Сон дитини покроковий розвиток Застрахований
Переваги та цикли сну у дітей
Сон та його переваги
Добре спати має важливі наслідки для повсякденного здоров’я. Справді, сон:
- має важливе значення для розвитку мозку дітей;
- регулює вироблення кількох гормонів: гормону росту, але також кортизолу, інсуліну, гормонів апетиту. Хронічне недосипання може частково пояснити збільшення ожиріння. Люди, які недостатньо сплять, перекушують більше і голодніші. Дослідження показали, що ризик зайвої ваги, здається, підвищений у дітей, які недосипають;
- покращує концентрацію уваги, консолідує інформацію, що запам'ятовується під час неспання, та сприяє недавньому навчанню Людина, яка засинає на нещодавно вивченому завданні, покращує запам’ятовування на 30%;
- зменшує ризик високого кров’яного тиску, діабету 2 типу у зрілому віці;
- асоціюється з кращою імунною відповіддю з імовірними наслідками для сприйнятливості до інфекцій.
Цикли сну
Як і сон дорослого, сон дитини організований у цикли. Це починається з фази засипання, а потім послідовних циклів сну.
Кожен цикл має два типи фаз:
- Спокійні фази: «повільний» сон
Вони відповідають так званому «повільному» сну, більш-менш глибокому, під час якого активність мозку знижується. - Фази інтенсивної мозкової діяльності: «парадоксальний» сон
Це часи, коли мозок такий активний, як і вдень; саме тому ми говоримо про «парадоксальний» сон. Під час цих фаз сплячі люди мріють, і ми спостерігаємо в них швидкі рухи очей.
Ніч складається з 4-6 циклів сну, і кожен цикл складається з повільної та швидкої фаз. Тривалість цих циклів і характер фаз змінюються залежно від віку дитини.
Різні цикли сну залежно від віку дитини
На новонароджений, сон складається з трьох циклів: засипання, збуджений сон та спокійний сон. Кожен цикл триває приблизно 50 хвилин.
На немовляти, сон складається з чотирьох циклів: засипання, парадоксальний сон, повільний сон та повільно-глибокий сон. Кожен цикл триває приблизно 70 хвилин.
На велика дитина, сон складається з шести циклів: засипання, дуже легкий повільний сон, легкий повільний сон, повільний глибокий сон, дуже глибокий повільний сон та парадоксальний сон. Кожен цикл триває приблизно Від 90 до 120 хвилин.