СОН Лінь також призводить до журналу здоров’я
Ні занадто багато, ні занадто мало. Інші дослідження показали, що коли йдеться про сон, потрібна кількість часу необхідна для вашого здоров’я. Довгі ночі та ліниві дні також можуть збільшити ризик передчасної смерті, нагадує це дослідження Інституту Сакса (Австралія). Результати, опубліковані в журналі PLoS Medicine, показують, що людина, яка занадто спить, занадто відпочиває і не має фізичної активності, має 4-кратний ризик передчасної смерті.
Спати більше 9 годин на ніч (або набагато більше 7 годин на ніч), надто довго сидіти вдень і віддавати перевагу сидячому способу життя «нормальним» вправам (менше 150 хвилин на тиждень) - це 3 фактори, які вже були задокументовані як шкідливий для здоров'я, зокрема серцевої та метаболічної. Тут це поєднання 3-х, часто зустрічається у ледачих. що вибухує ризик передчасної смертності та дає змогу з’ясувати роль сну та відпочинку для нашого здоров’я. "Коли ви додаєте відсутність фізичних вправ до лінощів і сидячого способу життя, ви отримуєте ефект" потрійної товщини "." 3 поведінки, часто пов'язані між собою, і які слід одночасно усунути: це аналіз поведінки здоров'я (куріння, вживання алкоголю, дієта, фізична активність, тривалість та якість сну) у понад 230 000 учасників у когорті 45 і вище, і що стосується рівня смертності та захворюваності, що дозволило оцінити вплив різних факторів на ризик передчасної смерті:
Поєднання тривалого сну, тривалого сидіння та відсутності фізичних вправ призводить до ризику передчасної смерті, помноженого на 4,
Куріння, надмірне вживання алкоголю та недосипання, ризик передчасної смерті помножений на 4,
Кілька інших комбінацій, ризик передчасної смерті помножений на 2:
- Занадто багато сну і недостатня кількість фізичних вправ,
- Тривале сидіння та недостатня фізичне навантаження,
- Куріння і надлишок алкоголю.
Зосередьтеся на комбінаціях факторів ризику, це послання додому з точки зору охорони здоров’я. Краще розуміння цих комбінацій дозволить, підсумовують автори, зменшити тягар неінфекційних захворювань (хвороби серця, цукровий діабет та рак), тобто щороку у світі перевищує 38 мільйонів смертей щонайменше, ніж інфекційних захворювань.