Солодощі під час вагітності ви повинні це знати
Деякі жінки жадають солодощів, особливо під час вагітності. Це не рідкість. Чому це так і скільки цукерок можна з’їсти, ви можете дізнатися з цієї практичної поради.
Солодощі під час вагітності - це відбувається в організмі
Правильне харчування особливо важливо під час вагітності. Достатній і збалансований запас поживних речовин не тільки підтримує фізичну форму. Здорове харчування також допомагає вашій майбутній дитині добре розвиватися.
- Ваш організм виробляє більше інсуліну під час вагітності. Це також породжує харчову тягу, яку частіше страждають вагітні жінки. Коли ви їсте щось солодке, підшлункова залоза виділяє інсулін.
- Інсулін, який зараз знаходиться в організмі, знижує рівень цукру в крові, відкриваючи переробні клітини організму і дозволяючи цукру надходити. Так він швидко спалюється. При стрибках інсуліну це може призвести до тяги до солодощів, оскільки доступно більше інсуліну, і цей метаболічний процес протікає швидше, ніж без вагітності.
- Крім того, прості цукри із солодощів швидше переходять у кров, а рівень інсуліну продовжує зростати швидше, ніж інші цукри. Якщо рівень цукру в крові знову швидко падає, наступний ненажерливий напад голоду настає за шоколадом чи іншими солодкими речами.
На це вам слід звернути увагу
Час від часу ви можете прийняти щось солодке, якщо у вас немає попереднього стресу або ви вже страждаєте на діабет або гестаційний діабет. Однак для вас та вашої майбутньої дитини набагато здоровіше, якщо ви максимально уникаєте цього.
- Занадто багато цукерок може призвести до ускладнень вагітності, якщо у вас розвивається діабет вагітних. Для дитини це вже може призвести до ожиріння при народженні. Ваша дитина може страждати від гіпоглікемії або інших небажаних ускладнень під час народження.
- Тоді у вас підвищений ризик розвитку діабету під час або після вагітності. Печія і запор при вагітності також можуть бути спровоковані занадто великою кількістю цукру.
- Тому подбайте про здоровий спосіб життя та харчуйтеся збалансовано. Ви можете протидіяти нападів голоду, вживаючи вуглеводи з довгими ланцюгами.
- Не слід вживати занадто багато цукру під час вагітності. Якщо ви закушуєте клейких ведмедів або шоколад, що містить цукор, не забувайте, що ви також споживаєте цукор з інших продуктів. Найкраще, якщо ви рідко вживаєте солодощі.
- Порада: Якщо ви не впевнені в правильному харчуванні під час вагітності, рекомендуємо звернутися до дієтолога.
Відео порада: Проти пластикових відходів - упаковка з цукру
Про все про печію під час вагітності читайте в нашому наступному дописі.