Сонце і вітамін D для боротьби з артритом - Clinique Darné Mauritius
Доктор Хелен Петі-Бойру - ревматолог. У клініці Fortis Clinique Darné, де вона практикує, вона виявляє, що артрит (усі причини) є однією з основних причин для консультації. Вона розповідає нам більше про хворобу та зв’язок між артритом та вітаміном D.
Чи існує кілька видів артриту ?
" Так. Існує артроз і кілька видів запального артриту.
Остеоартроз є дегенеративним артритом і є найпоширенішим артритом, що вражає важкі суглоби (стегна, коліна, стопи, хребет). Остеоартриту часто сприяє надмірна вага та надмірна робота; наприклад, інтенсивне заняття спортом. Це тісно пов’язано з віком.
Потім виникає запальний артрит. Він має кілька форм:
«Ревматоїдний артрит - це аутоімунне захворювання; імунна система, яка повинна захищати організм від зовнішнього елемента (вірусу або бактерії), виробляє антитіла, спрямовані проти власних суглобів пацієнта.
Це найпоширеніший тип запального ревматизму. Це часто впливає на молодого суб’єкта. Серед людей віком від 40 до 60 років жінки страждають утричі більше, ніж чоловіки. Характеризується симетричним запальним болем у суглобах кистей, зап’ястя та стоп. "
Який зв’язок між артритом та вітаміном D, лікарю ?
"Недавні дослідження майже 215 000 пацієнтів показали, що люди з правильним споживанням вітаміну D мають на 24% менше ризику розвитку ревматоїдного артриту.
Інші дослідження показують, що статус вітаміну D корелює з частотою загострень ревматизму.
В даний час рекомендується перевіряти рівень вітаміну D у пацієнтів з ревматоїдним артритом та додавати добавки, якщо це необхідно для досягнення рівня між 60-80 нг/мл. "
Як поповнити вітамін D? Чи дієта достатня або пацієнт повинен вдаватися до добавок ?
«Основним джерелом вітаміну D є сонце. Шкода, що маврикійці недостатньо користуються перевагами сонця. Витримки 15 хвилин на день без сонцезахисного крему з непокритим 66% тіла достатньо, щоб забезпечити рекомендовану добову дозу вітаміну D (від 800-1200 МО на день).
В іншому випадку ви можете натиснути на їжу. 10 найбагатших вітаміном D продуктів:
- Олія печінки тріски (10 кл = 10000 МО)
- Лосось (100 грам = 250 МО)
- Форель (100 грам = 400 МО)
- Маринована оселедець (100 грам = 280 МО)
- Яєчний жовток (100 грам = 80 МО)
- Молоко (250 мл = 120 МО)
- Приготована теляча печінка (100 грам = 90 МО)
- Соєвий напій (250 мл = 80 МО)
- Тунець консервований (100 грам = 80 МО)
- Паризькі гриби (100 грам = 40 МО)
- У разі помірного або важкого дефіциту ми використовуємо вітамінні добавки у формі пероральної ампули (100 000 МО) або крапель (300 МО на краплю). "