Солодощі Розумні закуски - здорове навчання
Перекушувати солодощами також слід навчитися. Батьки тут відіграють дуже важливу роль, а саме, як завжди, зразок для наслідування. У кожного, хто гризе шоколад та чіпси навалом, а також п’є колу та газовану воду, важко пояснити своїй дитині, що занадто багато солодощів шкідливі. Звичайно, як дитина повинна розуміти, що коли мама і тато постійно перекушують.
Однак повна заборона перекушувати також не має сенсу. Діти знаходять інші способи отримати солодощі, наприклад, у друзів, знайомих, ... і тоді батьки більше не контролюють перекуси своїх дітей. У заборонених випадках люди таємно гризуть до нудоти.
Але чому занадто велика солодкість шкідлива? Не тільки засвоюється велика кількість цукру, але і корисною їжею, такою як овочі, фрукти та цільні зерна, нехтують. Для здорового розвитку дитини необхідна збалансована і різноманітна дієта. Крім того, зуби страждають від кількості цукру, утворюється карієс і дірки. Харчова поведінка формується в дитинстві, включаючи вживання солодощів. Численні дослідження, такі як британське довгострокове дослідження в Університеті Кардіффа, в якому взяли участь 17 500 учасників, дійшли висновку, що щоденні перекуси роблять дітей більш агресивними.
Цукерки за певними правилами: Найкраще, якщо батьки встановлюють правила перекусів разом зі своєю дитиною, наприклад, щось солодке після обіду або вдень, якщо заздалегідь з’їдено тарілку з фруктами. Важливо, щоб солодощі не замінювали нормальну їжу. Потім чищення зубів після перекусу також повинно бути включене в правило перекусу.
Скільки солодощів може переносити дитина на день? Науково-дослідний інститут дитячого харчування (FKE) рекомендує вживати не більше 10% щоденних калорій у вигляді солодощів.
Згідно з цим, наприклад, дитина у віці 5 років не повинна споживати більше 180 калорій на день (10% від рекомендованих 1800 калорій/день) у формі солодощів.
Чи контролюєте ви закуски своїх дітей? Чи існують чіткі правила? Або ваші діти взагалі не цікавляться солодощами і тому не мають правил?