Солодощі на сніданок
Я не можу похвалитися найздоровішим способом життя, і зізнаюся, що люблю солодощі.
І я знаю, як це - прокидатися вранці і тужити за чимось солодким.
Мій улюблений: шоколад до кави.
Але оскільки я знаю, що багато хто з вас можуть мати подібні бажання о 10 годині ранку, поки ви постійно боретеся з кілограмами, було б добре знати, що вживання трохи білка, коли ви їсте солодощі, зменшить вашу тягу.
Можливо, тяга до солодкого не вражає вас щоранку, але давайте поговоримо про те, що робити, коли це станеться. Можливо, ви хочете млинці, булочку або тістечко. Це добре. Ось що вам потрібно зробити.
Якщо ви вирішили з’їсти щось солодке на сніданок, вам потрібно зробити щось додаткове. Їжте трохи білка. Без білка, який уповільнює засвоєння цукру, енергія піде пізніше. Білок допоможе вам цього сніданку пізніше, тому з’їжте трохи арахісу, йогурту або трохи солодкого сиру.
Можливо, ви думали забути пампушки або випічку, але це не означає, що ви забудете свій солодкий апетит. Якщо ви хочете млинець або вафельку, з’їжте великий або два менших. Можливо, це хороший вибір з’їсти млинець, але це не означає, що потрібно з’їсти десяток.
Млинці та вафлі з цільнозернового борошна довше будуть голодувати та даватимуть більше клітковини та поживних речовин, ніж біле борошно - і вони чудові на смак. Ретельно вибирайте начинку - сироп з натурального варення доречніший за шоколадний крем.
Або ви можете віддати перевагу трохи цукру, посипаного фруктовим салатом, і кілька фундука. Якщо додати до ранкової їжі свіжі фрукти, горіховий білок та йогурт, ви довше відчуватимете ситість.