CSID Що трапляється Doctor 5 означає, що у вас дефіцит калію - CSID Що трапляється Doctor

Ви, мабуть, знаєте, що банани є важливим джерелом калію, але ви, можливо, не усвідомлюєте життєво важливої ролі цього мінералу у вашому організмі. Калій контролює скорочення м’язів, регулює серцебиття, захищає здоров’я серцево-судинної та нервової систем і допомагає відновити запаси глікогену після фізичних вправ.

Більше того, калій прискорює діурез та втручається в процес виведення натрію - часто надлишку, забезпечуючи тим самим ефективне виведення токсинів та нормальну діяльність надниркових залоз.

Це також допомагає розслабити судини і тримає артеріальний тиск під контролем. Дієта з високим вмістом калію та зменшення споживання натрію може зменшити ризик інсульту на 21% та зменшити шанси серцевих захворювань, згідно з дослідженням, опублікованим у 2011 році в Журналі Американського коледжу кардіологів.

Калій запобігає появі каменів у нирках та інсультів, запобігає остеопорозу, будучи партнером кальцію в підтримці здорової кісткової структури. Крім того, він відіграє важливу роль у лікуванні алергії. "Якщо ваша дієта базується на рафінованій або консервованій їжі, швидше за все, у вас може бути дефіцит калію"., за словами Лорен Блейк, дієтолога Медичного центру Університету штату Огайо Векснера.

Нестача калію

Нестача калію може проявлятися слабкістю та м’язовими судомами, втомою, розладами травлення (запори, болі в животі, здуття живота) та серцевим ритмом.

Дуже невелика кількість калію в плазмі викликає стан, який називається гіпокаліємія (або гіпокаліємія). Це може статися в результаті прийому ліків, хвороби або дуже рідко через недостатнє споживання їжі.

Причини дефіциту калію

Діарея, тривала блювота, надмірна пітливість
Введення діуретиків, проносних, антибіотиків (при інтенсивних дієтах та у випадку дисоційованих дієт)
Дефіцит магнію
Певні проблеми з нирками
Алкоголізм (недостатнє споживання калорій)
Захворювання нирок (синдром Ліддла, синдром Кушинга, синдром Бартерра)

Коли дефіцит калію незначний, клінічні прояви можуть бути відсутніми. Ось чому важливо звернутися до сімейного лікаря, якщо ви підозрюєте, що страждаєте від дефіциту калію. Гіпокаліємія діагностується шляхом оцінки рівня калію в крові. При легких формах може бути рекомендована дієта, багата калієм, а при найважчих добавках калій (у формі таблеток або внутрішньовенно).

У разі середньої та важкої гіпокаліємії це найбільші ознаки:

1. Ви завжди втомлені

Якщо ви відчуваєте, що ніколи не отримуєте достатнього відпочинку та не маєте достатньо енергії, можливою причиною може бути дефіцит калію. Кожна клітина вашого організму потребує калію, щоб функціонувати. Якщо ви втомлюєтесь, незважаючи на те, що ви достатньо спите, виною тому може бути ваша нестача калію. (Нездорова дієта, стрес або недосипання можуть бути причинами хронічної втоми, тому не слід поспішати робити висновок, що дефіцит калію є основною причиною перед відвідуванням сімейного лікаря!).

2. У вас м’язові спазми

Калій відіграє ключову роль у скороченні м’язів, у тому числі в серцевому м’язі. Тому, м’язові спазми (судоми) - симптоми, що видають нестачу калію. Сильний дефіцит калію не тільки впливає на нормальну роботу м’язів, але навіть може призвести до руйнування м’язової тканини, що призведе до рабдоміолізу.

3. Ви відчуваєте запаморочення або слабкість

Рівень калію може змінюватися протягом дня, а велике падіння може уповільнити пульс, що спричинить непритомність від низького кров’яного тиску. Ця реакція нечаста і може бути спровокована іншими факторами, але важливо звернутися до консультації. Поколювання, жар і оніміння в руках і ногах - ще одна ознака, яку не слід ігнорувати.

Нестача калію надзвичайно небезпечналос і за здоров'я нирок: спричиняє великі втрати води через нирки (призводить до частого сечовипускання). Постійна спрага - ще один наслідок частого сечовипускання, спричиненого дефіцитом калію в організмі.

4. Серцебиття або гіпертонія

Без достатньої кількості калію кровоносні судини можуть бути пошкоджені, що призведе до гіпертонії. Серцебиття є одним з основних симптомів дефіциту калію в організмі, це впливає на ритмічні скорочення серця і викликає сильні та прискорені удари.

5. Ви постійно відчуваєте роздуття

Коли виникає дефіцит калію, організм намагається регулювати рівень натрію і впливає на м’язи шлунка та кишечника, викликаючи bздуття живота, біль у животі, судоми або запор.

Найкращі джерела калію

Калій міститься у великих кількостях у фруктах та овочах, таких як банани, картопля, сливи, помідори, родзинки, шпинат, мигдаль, насіння соняшнику, курага, манго або риба (лосось, тріска та сардини). Наприклад, середній банан містить близько 450 мг калію, а печена картопля - близько 930 мг.

Рівень калію в організмі знижується, коли ми вживаємо надлишок алкоголю, цукру або кави, білого хліба або рафінованих солодощів.
Через сильні побічні ефекти, добавки, що містять більше 100 мг калію/таблетку, слід приймати лише під контролем фахівця.