Солодощі можуть бути корисними, і ось ті, від яких варто відмовитись
Цукор - це перше, що ми обмежуємо, починаючи дієту. Дослідження підтверджують ефективність зниження цукерок у боротьбі із зайвою вагою та ожирінням. Однак їх не слід повністю виключати, адже солодощі дозволяють отримувати енергію і заряджатись для нашого мозку. У цій статті ми розповімо вам, що ви можете зробити, щоб замінити висококалорійні кекси та цукерки, які додають сантиметрів вашому зросту.
Доброзичливий зібрав для вас солодощі, корисні для вашого організму, які принесуть вам задоволення своїм приємним смаком, не впливаючи на вашу фігуру.
1. Сорбет
Це безжирний десерт. Заморожене фруктове пюре - це по суті морозиво без молока. Калорій менше, ніж у вершковому морозиві, і якщо говорити про вміст вітамінів, фруктово-ягідний сорбет нічим не відрізняється.
Хороший варіант - приготувати сорбет самостійно: це не займе багато часу, і ви будете впевнені в якості продуктів. У цьому випадку цукровий сироп можна замінити розім’ятим бананом.
2. Фрукти
Фрукти - одна з найпопулярніших солодощів. Дослідження підтверджують ефективність фруктів у боротьбі із зайвою вагою та ожирінням. Якщо ви суворо рахуєте калорії, краще вибрати 100-грамовий банан з 95 ккал і 7 грамами вуглеводів.
Вибираючи улюблені фрукти, варто звертати увагу на фрукти з помірною стиглістю, оскільки в перестиглих фруктах рівень глюкози вище.
3. Ягоди
Відмінне поєднання корисних і смачних властивостей. Плоди з найнижчим вмістом цукру порівняно з іншими: глід, чорниця, малина, полуниця та смородина. Але з вишнями, гранатами та абрикосами обережність. Вони є лідерами за вмістом цукру серед ягід.
Варто зазначити загальний позитивний вплив ягід на зменшення ваги. Наприклад, малина виводить з організму всю зайву рідину. Крім того, ягоди сприятливо впливають на травну систему і прискорюють процес обміну речовин.
4. Варення
Що може замінити солодощі тим, хто любить пити чай? Ви з тих людей, які не уявляють свого ранку без хліба та варення? Звичайно, пити чай не можна тільки з ягодами та фруктами, але як щодо домашнього варення без цукру? ?
Ми вже розкривали користь цих продуктів, і таке натуральне варення може бути набагато кориснішим для нашого здоров’я. Справа в тому, що варення містить велику кількість пектинів, які є полісахаридами, які нормалізують шлунково-кишковий транзит і підтримують бактеріальний баланс в нашому організмі.
5. Торти
Це найскладніші задоволення для тих, хто хоче схуднути, відмовитись: усі різновиди булочок і тістечок. Однак тут є деякі лазівки. Наприклад, замініть висококалорійне пшеничне борошно кукурудзяною, лляною, гречаною, житньою або хлібобулочною кашею. Замість цукру використовуйте стевію, природний замінник, а замість вершкового масла і маргарину - рослинні жири, такі як оливкова олія або соняшникова олія.
Калорійність випічки буде значно нижчою, ніж у звичайних рецептах, і смак буде важко відрізнити. Виходячи з цих простих правил, ви можете успішно спекти морквяний торт або шоколадний торт.
Які ваші улюблені здорові солодощі? Розкажіть нам у коментарях нижче !