Сон; Харчування Харчуйся правильно, спи краще! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
І останнє, але не менш важливе: хороший сон пов’язаний з правильним харчуванням. Які страви корисні для вас ввечері, а які ні: за допомогою FIT FOR FUN ви можете дізнатись зараз.
Для когось вечеря є головною їжею дня - так би мовити після роботи. Інші скасовують вечерю для кращої фігури.
Думки також різняться, коли справа стосується вибору їжі. Зараз хвилююче питання: що найкраще для повноцінного сну?
Експерт рекомендує протокол сну
Деякі продукти знижують артеріальний тиск і пульс і, отже, полегшують сну (чай, тепле молоко).
Інші, навпаки, стимулюють обмін речовин і тим самим ускладнюють засинання - продукти, що містять клітковину. Але: Це стосується не всіх, ви повинні з’ясувати, що стосується вас.
“Я рекомендую для цього вести журнал сну. З тим, що ви їли вдень і, звичайно, особливо ввечері », - говорить доктор. Сара Келлінг, експерт з управління регенерацією.
"Через два тижні ви відчуваєте добре, що не дає вам спати".
В основному час останнього прийому їжі також визначає якість вашого сну.
Як правило, вам слід закінчити вечерю за дві-три години до сну. Якщо ви їсте пізніше або в ресторані, переконайтесь, що ви їсте легкі та легкозасвоювані страви.
Ці продукти допоможуть вам заснути
Їжте себе втомленими! Це може поставити вас - і, швидше за все, втратити ваш сон.