, що я нічого не пропущу, якщо зараз цього не з’їм. Якщо я захотів, я можу їх придбати і пізніше (лише тоді, звичайно, я забув), тож я можу пройти зараз.
2. Беріть їжу з собою. Несолодкий нічний овес з фруктами та горіхами вранці дуже ситний і в той же час задовольняє тягу протягом дня. В обідній час є хороша їжа з вечора, а з фруктами вдень я добре підготовлений.
3. На наших кухнях завжди є солодощі. Тож коли все стає дуже погано, я йду на іншу кухню, щоб взяти звідти каву. Додатковий бонус: зробити ще кілька кроків також корисно для організму.
Особливо мені допомагає пункт 1, коли я свідомо називаю це в своїй голові.
Для саморобних речей:
4. Якщо він бачить щось домашнє, я думаю про те, що в торті. Як його готували. Тоді я думаю про те, як би я її спекла, як би вона мала смак. Як весело випікання та експерименти.
Це теж мені допомагає.
Мені здається, цей сайт чудовий. Я просто натрапив на це, але із задоволенням перегляну навколо.
багато привітань
Сільвія
Дякую, Сільвія, що поділилася тут своїми порадами та задумалася над статтею! І приємно мати вас на борту як читача.:-)
багато привітань
жасмин