Сонце в келиху 5 смачних рецептів жовтих смузі

Введіть у свій раціон смачні та корисні смузі, які не тільки допоможуть вам зберегти фігуру, але й забезпечать організм необхідними поживними речовинами. Ось кілька рецептів, які варто спробувати!

Жовті фрукти та овочі багаті антиоксидантами. Зеаксантин, лікопін, калій, бета-каротин та вітамін С можуть міститися у значних концентраціях у таких фруктах та овочах. Ці поживні речовини підтримують діяльність імунної системи, знижують ризик розвитку раку, покращують серцево-судинну функцію, захищають та прикрашають шкіру, а також підтримують зір протягом багатьох років.

келиху
рецептів

На додаток до таких фруктів, як ананас, диня або банан, у смузі можна додати куркуму - відому особливо своїми протизапальними властивостями, а також бджолину пилок, яка багата як вітамінами B-комплексу, так і навколоплідними кислотами та мінералами.

Жовтий смузі, виготовлений з фруктів, овочів та інших корисних інгредієнтів, можна їсти як на сніданок, так і як закуску між прийомами їжі. Зверніть пильну увагу на калорії у такому смузі - не слід перестаратися з підсолоджувачами, навіть якщо ви використовуєте натуральний мед.

Рецепти смузі з ананасів та куркуми

Інгредієнти на одну порцію:

  • 1 ½ склянки мигдалевого молока
  • 1 банан
  • ½ заморожений ананасовий очерет
  • ½ гарбузова чашка
  • ½ чайна ложка куркуми
  • 1 чайна ложка бджолиного пилку
  • шматочок кореня імбиру, очищений і натертий на тертці
  • сік з лимона

Спосіб приготування:

У блендер покладіть всі інгредієнти, а потім перемішайте, поки він не перетвориться на однорідну рідину. Додайте, за бажанням, 1-2 кубики льоду.

Рецепт жовтого смузі з кокосовим молоком та ананасом

Інгредієнти на 3-5 порцій:

  • 2 склянки свіжого ананаса, нарізаного кубиками
  • 1 нарізаний банан
  • Ca кокосового молочного очерету
  • ½ чашка кубиків льоду

Спосіб приготування:

Помістіть усі інгредієнти в блендер, потім змішуйте їх, поки не отримаєте кремовий коктейль. Подавайте його, як тільки ви його приготували, і якщо у вас залишилось 1-2 порції, ви можете тримати їх у холодильнику, але після того, як покладете в ємність, яка щільно закривається.

Рецепт смузі з манго та куркумою

Інгредієнти на 1 порцію:

  • 1 склянка манго (може бути свіжим або замороженим)
  • ½ банан
  • 1,5 склянки мигдального молока (375 мл)
  • 1 чайна ложка кокосового масла
  • 1 чайна ложка насіння чіа
  • ½ чайна ложка порошку куркуми
  • ½ чайна ложка кориці

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері, потім перемішуйте приблизно 1 хвилину. Налийте в склянку і негайно споживайте.

Рецепт смузі з морквою, волоськими горіхами та бананом

Інгредієнти на 2 порції:

  • 150 г подрібненої моркви
  • 3 столові ложки подрібнених волоських горіхів
  • 1 чайна ложка кориці
  • 1 склянка льоду
  • 1 нарізаний банан
  • 1 столова ложка кокосової стружки
  • 1 склянка води

Спосіб приготування:

Помістіть усі промиті та очищені заздалегідь інгредієнти у блендер, а потім перетворіть їх у коктейль, який рекомендується вживати відразу після його приготування.

Рецепт смузі з динею і лаймом

Інгредієнти на 4 порції:

  • ¼ Кавун дині
  • ¼ ананасова диня
  • сік з 1 лайма
  • 5 кубиків льоду

Спосіб приготування:

Подрібніть диню і покладіть в блендер. Поверх цього додайте сік лайма, а також кубики льоду та увімкніть блендер, який зупиниться, коли інгредієнти перетворяться у вершковий коктейль.

Обережно!

Не вживайте смузі після їжі, оскільки це не тільки збільшує споживання калорій, пропоноване організму, але також виникають такі проблеми, як здуття живота і відчуття ситості. Смузі їдять як їжу або закуску, не супроводжуючи іншими продуктами.