Сонячні опіки - повний путівник

Неуважність або використання крему із занадто малим фактором захисту може призвести до сонячних опіків. Вони варіюються від найпростіших, які проявляються лише почервонінням шкіри, до тих, що викликають поколювання, проблеми зі сном та нудоту. Без лікування вони можуть призвести до раку шкіри в довгостроковій перспективі.

Знання того, що за ними стоїть, які фактори ризику та як їх можна лікувати та запобігати - це деякі необхідні речі, щоб мати змогу насолодитися відпочинком без неприємних сюрпризів.

Що таке сонячні опіки?

Сонячні опіки - це подразнення шкіри, які виникають в результаті надмірного перебування на сонці. Запалення шкіри - це реакція організму на зміни ДНК від тривалого контакту з сонцем.

Добре знати, що сонячний опік не може виникнути лише тоді, коли ви вирушаєте на пляж, і достатньо, щоб на це вплинула прогулянка на вулиці без сонцезахисного крему.

Які негативні наслідки надмірного перебування на сонці?

Надмірне перебування на сонці має ряд наслідків та ризиків.

сонячний удар
поява алергічних реакцій на УФ-випромінювання, а також на сонцезахисні косметичні засоби
проблеми із зором - пошкодження сітківки, зниження гостроти зору і в крайньому випадку часткова або повна втрата зору
підвищений ризик розвитку раку шкіри - він збільшується до 85%
катаракта - виникає особливо через більш тривалий проміжок часу
зміни кольору та текстури шкіри - поява коричневих плям та передчасних зморшок
загострення шкірних захворювань, таких як вовчак, псоріаз, поліартрит
уповільнення нормальної роботи імунної системи.

Наслідки сонячних опіків проявляються через кілька годин після впливу, але відчуваються лише через 1-2 дні. Через кілька днів організм віддасть уражену частину - шкіра почне відшаровуватися, іноді досить болісно.

Який рекомендований інтервал часу для безпечного перебування на сонці?

Щоб уникнути появи сонячних опіків, дерматологи рекомендують виставляти нашу шкіру на сонце лише вранці та вдень (після 16:00), періоди, коли рівень УФ-випромінювання нижчий, але достатній для забезпечення здорового загару.

Які фактори ризику сонячних опіків?

Фактори ризику сприяють не тільки появі шкірних уражень, але й тяжкості сонячних опіків. Таким чином, сонячні опіки залежать від:

Час перебування на сонці - незалежно від того, гуляєте ви по місту чи проводите кілька годин на пляжі, години перебування на сонці мають велике значення - ви, швидше за все, відчуєте сонячний опік, якщо перебуваєте на сонці між 11 ранку та 16 годиною що УФ-випромінювання також проходить через хмари, тож у похмурий день ви не в безпеці.
Де ви - наприклад, у морі сонце "атакує" не тільки безпосередньо, а й відбиваючи промені на піску або воді. Сніг з гір також відображає сонячні промені
Пора року - влітку сонячні промені стають більш "націленими" на землю, тоді як взимку УФ-випромінювання поширюється нерівномірно
Висота та широта - наприклад, у вас більше шансів отримати сонячний опік, якщо засмагати на узбережжі Італії (40 градусів північної широти), ніж якщо ви вирішите засмагати в Балтійському морі (55 градусів північної широти) - південна Італія набагато ближче екватора (де сонячні промені падають перпендикулярно, і ймовірність сонячного опіку максимальна)
Індекс УФ-випромінювання - він може відрізнятися від дня до дня, максимум реєструється між 11 і 16-16:30 (цей показник можна перевірити за допомогою програми на телефоні).

Які симптоми сонячного опіку?

Сонячний опік має кілька чітких ознак, які не слід ігнорувати.

шкірний свербіж і набряк
почервоніння шкіри
пухирі/пухирі (хворобливі), наповнені рідиною
головний біль
надмірна втома
висока температура шкіри

Сонячний опік може вразити будь-яку частину сонця - від рук і ніг до обличчя, губ і вух. Якщо ви помітили один або декілька з перерахованих вище симптомів, зверніться до лікаря якомога швидше.

Як можна лікувати сонячні опіки?

Симптоми сонячного опіку зазвичай зникають через 1-2 дні. Таким чином, лікування застосовується головним чином для зняття болю та ураженої ділянки, поки шкіра не заживе сама.

Протизапальні препарати допомагають лікувати запалення, а для швидкого лікування необхідна гідратація - холодний душ, йогуртові або огіркові компреси забезпечують не тільки охолодження, але і зволоження проблемної області.

Залежно від тяжкості ситуації сонячний опік можна розділити на незначний і великий сонячний опік.

Незначні сонячні опіки

У разі сонячного опіку через кілька годин або через добу після перебування на сонці лікування можна проводити вдома.

Щоб вилікувати запалення та зняти біль та печіння, ви можете застосувати один із наведених нижче способів лікування.

Холодні компреси на уражені ділянки
Компреси з молоком або настоєм ромашки
Швидкі холодні зливи - для приведення температури місцевості в норму
Використання кремів з алое вера - відіграє заспокійливу роль
Нанесення лосьйонів з 1% гідрокортизоном - знімає біль
Нанесіть 1-3 краплі олії шавлії або ромашки і обережно помасажуйте область.

Медикаментозно аспірин рекомендується застосовувати при легких випадках сонячних опіків. Допомагає полегшити біль та зменшити запалення та почервоніння - слід вводити не пізніше ніж через 24 години після сонячного опіку.

Для лікування сонячних опіків також рекомендуються альгокальмін та нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ).

Натуральні методи лікування засновані на кокосовій олії (зволожує шкіру та заспокоює свербіж), йогурті (покладіть 1 столову ложку на проблемну область і залиште на 3-5 хвилин), салаті (містить вітаміни та антиоксиданти, що допомагають загоєнню), гамамелісі протизапальний і підтримує регенерацію шкіри), скибочки картоплі (пом’якшує симптоми і зволожує уражену ділянку), крем із чорнобривців (заспокоює сонячні опіки та зволожує шкіру), пакетики холодного чаю (містить антиоксиданти, що сприяють оздоровленню шкіри), огірок (заспокоює сонячний опік і зволожує шкіру).

Профілактика надмірного зараження

Навіть якщо незначний сонячний опік заживає відносно швидко (1-2 дні), запобігання надмірному зараженню є важливим. Цю процедуру слід починати, коли сонячний опік спричиняє появу рідких пухирів.

Перш за все, він більше не піддає сонце ділянку шкіри, уражений сонячними опіками.

Після цього вживайте заходів проти потенційних інфекцій, промиваючи область водою з милом, застосовуючи антибіотик і накладаючи пов’язку на проблемну область.

Основні сонячні опіки

Тривале перебування на сонці навіть після сонячних опіків ускладнює симптоми, лікування вже недоступне для багатьох з нас. Нижче ви можете побачити ряд симптомів, пов’язаних із сильним сонячним опіком, що вимагає медичного втручання.

Прискорений пульс
Непритомність
Сильна спрага
Відсутність сечовипускання
Озноб
Нудота і блювота
Спантеличеність
Поява пухирців рідини на великій поверхні тіла

Зверніться до лікаря, якщо ви лікувались вдома, а шкіра не заживає навіть через 2-3 дні.

Як запобігти сонячним опікам?

Дотримуючись кількох простих правил, ви можете уникнути сонячних опіків та інколи незворотних ускладнень, які виникають після тривалого перебування на сонці.

Скоротіть час перебування на сонці - уникайте сидіння на сонці між 10 і 16 (іноді навіть 16:30 залежно від прогнозу погоди). За хворобою після дня на пляжі обов’язково повинен відбутися день відпочинку, холодний душ і накладення компресів з йогуртом або огірком.
Використовуйте сонцезахисні засоби - їх нанесення потрібно робити за 30 хвилин до виходу з дому, але також кожні дві години та після кожного виходу з води. Вибирайте крем або лосьйон з SPF-фактором відповідно до вашої шкіри - чим світліша ваша шкіра, тим вищий SPF-фактор (людям зі світлою шкірою та дітям потрібен SPF 50)
Одягайте відповідні погоді вбрання - вибирайте легкий, прохолодний одяг з натуральних матеріалів (бавовна, льон, конопля) та широкополі капелюхи
Не забудьте сонцезахисні окуляри - вибирайте сонцезахисні окуляри зі 100% захистом, навіть якщо ви використовували крем для обличчя з SPF-фактором.

Крім того, відмова від алкоголю та дотримання дієти на основі свіжих фруктів та овочів сприяє засвоєнню антиоксидантів, які допомагають захистити організм від шкідливої радіації. Введення добавок вітаміну С, вітаміну Е та вітаміну А в щоденний раціон (принаймні за 10 тижнів до перебування на сонці) також допомагає полегшити симптоми сонячних опіків.

Які сонцезахисні засоби ви можете використовувати?

Вибір сонцезахисних засобів дуже важливий, особливо в умовах надзвичайно спекотного періоду - не потрібно більше 2-3 годин, щоб з’явився сонячний опік, який може мати руйнівні довгострокові наслідки.

Нижче ви можете побачити найважливіші часи використання сонцезахисних засобів.

Вершки - ідеально підходить для шкіри обличчя або сухої шкіри
Лосьйон - наноситься на великі ділянки - руки, ноги, спину. Він має менш жирну текстуру, ніж крем
Гель - підходить для чоловічих грудей або для захисту волосся
Палиця - використовується для чутливої шкіри навколо очей. Сюди входить бальзам для губ із захисним фактором
Спрей - популярний, особливо для захисту дітей, його зазвичай наносять на занадто низький шар. Тому дерматологи рекомендують застосовувати спрей до отримання плівки. Уникайте парів, що виділяються цим спреєм - вони токсичні.

Догляд після експозиції слід проводити за допомогою безалкогольного крему або лосьйону із стриманим запахом.

Тільки уникаючи сонця між критичними межами (10-16), здорове харчування, велика кількість води, носіння легкого одягу та використання сонцезахисних засобів, ви зможете уникнути наслідків сонячних опіків, які незручні в короткостроковій перспективі та важкі в довгостроковій перспективі.